Beyler burada 2017 senesi aktiftim öncelikle selamlar.Kuzenim 172 puan ile sayısalda 450k gözüküyor ama Y-say puanı gözükmüyor. Ama tyt ve y-tyt puanı gözüküyor sıkıntı nedir ? Acil cevap bekliyorlar

Bugün yanlış formda deadlift yaptım hiçbi ağrı olmadı antrenmanı bitirdim geceye kadar belim iyiydi. Bilgisayarın başına oturdum 2 saatliğine kalktığımda belimin sol tarafında şiddetli bir ağrı oluştu omurgada ve sağda ağrı yok sadece belin sol altı ( kalçanın hemen üstü) ağrıyor acıdan yatamıyorum ne sağ ne sol ne yüzüstü yatamıyorum. Sırt üstü bile yatamıyorum zor oturup kalkıyorum. Bel fıtığı olmuş olabilirmiyim bilenler yorum yapabilirmi

BEFORE

AFTER ( RESİMLER ESKİDEN YENİYE SIRALANMIŞTIR)

yaklaşık 2.5 yıllık değişimim nasıl ? Son 1 yıldır düzenli beslenme ve spor yapmıyorum diyebilirim ( 1 ay yapıp 1 ay bırakıyordum bi ara 2 ay spor yapmayıp hergün tatlı yedim.)

Edit bacak: tavuk bacak diyenlere güncel bacaklar.