Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
p90x
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Başlığı okuyunca aklıma gelen ilk şey
-
benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana -
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana
ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana
ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu
daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim -
boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
zamundada var ama 12 gb istersen linkini atayım -
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana
ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu
daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim
Bana kendi programınızı atabilirmisiniz ?
-
survivor izleyip gaza gelen gençlerimizden biri daha 
-
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim
Genc kardesim simdi diyet isine girme once bi yasin 19 olsun gelisimin 23 e kadar devam edecek ama en azindan azalana kadar yapma sonra yaparsin ekmegi unu sekeri azalt herseyi bol bol ye spor yap ama diyet yapma
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: öylesine biri
zamundada var ama 12 gb istersen linkini atayım
Ben isterim bana atarmısınız ? nisan mayız haziran yaza hazır oluruz
-
quote:
Orijinalden alıntı: öylesine biri
zamundada var ama 12 gb istersen linkini atayım
atar misin lutfen
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: abdullah4
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim
Genc kardesim simdi diyet isine girme once bi yasin 19 olsun gelisimin 23 e kadar devam edecek ama en azindan azalana kadar yapma sonra yaparsin ekmegi unu sekeri azalt herseyi bol bol ye spor yap ama diyet yapma
abim ya diyet yapmasam diyetsiz p90 uygulasam nasil olur ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: iamburak
Başlığı okuyunca aklıma gelen ilk şey
valla ya :Dfps oyunlarında en sevdiğim silahtır -
quote:
Orijinalden alıntı: SanalFare
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana
ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu
daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim
Bana kendi programınızı atabilirmisiniz ?
Tabi,
Sporla senkronize ederek sıkı bi diyet programı hazırladım.Sadece 35 gün uyguladım ve sonuç benim için yeterliydi
Diyetle ilgili ana kuralları yazarak başlıyorum;
1-Ekmek yok
2-Akşam 7den sonra yemek yok
3-Tuz,şeker yok
4-Bol C vitaminli ürünler tüketilecek (Limon içerikli besinler veya eczaneden Estervit C vitamini)
5-Günde En az 5lt su
6-Ara öğünlerde 1 adet yeşil elma
Sabah kalkar kalmaz ilk işin 500ml ılık su içeceksin
Kahvaltın normal olacak yalnız siyah çay yerine,yeşil çay içmeni öneririm(şekersiz).1 dilim tam tahıllı ekmek tüketebilirsin
Öğle yemeğin,evde annenin yaptığı yemeği yiyebilirsin ama yanında mutlaka bol limonlu bi salata olmalı...(ekmek yok...)
Akşam yemeğin de evde olan yemek olabilir ama akşam yemeğini 7den once benim kanaatimce 5:30 ta yemen iyi olur ve yine salata olacak...(ekmek yok)
NOT: bu 3 öğünü de abartmadan yiyeceksin...bunu söylememe gerek yok sanırım :)
bu saate kadar 2.5 3lt su tüketmiş olmalısın.akşam yemeğini yedikten 1saat sonra sade kahve içip vakit kaybetmeden koşuya çıkabilirsin
koşunuda 4 set halinde yapacaksın...1tur yürüyüş 4 tur koşu bunu 4set halinde yapar isen,5km yi tamamlamış olursun.üstüne çıkmak senin elinde...
koşu sonunda da 5lt suyu tamamlamış olucaksın
akşam acıktığın zamanlarda meyve veya,etiform tarzında şeyleri abartmadan yiyebilirsin.akşamları c vitaminli sodaları tüketmeni öneririm...
35gün uygularsan disiplinli bi şekilde sonuç alırsın dostum
NOT: çok sıkı bi program değil diye düşünüyorum rahatlıkla yapabilirsiniz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi number352 -- 18 Mart 2013; 0:51:37 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
quote:
Orijinalden alıntı: onlyArda
benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana
ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu
daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim
Programınızı pm atar mısınız?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
quote:
Orijinalden alıntı: abdullah4
quote:
Orijinalden alıntı: FurkanTP34
boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim
Genc kardesim simdi diyet isine girme once bi yasin 19 olsun gelisimin 23 e kadar devam edecek ama en azindan azalana kadar yapma sonra yaparsin ekmegi unu sekeri azalt herseyi bol bol ye spor yap ama diyet yapma
abim ya diyet yapmasam diyetsiz p90 uygulasam nasil olur ?
P90x antrenman programini uygulamak sart degil ama illede p90 diyorsan yap tabiki karsiligini alirsin ama diyet+spor zayiflamak icin bi butundur deselerde sen bunu 19-20 yasina kadar kafandan sil at oyle vahim bi durumdada degilsin zaten 6-8 kilo gibi bi fazlaligin var p90 veya temel egzersiz hareketleriyle zaten o kiloyu atarsin ergenlik gibi vucudun besin ihtiyacinin en tepede oldugu bi donemde bunu yapma unlu ve sekerli yagli urunleri az tuket geri kalan herseyi doyana kadar ye unutma her zaman kilo alip verebilirsin fakat boyun bidaha uzamayacak dikkatli ol bu saatlere kalmadan 11 den once yat ben yine sana bildiklerimin en iyisini soyledim.120 ye yakin kilom vardi boyum yine uzundu fakat ergenlik donemi boyunca hic diyet yapmadim taki gelisimim yavaslayana kadar.Sonra diyet ve sporla 82 kilolara kadar dustum boyum uzun oldugu icin kilo almam gerektigi zamanlar bile olmuyor degil.Dediklerimin gozardi edilmemesi dilegiyle ..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
İyiymiş aslında teşekkürler . Şuan zaten çayı şekersiz içiyorum bi program oturtsam şeker ve tuzda zorlanmam. Çikolata biraz zorlayabilir onunda üstesinden geliriz
-
quote:
Orijinalden alıntı: SanalFare
İyiymiş aslında teşekkürler . Şuan zaten çayı şekersiz içiyorum bi program oturtsam şeker ve tuzda zorlanmam. Çikolata biraz zorlayabilir onunda üstesinden geliriz
dene derim ben -
quote:
Orijinalden alıntı: iamburak
Başlığı okuyunca aklıma gelen ilk şey
+1
Benzer içerikler
- nasıl bayılır
- sürekli öğürmek ama kusamamak
- aliexpress teslimatı onayla ne demek
- libido nasıl düşürülür
- eve dışarıdan gelen sesleri engelleme
- dead trigger 2
- exxen programları
- nişasta bazlı şeker nedir
- walmart dolandırıcılığı
- google çizimi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
