Şimdi Ara

Ne Kadar Gıda Almalıyım?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
308
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar spora başlayalı 2 hafta falan oldu yeniyim daha yardımınızı rica edecektim:
    boy:186cm / Kilo: 81.5 (ama çoğu baldırda aile doğulu ordan geliyor belden yukarısını görseniz max.75 dersiniz)
    Günde 3 yumurta (1 sarıyı atarak)
    2 bardak süt
    200gr. Tavuk Göğsü
    1 kase yoğurt
    kahvaltıda peynirde yerim baya
    yulaf ezmesi
    salata ve sebze - et annem ne pişirirse artık
    EDİT:yazmayı unutmuşum mass gainer kullanıyorum sabah 2 akşam 2 ölçek (ölçek dediğim o kaşıktaki rakam servis falan değil)onda da protein var biraz
    bu saydıklarım günlük besin ihtiyacını karşılar mı? araya kuruyemiş de alayım diyorum sormamın asıl nedeni hocanın verdiği programda 300gr. tavuk yazıyor fazla gelmez mi? karaciğeri yormayalım.
    Birde Çalışma Programında 3 ayrı gün var omuz - göğüs - kol olarak ben bunları birgün araylamı yapsam her gün mü? haftada 1 gün yüzüyorum zaten 6 gün spor fazla gelirmi?
    her gidişimde karın çalışıyorum programda öyle yazıyor dinlenmeden nasıl baklava çıkabiliyor?
    teşekkürler
    // gidince programın ss ini de alıcam atarım buraya
    /







  • Kahvaltı yumurta ye lor ye yulaf ye

    öğlen tahıllı kepekli makarna ve pirinç ye yanına 200 gr tavuk ye göğüs olarak

    aksam tavuk göğüs 150 200 gr yanına salata birde.

    Gainer kullanma yağ olarak geri döner , kuruyemiş ye hergün karın çalışma haftada 3 gün yeter

    Aile doğulu bacak kalın ne demek hocam ?

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    Kahvaltı yumurta ye lor ye yulaf ye

    öğlen tahıllı kepekli makarna ve pirinç ye yanına 200 gr tavuk ye göğüs olarak

    aksam tavuk göğüs 150 200 gr yanına salata birde.

    Gainer kullanma yağ olarak geri döner , kuruyemiş ye hergün karın çalışma haftada 3 gün yeter

    Aile doğulu bacak kalın ne demek hocam ?

    Öyle hocam cidde kardeşlerim de arkadaşlar arasında oralı olanların da çoğu öyle orantısız baldır var
    tavsiye için teşekkür ederim birde hem öğlen hem aksam mı tavuk yiyim? başlangıçta biri için fazla olmaz mı?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: yavuzFK

    quote:

    Orijinalden alıntı: StoryBro

    Kahvaltı yumurta ye lor ye yulaf ye

    öğlen tahıllı kepekli makarna ve pirinç ye yanına 200 gr tavuk ye göğüs olarak

    aksam tavuk göğüs 150 200 gr yanına salata birde.

    Gainer kullanma yağ olarak geri döner , kuruyemiş ye hergün karın çalışma haftada 3 gün yeter

    Aile doğulu bacak kalın ne demek hocam ?

    Öyle hocam cidde kardeşlerim de arkadaşlar arasında oralı olanların da çoğu öyle orantısız baldır var
    tavsiye için teşekkür ederim birde hem öğlen hem aksam mı tavuk yiyim? başlangıçta biri için fazla olmaz mı?

    Avrupada tavuk yemiyorlar bile hocam o yönden bak bide kırmızı et / balık eti tüketiyorlar bizim gdolu tavuktan birşey olmaz ama tavuk yerine hindi tercih edebilirsin




  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.