Selam.
Aslında başlık biraz yalan oldu, ekmeği bırakmak imkansız gibi bir şey. Gerçekten en azından kahvaltıyı ekmeksiz yapanlar midesiz olmalı.
Kısa ve öz özet geçeyim. Geçen salı başladım, boyum 185 kilom 88.7 geldi (normalde 85 den şaşmazdı malum yasaklarda boğazı biraz kaçırmışız.)
Geçen salıdan beri günde min 1 tane yediğim beyaz ekmeğin yerini sadece kahvaltıda 2 dilim ufak çavdar ekmeği aldı.
Biraz da kafama taktığım için şuan gayet iyi gidiyor. Hedefim 80KG'a düşüp ırsi üst göbeği eritmek. (hiç göbeğim olmasa bile göğüs kafesimden dolayı var gibi duruyor)
Günlük hareket aktivitem ise 30dk yürüyüş, 3 farklı çeşit alt ve üst karına vuran hareketler, plank ve göğüs için şınav.
Onun haricinde zaten şeker tüketen bir insan değildim 1-2 aburcubur yerdim onu da bıraktım. Kola cips vs. ile işim olmaz, tatlıyı da tamamen kesmiş bulundum.
Gün içinde sabahları yağsız peynir yumurta domates salatalık ve 2 ufak dilim çavdar yiyorum.
Öğlen acıkırsam karpuz, erik, çilek, muz, soda vb. tamamen doğal ürünleri tüketiyorum akşam yemeğine 1 saat kalana kadar tok tutması için.
Akşamları sabit 3 çeşidim var, etli/tavuklu/light tonlu salata. Dışına pek çıkmıyorum, canım çok sıkılırsa bazen içine köz patlıcan karıştırıyorum ya da köz kapa gibi kendime çeşit yapıyorum.
Şimdilik kantara çıkmadım 
hedefim bu yaz içinde 80 kilo stabili yakalayıp göbekten kurtulmak.
Hafta hafta güncelleme atacağım, herkese bol şans.
0 
