Özel mesajım kapalı diye hata veriyor ancak herkese açık forum destek kısmına iletecektim ancak bulamadım eski konulardaki verilen destek linkleri de açılmıyor yardım eder misiniz ?

5x5 programını yapıyorum 3 aydır. En son 92.5 kilo squat yaptım ancak 70'lere çıktıktan sonra bel ve kasığımda ağrı olmaya başladı. Aşağıya eğilirken kasıklarım ağrıyor baya, sonrasında da gün içinde bacağımı açtığımda, yürürken falan ağrı oluyor sizce yapmayı bırakmalı mıyım ? Daha yüksek ağırlık kaldıranlar nasıl yapıyor ? Hareketin formu mu yanlış acaba anlayamadım.

2 aydır 5x5 yapıyorum bir dönem covid nedeniyle ara verdim beslenme olarak da yeterli protein almaya özen gösteriyorum günlük kaloriyi çok takip etmiyorum ancak bazen geçtiğim oluyordur ama genelde az yiyorum ancak göbek ve bel çevremdeki yağlar gitmiyor uzun süre devam etmem mi gerekiyor yoksa hızlı bir sonuç alabilir miyim neler yapmam gerekir tecrübeli arkadaşlardan öneri bekliyorum :)