62 kiloyum boyum 174 günde 3000 kalori yiyorum ama kilo alamıyorum

yediklerim bu şekilde;

sabah:4 haşlanmış yumurta

öğle:100gr yulaf+150gr yoğurt+1 elma

öğle ile akşam arası: pilav+et yada tavuk

akşam:sebze yemeği pilav+ne varsa

gece: 400gr süt+100gr yulaf+1 muz+1 kaşık bal+1 kaşık pekmez