arkadaşlar askeri mülakatlarım var 400m yi 75 sn de koşmalıyım.antreman yapıyorum bunun için kendime bir 400m mesafe belirleyp sn tutmam gerekiyor aklıma şehir içi yol boyu giden betopn elektrik direkleri geldi sanırım eşit aralıklarla belli bi mesafede dikiliyor iki direk arasındaki mesafeyi bilen varmı?
50m aralıklarla dikiliyomuş belki başkalarınada lazım olur...
Saolasın bilgi için. Hadi sana iyi antremanlar
quote:
Orjinalden alıntı: Riqimaru
Saolasın bilgi için. Hadi sana iyi antremanlar
400 gergin bacak yürüme adımı at = 400
quote:
Orjinalden alıntı: Riqimaru
Saolasın bilgi için. Hadi sana iyi antremanlar
pc kullanarak koşmak biraz saçma olur heralde, bi reklam varya hani ona benzedi "obua çalarak koşuyo", antremanı yapalı 1 saat oluyo bacaklarım koptu bugün ilk antremandı daha çok çalışmam lazım
oha 400mtye 75 sn mi cok cok fazla bu süre rahatlıkla koşarsın baya iyi süre veriyolarmış
Bencede.Süre açısından gayet rahatsın.100 Metre başına neredeyse 20 SN düşüyor.Bence boşuna kasma kendini.
Peki ne kadar sürede koşuyorsun 400 metreyi ?
işte mesafe belirlemeyi bunun için istedim bugün ilk antremanımdı mesafe belirleyemediğim için süre tutamadım daha doğrusu tuttum şöyle oldu bizim burada bi stad var ama çevresinin nekadar olduğu belli değil ben koşabildiğim kadar koşayım evden google erthden mesafesine bakarım dedim, kabaca bi sn tuttum 90sn de stadı iki kez turladım okadar kasmadımda normal tempoda koştum googleerth den o satadın mesafesini ölçtüm yaklaşık 340m falan geldi sanırım dediğiniz gibi rahatlıkla koşulabilecek bi süre....
quote:
Orjinalden alıntı: ermanunal01
Bencede.Süre açısından gayet rahatsın.100 Metre başına neredeyse 20 SN düşüyor.Bence boşuna kasma kendini.
walla moralimi yerine getirdiniz koşamam diyodum bide yanlış hatırlamıyosam 100m de dünya rekoru 9sn falandı...
Çok kolay kardesim ya hiç kasma kendini
Eğer aşırı veya çok az kilon yoksa bacak olarakta yeterliysen rahatça koşarsın...
boy 168 kilo 55 eh idare eder
quote:
Orjinalden alıntı: ant_alican
Çok kolay kardesim ya hiç kasma kendini
çok sağol inşallah dediğin gibi yaparım sen de girdn galiba mülakatlara doğrumu?
quote:
Orjinalden alıntı: elektronikci_71
quote:
Orjinalden alıntı: ermanunal01
Bencede.Süre açısından gayet rahatsın.100 Metre başına neredeyse 20 SN düşüyor.Bence boşuna kasma kendini.
walla moralimi yerine getirdiniz koşamam diyodum bide yanlış hatırlamıyosam 100m de dünya rekoru 9sn falandı...
walla o kadar da rahat olma o 9sn'de koşanların ayakları 3 metre açılıyor bide zenciler yaniama yinede koşarsın dediğim gibi süre uzun
tavsiye : ayaklarına ağırlık tak.spor mağazalarında satılıyor.kısa mesafe çalışanlar için ideal çalışma biçimidir.ağırlık ile koş.mesafeyi uzun tut.1-2 km koş yani.sonra ayaklarındakileri çıkar 100 m koş.sonra artırttır tempoyu.200m sonra 300m sonra 400m koş.hızını arttırmayı çalış.zaten koşarken nerelerde nasıl zorlandığını hissedeceksin ve bunların üstüne gideceksin.hadi koaly gelsin...
Ben Ankarada kurtuluş parkında koşuyodum.Koşu yolu vardı orda,metrelerde yazıyodu.400 metreyi en iyi 69 saniyede koşmuştum.Mülakata kadar,her sabah düzenli gidiyodum.Başarılar dilerim.
Bilgilendirme : 400 metre dünya rekoru 43 saniye Hadi kolay gelsin