Bildirim
Kullanmalı mıyım
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
günlük protein ihtiyacın kaç gram ve neler yiyorsun günde ? -
öğrenci olduğum için pek ahım şahım şeyler tüketemiyorum elimden geldiğince yumurta haşlamaya, bal süt karıştırıp içmeye çalışıyorum -
basit bir hesapla alman gereken günlük protein miktarı 150-160 gram arası.Üstünkörü bir şekilde hesaplar mısın günlük aldığın protein miktarını ? -
100 var ya da yoktur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bu kanıya nerden vardın bılmıyorum ben fikir almak için konu açıyorum ama verdiğin cevaba bakılırsa belli bi kuyruk acısı çekiyosun. -
quote:
Orijinalden alıntı: numblp
100 var ya da yoktur
günlük 160 gram alman gerekiyor diyelim
sana kendi diyetimden örnek veriyorum
sabah kahvaltısı
7 yumurta (2 tam 7 beyaz)
içine 4 yarım yağlı üçgen peynir
toplam protein 34-35 gram civarı
yağ 15 gram
ikinci öğün (ant sonrası)
200 gram tavuk veya hindi
son öğün
200 gram tavuk veya hindi
Karbonhidratları yazmadım, toplam protein 140 gram civarı olacak, 20 gram açığın kalıyor tabi bu şekilde beslenirsen.Bunu da 1 ölçek whey ile kapatabilirsin.Protein tozları zararsızdır, canan karatay'a bakma sen.5000 yaşındaki ninelerden sporcu beslenmesi tavsiyesi alınmaz zaten Optimum %100 gold whey öneririm f/p ürünüdür 1 ölçeğinde 25 gram whey protein bulunur
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi N0YAN -- 16 Ocak 2015; 12:04:40 >
-
-
beslenme ne kadar önemli oda var ama katkısı olacaktır boşuna almış olmayacaksın antrenmandan sonra protein tozu iyidir ek olarak sabahta içen var ama onun yerine yumurta v.s yiyebilirsin ayda 400 500 tl sırf yemeğime gidiyor eğer hedef yoksa yarışma v.s yinede supplementleri düzgün kullan 2 ayda bitmesi gereken ürünü 1 senede bitirme etkisini göremezsin her antrenmandan sonra al başarılar dilerim
Protein tozu önerim : Ultimate Prostar benim görüşüm f/p ürünü araştırabilirsin kolay gelsin . -
quote:
Orijinalden alıntı: XQS
beslenme ne kadar önemli oda var ama katkısı olacaktır boşuna almış olmayacaksın antrenmandan sonra protein tozu iyidir ek olarak sabahta içen var ama onun yerine yumurta v.s yiyebilirsin ayda 400 500 tl sırf yemeğime gidiyor eğer hedef yoksa yarışma v.s yinede supplementleri düzgün kullan 2 ayda bitmesi gereken ürünü 1 senede bitirme etkisini göremezsin her antrenmandan sonra al başarılar dilerim
Protein tozu önerim : Ultimate Prostar benim görüşüm f/p ürünü araştırabilirsin kolay gelsin .
nasıl besleniyorsunuz günlük olarak neler yiyorsunuz ? -
Cevaplar için teşekkürler ancak senin dediğin gibi beslenmem imkansiz gibi duruyor nihayetinde öğrenciyim ama tabi toz aldıktan sonra beslenmeme daha fazla dikkat edicem sonuçta kafamda bi hedef var
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi numblp -- 16 Ocak 2015; 15:45:03 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam öğünleri tam yazmıyorum şöyle Yumurta süt hindi eti/dana eti/organik tavuk yoğurt yulaf zeytin zeytini özel alıyoruz hocam Balıkesire gidip aldı sağolsun babam hem organik ham ucuza geliyor kuru meyveler karışık kokteyl şeklinde kuru yemiş olarak karışık tüketiyorum birine bağlı kalmıyorum özellikle et almaya bakıyorum esmer pirinç tam tahıllı makarna v.s karbonhidratlar sürekli değişiklik gösteriyorum yine birine bağlı kalmak her zaman saçma olur organikler her zaman zor oluyor. Cümleler kötü olabilir acelem var kusura bakmyın :D . Özellikle et pahalıya geliyor sütü yarım yağlı olarak alıyorum . Zeytin yağ 2 kaşığa kadar dayanıyor organik yine :D Yumurtayı bazen organik alıyorum ama borç dökümü geldiği zaman başlıyorum bimden almaya :D
Edit : eti eksik etmem her zaman yerim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi XQS -- 16 Ocak 2015; 16:19:47 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X