|
Bildirim
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ben uzun suredir spor yapmiyordum bi gün mekik yaptim ve 1 haftadan fazladir mekik yapmaya calisinca hem belim hemdr karin bolgemde şiddetli agri oluşuyor < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Bel kasların güçsüz. Sadece karın değil tüm core bölgesine yönelik hafif hafif çalışmalısın. Evde core antrenmanları diye Türkçe ve İngilizce aratırsan birçok egzersiz göreceksin. Tüm merkezi güçlü tutmak en sportif kişiden en hareketsiz kişiye kadar herkes için çok önemlidir. Ayrıca mekik çalış ama daha hafif varyasyonları ile. Mesela dizlerini kendine çekerek yada çeyrek mekik yaparak... Birçok yol var yavaş yavaş leveli arttırabilirsin. |