Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
U
@ultraylmz 
müdavim
En az 1.000 Mesaj Yazdı
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
teğmen
"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

4 takipçi
Özel Mesaj

Teğmen
08 Ocak 2011
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
3 üye
Görüntülenme
Toplam: 3 (Bu ay: 0)
361182 Gün Cezalı
356711 gün 22 s. 33 dk. kaldı
Fırsat Ekle
Gönderileri
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Gelişim, program ve yemek programı hakkında sorular ??

Arkadaşlar bugün 1. ayımı doldurdum ölçüleriç:: boy 1.70
kilo 69.5 dab 70
omuz 111 den 112
göğüs 93 den 95
kol 27 den 29
bel 82 den 81
kalça 101 den 100
bacak 58 den 60 olmuş. Hoca bu ay kollara abanalım dedi şöle bir program verdi haftada 4 dün olmak üzere
1. gün
dumbell lateral 3x10
dumbell press 3x10
front raises 3x10
shurug 3x10
pull down 3x8
dumbell rowing 3x8
rowing mach 3x8
barbell rowing 3x8
barfiks 3x8

2. gün
bench press 3x10
dumbell fly 3x10
inclaine bench press 3x10
dips 3x10
scout curl 3x8
dumbell alternatif curl 3x8
barbell curl 3x8
inclaine dumbell alternatif curl 3x8
concentration curl 3x8

3. gün
leg extention 3x10
leg curl 3x10
leg press 3x10
squat 3x10
barbell lunge 3x10
calf extention 3x10
kick back 3x8
close grip bench press 3x8
arnold triceps 3x8
dips 3x8

4.gün
push down 3x10
triceps extention 3x10
reverse push down 3x10
lying triceps 3x10
inclaine dumbell alternatif curl 3x8
cable curl 3x8
hummer curl 3x8
reverse barbell curl 3x8

bu programda 8 tekrarlar 10 yapsam nasıl olur bide iyimi program ?? birde gelişimimi soriyim nasıl sizce ??bide yemek programı olarak şimdilik :
şu anda sabah kahvalrısında 1 bardak süt 4 tam yumurta e yanında uyku semesine peynir fln bişiler yerim işte ne kadar yiyebilirsen okulda 1 butun ekmeğin arasına 2 kutu konserve ton balığı yağı süzülmüş tabi akşam yemeğince onume ne gelirse yerim artık yatmadan oncede 1 buçuk su bardağı sütün içine 1 buçuk kaşık eti litafit yulaf ezmesi spora gittiğim günler spordan geldikten sonra bir tane yerim ton balığı... Bu 4 yumurta yerine kaçtane bıldırcın yumurtası yesem aynı değerde olur ??
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Galatasaray altına konu açtı. 12 yıl

Biri City'i gözetliyor

http://www.ligtv.com.tr/VideoHaber/?r=1&hid=105469

Galatasaraydada böyle bir şey olsa iyi olmaz mıydı
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Konu Dışı altına konu açtı. 12 yıl

Ses değiştirme programı arıyorum ??


Arkadaşlar yukarıdaki şarkının ilk 32 saniyesindeki gibi sesi değiştirme programı arıyorum ??
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Konu Dışı altına konu açtı. 12 yıl

Kafamı çarptımm ciddi

Arkadaşlar dün arkadaşlarla evde içiyorduk bn biraz fazla kaçırınca bni ayıltmak içiin arkadaş tokat atmış tokatın etkisiyle koltukta otututken kafamın arka tarafını duvara çarpmışım baa sert çarptığımı söledi olaydan 1 saat sonra sızmışımm yarı çıplak sabaha kadar donmuşum yani şimdide akşam bi kere kustum sabahta kalkınca 1 kere normal bi kerede su gibi ama çok acıydı tadı ole kustum şu andada bir halsizlik var ailemede soyleyemiyorum dün evde yoklardı ondan şu anda yeni geldiler eve bilerlerse içtiğimi keserler beni şimdi napmalıyım 24 saat olmasında birkaç saat kaldı şu anda kusma yok bulantıda yok sadece midem bi garip başımda bi garip ve halsizlik var lütfen bi bilgilendirirseniz çok mutlu olacağıom
28 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 12 yıl

11. sınıf inkilap tarihi ödevi

Arkadaşlar itilaf devletlerinin izmiri işgal etmesinden dolayı itilalaf devletlerine protesto mektubu yazın dedi hoca bi zahmet yardım edebilecek var mı ??
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · TV Tavsiyeleri altına konu açtı. 13 yıl

lcd tv tavsiyesi

arkadaşlar bu lcd tvler hakkında hiç bi bilgim yok babamın kafasına esti 1500 civarı lcd tv almaya karar verdi bnde bi sizlere danışıyım dedim onerdiğiniz bi tv var mı ??
20 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Samsung altına konu açtı. 13 yıl

samsung star (5233 t) mesaj sorunu ?

arkadaşlar teli alalı 1 buççuk yıl oldu ve daha onceden bole bişey olmuyodu son 1 aydır mesaj gelince bazen mesaj sesi çıkmıyor telin sesi açık ama bazen mesaj geldiğinde mesaj bildirim sesi çıkıyor bazen çıkmıyor.. Bide bazen tel kndiliğinden kapanmış buluyorm elimdeken kullanırken hi kapanmadıda mesela odama koyuyorm sonra geliyorm bi baköışım tel kapanmış ama pek sık olmuyor.. telin garantisi devam ediyor garantiye vereyimmi ve neden oluyo bu sorunlarr ??
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Konu Dışı altına konu açtı. 13 yıl

radyo buldum yabancı şarkı dinliyenler gelsin

arkadaşlar bi arkadaşın tavsiyesiyle radyo sayfası buldum çok güzel yabancı şarkılar çıkıyor şahsen bn çok beğendim bilmiyorm yeni bir kanal mı değil mi ama paylaşmak istedimhttp://www.radyofenomen.com/tikladinle_fla.asp
15 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Galatasaray altına konu açtı. 13 yıl

bu medyanın bizle alıp veremediği ne ??

Başarısızlık halinde deneyimli teknik adam ve ona destek veren isimler hedef haline gelebilir.


Başkan Aysal’ın konuşmasının ardından gözler Terim’e çevrildi. Başarısızlık halinde deneyimli teknik adam ve ona destek veren isimler hedef haline gelebilir.

G.Saray Kulübü Başkanı Ünal Aysal, önceki gün divan toplantısında, “Biz kadroyu kurmak için çok çabaladık, aynı çabayı teknik heyetimizden de bekliyoruz” açıklamasıyla artık sıranın Fatih Terim’de olduğunu üstü kapalı olarak vurgulamıştı.

Ancak bu yaşananların meali ise “bomba artık Terim’in kucağında” olarak yorumlandı. Çünkü gözden kaçırılmaması gereken noktalar arasında kaptan Arda Turan’ın takımdan ayrılmasının yanı sıra bir de gerçekleşmeyen golcü transferi bulunuyor.

Planlarını?Arda’nın kalacağı ve kaliteli santrfor alınacağı üzerine kuran Terim’in iki isteği de gerçekleşmezken buna rağmen yapılan açıklamalar, başarısızlık halinde Terim’in kellesini giyotinin altına yatırdı.

YÜK ALTINDALAR!

SON olarak camianın önde gelen isimlerinden Mustafa Sarıgül’ün “Terim’e yağcılık yapan isimler var. Başkan Ünal Aysal sahaya inip kendi mi oynasın?” açıklamaları da Fatih Terim’in yanı sıra onu takımın başına getirmek için çabalayan Ali Dürüst, Abdürrahim Albayrak ve Celal Gürcan gibi yöneticileri de bu yükün altına itiyor. (VATAN)
Gerçekten boyle diolaklar oldu mu olmadısa bu medyanın bizle alıp vermediği ne ??
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
U
ultraylmz (Yılmaz Akça) · Galatasaray altına konu açtı. 13 yıl

Galatasray.org :: Açıklama

Bugün Takvim gazetesinde yer alan, oyuncularımız Servet Çetin ve Gökhan Zan’ın bir yemek çıkışında bir grup Galatasaraylı taraftarla kavga ettiği haberi, her zamanki gibi, tamamen yalandır.

Son birkaç gündür Galatasaray futbolcularıyla ilgili bazı medya organlarında arka arkaya bu tip haberler yayınlanmaktadır. Her birini resmî sitemizden gerek ilgili futbolcumuz aracılığıyla, gerekse kulüp olarak yalanlamamıza rağmen bu yayınlar devam etmektedir.

Galatasaray Profesyonel Futbol Takımı’nı ve oyuncularını, birbirleriyle veya başkalarıyla sürekli kavga eden, sinirli, gergin bir takım manzarasıyla sunmaya çalışan bu yayınların belli bir amaca hizmet ettiği ortadadır.

Takımımızı ve futbolcularımızı kamuoyu nezdinde küçük düşürmeye yönelik bu tip yayınları yapanlara ve yayınlayanlara karşı bundan böyle sert tedbirler alınacaktır. Yalan ve gerçeklerden uzak yayıncılık anlayışını devam ettirmek isteyen bir kısım medya kuruluşlarına karşı hukuki süreç işletilecektir.

Galatasaray Spor Kulübü
27 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Forum İmzası:
Hakkımda:
109c4e95e08a46b5cedb081594a48aabF.jpg
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f30%2fcd%2fea%2f30cdea7ed1d986e6caf47969b6e88b30.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f61%2fc4%2f99%2f61c499b501ae11c80c42eb67a6a9cff7.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f82%2f03%2f8d%2f82038d12ef3cf70b3ee5f426ac85da7f.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fd0%2f46%2f22%2fd046227540aac28aeec1c77d4020f0d5.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fce%2f47%2f82%2fce4782a5878f57a29a33ba2cb0d009b6.jpg&t=1&text=0&width=87 13 Galeride Göster
Sistem ve Tercihleri
Bilgisayar
Hp
Mobil cihaz
samsung star
Operatör
Turkcell
Dünyadan Futbol
Galatasaray
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 3 ay önce
Son Mesaj Zamanı: 12 yıl
Mesaj Sayısı: 177
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 1.253
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 5.076 (Bu ay: 25)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Spor
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız