Mastürbasyon ve sigara hariç nasıl stres atabilirim

Ne zaman yoğun olsam çok stresleniyorum ve bu yüzden işime de odaklanamıyorum. Sağlıksız diye sigara içmiyorum (birkaç kere denedim zaten beğenmedim), stres atacak tek yolum geriye mastürbasyon kalıyor. Alternatif stres atmalık başka bir şey önerebilir misiniz?

Hocam zaten sigara birkaç kere içtim en son içeli 2.5 yıl falan oluyor lise dönemi tüm arkadaşlar içiyor diye ben de denedim sevmedim mastürbasyonu da azaltmam gerekiyor evet ama tam da orada benim sorunum başlıyor başka hiç stres atacak bir yolum kalmıyor

Mantıklıymış. Bana 10-15dakikalık stres attıracak onu yaptıktan sonra işime daha iyi odaklanabileceğim bir şey lazım.

Namaz kil.

Hocam mastürbasyon hepimiz için bir sorun.Pandemi yüzünden daha fazla yapar olduk.Eskiden okul mokul fırsat olmuyordu içimizdeki enerjide boşa gitmiyordu okula harcıyorduk.Düşün mesela 2sinden başka sana ne zevk verir.Film izlemek ,hobi edinmek, yürümek (ki yürümek çok iyidir dopamin salgılatır ) vb şeyler bulabilirsin. Mastürbasyon en kötü uyuşturucudur.Arada bir yapılmasında sıkıntı yok ama dopamin reseptörleri için fazla yapmamak lazım.Hepsini geçtim depresyondaysan şayet önce depresyonunun geçmesini beklemelisin.İyi şanslar.

Bırakamıyorum

ben meditasyonu kesinlikle tavsiye ederim.

işten döndükten sonra banyonu yap yemeğini ye sonra şu şekilde yapcaksın;

bildiğin filmlerdeki meditasyon pozisyonunda otur, dik dur, bir yere yaslanma, ellerin dizlerinin üzerinde olsun, ve hiçbir şey düşünme. aklına bir şey geldiğinde hiç düşünme bırak geldiği gibi gitsin. 30 dakika boyunca hiçbir şey düşünme stres mtres hiçbir şey kalmıyor.

gün içinde stres ile nasıl diyeyim bünye belli şeylere alışıyor belli uyarıları bekler hale geliyor gibi bilmiyorum nasıl anlatayım. gerek fiziksel gerek zihinsel işler olsun meditasyonu herkese tavsiye ederim yukarda yazdığım gibi.

bu arada müzik veya ambiyans vs ses açma bazıları öyle yapıyor ama efektifliğini azaltıyor meditasyonun.

Allen Car ın kitabını okumuştum o zaman bırakmıştım sigarayı ama sonradan stressli dönemlerden sonra tekrar başladım.

Bırakması kolay biliyorum da bırakırkenki nikotin yoksunluğuna dayanamadığım için bırakamıyorum

Yoksa masturbasyon faydalı bir şey ama sigara kesinlikle değil