Muay Thai hakkında sorular

quote:

Orijinalden alıntı: gorkiman

Merhabalar,

Ben yakın zamanda (bir sıkıntı olmaması halinde) Muay Thai'ye başlamayı düşünüyorum, ancak bundan önce sormak istediğim bazı şeyler var, cevaplarsanız sevinirim.

-Ben 16 yaşındayım, 1.80 boyundayım, 78 kiloyum ve hafif yağlı bir yapım var. Muay Thai'nin güç, kondisyon ve esneklik gerektiren bir spor/sanat olduğunun farkındayım. Vücudum bana bu konuda problem yaratır mı? Daha doğrusu sormak istediğim şu, vücudumu Muay Thai yaparak geliştirebilir miyim yoksa öncesinde Fitness mı yapmam gerekir?

-Muay Thai yaparken beslenme kısaca nasıl olmalıdır? Ben şuanda Paleo beslenmekteyim, büyük ihtimalle duymuşsunuzdur fakat duymadıysanız tahıllar, bakliyatlar ve hazır ürünleri içermeyen bir beslenme şekli. Bu sistemden gayet memnunum, ancak Muay Thai yaparken bu beslenmeden aldığım kalori çok mu düşük kalır? Güçten düşmeme neden olur mu?

-Muay Thai için bana gerekecek ekipmanlar nelerdir? Ekipmanları az çok biliyorum fakat bunlar bana hangi aşamadan itibaren gerekecek? İlk derse gelirken eldiven ve dişliğe ihtiyacım olacak mı?

-Bu bir sorudan çok bir endişe diyelim, Muay Thai yaparken sert hareketlerde kendimize zarar verebileceğimiz hatta bacağımızı kırabileceğimiz şeklinde duyumlar aldım, bunlar doğru mudur yoksa çok mu ekstrem olasılıklardır? Bir de son olarak şunu sormak istiyorum, çeşitli cisimlere tekme atarak ya da cisimlerle kaval kemiğine periyotlar halinde vurarak kemiğin sertleştirildiği doğru mu? Fark ettiğiniz gibi canı tatlı biriyim ama üstesinden geleceğim :)

Umarım cevaplarsınız, şimdiden teşekkürler.

EDIT: Şunu da sormayı unutmuşum, İstanbul'da önerebileceğiniz bir salon var mı? Ediz Aydın'la ya da Ercan Gürgöze'yle daha önceden çalışmış olan var mı?

quote:

Orijinalden alıntı: general_skyx

quote: Orijinalden alıntı: gorkiman Merhabalar, Ben yakın zamanda (bir sıkıntı olmaması halinde) Muay Thai'ye başlamayı düşünüyorum, ancak bundan önce sormak istediğim bazı şeyler var, cevaplarsanız sevinirim. -Ben 16 yaşındayım, 1.80 boyundayım, 78 kiloyum ve hafif yağlı bir yapım var. Muay Thai'nin güç, kondisyon ve esneklik gerektiren bir spor/sanat olduğunun farkındayım. Vücudum bana bu konuda problem yaratır mı? Daha doğrusu sormak istediğim şu, vücudumu Muay Thai yaparak geliştirebilir miyim yoksa öncesinde Fitness mı yapmam gerekir? -Muay Thai yaparken beslenme kısaca nasıl olmalıdır? Ben şuanda Paleo beslenmekteyim, büyük ihtimalle duymuşsunuzdur fakat duymadıysanız tahıllar, bakliyatlar ve hazır ürünleri içermeyen bir beslenme şekli. Bu sistemden gayet memnunum, ancak Muay Thai yaparken bu beslenmeden aldığım kalori çok mu düşük kalır? Güçten düşmeme neden olur mu? -Muay Thai için bana gerekecek ekipmanlar nelerdir? Ekipmanları az çok biliyorum fakat bunlar bana hangi aşamadan itibaren gerekecek? İlk derse gelirken eldiven ve dişliğe ihtiyacım olacak mı? -Bu bir sorudan çok bir endişe diyelim, Muay Thai yaparken sert hareketlerde kendimize zarar verebileceğimiz hatta bacağımızı kırabileceğimiz şeklinde duyumlar aldım, bunlar doğru mudur yoksa çok mu ekstrem olasılıklardır? Bir de son olarak şunu sormak istiyorum, çeşitli cisimlere tekme atarak ya da cisimlerle kaval kemiğine periyotlar halinde vurarak kemiğin sertleştirildiği doğru mu? Fark ettiğiniz gibi canı tatlı biriyim ama üstesinden geleceğim :) Umarım cevaplarsınız, şimdiden teşekkürler. EDIT: Şunu da sormayı unutmuşum, İstanbul'da önerebileceğiniz bir salon var mı? Ediz Aydın'la ya da Ercan Gürgöze'yle daha önceden çalışmış olan var mı?

birinci soru : hocam boy ve kilo orantılı. bizim salonda 49 kg olanlar var. bir sorun olacağını düşünmüyorm. muay thai ile fitness çok farklı şeyler. fitness formda kalmaktır. fitness aletli veya aletsiz olarak yapılan, kasları sıkılaştırıp güçlendirmesini amaçlayan bir spordur. daha çok kondisyon için yapılır. ama bunu vücut geliştirmek ile karıştırma sakın. fitness sağlık için, kondisyon için yapılır. ancak muay thai bir dövüş sanatıdır. müdacele sporudur. kondisyon ağırlıklı olduğu için içerisinde bir nevi aletsiz fitness vardır zaten. doğru bir beslenme ile yağlarını atarak kasların sıkılaşıp güçlenmeye ve metabolizman hızlanmaya başlar
ikinci soru : kısacası protein ağırlıklı beslensen bence daha faydalı olur. ve beslenmeni düzene almalısın. öncelikle koladan, şekerden uzak durmalısın. et, tavuk, sebze, süt ve süt ürünleri, meyveler, kuruyemiş (fındık, badem, ceviz) vb yiyeceklerle beslenebilirsin. sabahları içeceğin bir yemek kaşığı pekmez de sana enerji olarak geri dönecektir
üçüncü soru : hocam henüz o malzemeler için erken. hocanız da hemen alın diye ısrar etmez. ilk desler hep ayna karşısında geçer. ayna karşısında duruşları, direk, aparkat, kroşe, dirsek vuruşlarını öğretirler. daha sonra kombineleri öğretmeye başlarlar. yani öğrendiğin vuruşları kombine etmeyi. bu da ayna karşısında devam eder. daha sonra gölge boksu antremanları başlar. bir iki ayın böyle geçer. daha sonra hoca sizleri eşleştirerek tekme ve diz vuruşlarını, clinch'i öğretir. yani hemen sparring'e (serbest antreman dövüşü) çıkarmazlar. yani ilk zamanlar almana gerek yok. 5-6 ay sonra almanda sıkıntı yok
dördüncü soru : istanbulda oturmadığım için bu hocalar hakkında fikrim yok.
beşinci soru : hocam vücudun zaten hacim kazanır. o gördüklerinin çoğu yağlarını atmış halleri. ama düzenli beslenerek vücudun hacim kazanabilir. ancak öyle belirgin kaslar bekleme. yani şişirme kas yapısı yoktur muay thai'de. kasların şişmek yerine güçlenir ve sıkılaşır. kondisyon artar
altıncı soru : hocam duydukların tamamen doğru. çünkü boks ve türevleri gerçekten serttir. mesela benim antremanda kaşım açıldı. suratıma çok sert diz yedim. bir iki kere eve gözü mor, burunda zonklamalarla eve gittim. müsabakalar da çok sert geçer. ama bu olması gereken şeyler. seni dayanıklı hale getirir. yani sokakta kendini koruyabileceğin en iyi dövüş sanatlarından bir tanesi muay thai'dir. hatta iyi bir muay thaici'ye sokakta kolay kolay kimse yaklaşamaz.
inşallah yardımcı olmuşumdur hocam. başarılar

quote:

Orijinalden alıntı: gorkiman

quote: Orijinalden alıntı: general_skyx quote: Orijinalden alıntı: gorkiman Merhabalar, Ben yakın zamanda (bir sıkıntı olmaması halinde) Muay Thai'ye başlamayı düşünüyorum, ancak bundan önce sormak istediğim bazı şeyler var, cevaplarsanız sevinirim. -Ben 16 yaşındayım, 1.80 boyundayım, 78 kiloyum ve hafif yağlı bir yapım var. Muay Thai'nin güç, kondisyon ve esneklik gerektiren bir spor/sanat olduğunun farkındayım. Vücudum bana bu konuda problem yaratır mı? Daha doğrusu sormak istediğim şu, vücudumu Muay Thai yaparak geliştirebilir miyim yoksa öncesinde Fitness mı yapmam gerekir? -Muay Thai yaparken beslenme kısaca nasıl olmalıdır? Ben şuanda Paleo beslenmekteyim, büyük ihtimalle duymuşsunuzdur fakat duymadıysanız tahıllar, bakliyatlar ve hazır ürünleri içermeyen bir beslenme şekli. Bu sistemden gayet memnunum, ancak Muay Thai yaparken bu beslenmeden aldığım kalori çok mu düşük kalır? Güçten düşmeme neden olur mu? -Muay Thai için bana gerekecek ekipmanlar nelerdir? Ekipmanları az çok biliyorum fakat bunlar bana hangi aşamadan itibaren gerekecek? İlk derse gelirken eldiven ve dişliğe ihtiyacım olacak mı? -Bu bir sorudan çok bir endişe diyelim, Muay Thai yaparken sert hareketlerde kendimize zarar verebileceğimiz hatta bacağımızı kırabileceğimiz şeklinde duyumlar aldım, bunlar doğru mudur yoksa çok mu ekstrem olasılıklardır? Bir de son olarak şunu sormak istiyorum, çeşitli cisimlere tekme atarak ya da cisimlerle kaval kemiğine periyotlar halinde vurarak kemiğin sertleştirildiği doğru mu? Fark ettiğiniz gibi canı tatlı biriyim ama üstesinden geleceğim :) Umarım cevaplarsınız, şimdiden teşekkürler. EDIT: Şunu da sormayı unutmuşum, İstanbul'da önerebileceğiniz bir salon var mı? Ediz Aydın'la ya da Ercan Gürgöze'yle daha önceden çalışmış olan var mı? birinci soru : hocam boy ve kilo orantılı. bizim salonda 49 kg olanlar var. bir sorun olacağını düşünmüyorm. muay thai ile fitness çok farklı şeyler. fitness formda kalmaktır. fitness aletli veya aletsiz olarak yapılan, kasları sıkılaştırıp güçlendirmesini amaçlayan bir spordur. daha çok kondisyon için yapılır. ama bunu vücut geliştirmek ile karıştırma sakın. fitness sağlık için, kondisyon için yapılır. ancak muay thai bir dövüş sanatıdır. müdacele sporudur. kondisyon ağırlıklı olduğu için içerisinde bir nevi aletsiz fitness vardır zaten. doğru bir beslenme ile yağlarını atarak kasların sıkılaşıp güçlenmeye ve metabolizman hızlanmaya başlar ikinci soru : kısacası protein ağırlıklı beslensen bence daha faydalı olur. ve beslenmeni düzene almalısın. öncelikle koladan, şekerden uzak durmalısın. et, tavuk, sebze, süt ve süt ürünleri, meyveler, kuruyemiş (fındık, badem, ceviz) vb yiyeceklerle beslenebilirsin. sabahları içeceğin bir yemek kaşığı pekmez de sana enerji olarak geri dönecektir üçüncü soru : hocam henüz o malzemeler için erken. hocanız da hemen alın diye ısrar etmez. ilk desler hep ayna karşısında geçer. ayna karşısında duruşları, direk, aparkat, kroşe, dirsek vuruşlarını öğretirler. daha sonra kombineleri öğretmeye başlarlar. yani öğrendiğin vuruşları kombine etmeyi. bu da ayna karşısında devam eder. daha sonra gölge boksu antremanları başlar. bir iki ayın böyle geçer. daha sonra hoca sizleri eşleştirerek tekme ve diz vuruşlarını, clinch'i öğretir. yani hemen sparring'e (serbest antreman dövüşü) çıkarmazlar. yani ilk zamanlar almana gerek yok. 5-6 ay sonra almanda sıkıntı yok dördüncü soru : istanbulda oturmadığım için bu hocalar hakkında fikrim yok. beşinci soru : hocam vücudun zaten hacim kazanır. o gördüklerinin çoğu yağlarını atmış halleri. ama düzenli beslenerek vücudun hacim kazanabilir. ancak öyle belirgin kaslar bekleme. yani şişirme kas yapısı yoktur muay thai'de. kasların şişmek yerine güçlenir ve sıkılaşır. kondisyon artar altıncı soru : hocam duydukların tamamen doğru. çünkü boks ve türevleri gerçekten serttir. mesela benim antremanda kaşım açıldı. suratıma çok sert diz yedim. bir iki kere eve gözü mor, burunda zonklamalarla eve gittim. müsabakalar da çok sert geçer. ama bu olması gereken şeyler. seni dayanıklı hale getirir. yani sokakta kendini koruyabileceğin en iyi dövüş sanatlarından bir tanesi muay thai'dir. hatta iyi bir muay thaici'ye sokakta kolay kolay kimse yaklaşamaz. inşallah yardımcı olmuşumdur hocam. başarılar

Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için,
Muay Thai'den hacimli kaslar bekleme demişsiniz, peki ben Muay Thai'ye ek olarak hacim antrenmanları yapsam bana bir sıkıntı yaratır mı?

quote:

Orijinalden alıntı: dogisogi

Bende 16 yaşındayım ama boyum 1.66 sizce muay thaiye gidebilir mıyım ?