Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo Almak/Vermek İsteyenler: Hep Beraber

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
24
Cevap
7
Favori
709
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • aman zaman hepimiz fazla ya da eksik kilolarımızdan yakınmışızdır. Zaman zaman spora diyete de başlayıp ikinci gün bırakmışızdır da.
    Ben de dedim ki biz bir aileyiz bu ortamda birbirimize destek oluruz, yardımcı oluruz. Hedefimize ulaşırız.
    Burda iki program var 30 günlük. Şimdiki hedefimiz bunları yapmak.

    Kilo almak isteyenler olarak bunu:
    Kilo Almak/Vermek İsteyenler: Hep Beraber

    30 Days of Gravity

    Ve tabii ki bu programla beraber diyetimiz de bu: Mass Effect

    Kilo vermek isteyenler için ise:
    Kilo Almak/Vermek İsteyenler: Hep Beraber

    30 Days Of Change

    Diyet : Modern Hero



    Bu verdiğim programlar tamamen evde yapılabilir, ekipman gerektirmeyen sadece vücut ağırlıyla yapılan hareketlerden oluşuyor. Spor salonuna gitmemize gerek bile yok.
    Hareketlerin nasıl yapılacağını bilmeyenler burdan hareketi bulup öğrenebilir. Verdiğim diyet listelerini de en kısa zamanda türkçeye çevirmeye çalışacağım.
    Ne dersiniz?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Simple Man -- 14 Temmuz 2015; 3:52:14 >







  • 30 kilo almam lazım, help.
  • Tutar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • rez
  • Başarılar kardeşim. Şöyle motive edelim sizi.




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kediyeyolgösterenadam -- 14 Temmuz 2015; 3:46:22 >
  • 20 kilo vermiş biri olarak,

    Ekmeği beyaz pirinci tamamen bırakın protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı oldukça düşük tutun günde yarım saat yürüyüş yapın 6 en geç 7 den sonra asla yemek yemeyin. Yağlı şekerli tuzlu yemeklerden uzak durun , tükettiğiniz az carbda kaliteli karbonhidrat olsun bol bol lif tüketin sebzeler vb.

    KG
  • yerimizi alalım. fiyat nedir? nerede bulunur?
  • rezzzzzzzz
  • Bedava, evde yapılabilecek hareketler hep
  • Kardeş hergün tavuk yiyecek kadar param olsa zaten 30 kilo alırım.Biz fakirlikten zayıfız.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • LeaTveN L kullanıcısına yanıt
    OTavuk yerine bol yoğurt ve kuruyemiş de yiyebilirsin.
  • çok zayıfım..afrikalı aç çocuklar belgeseline beni koysalar sırıtmam 10-15 kilo almam lazım..hayat çok zor
  • The Loner kullanıcısına yanıt
    Ne duruyorsun; sen de başla!
  • Takipteyim ama, kilo alma işi çok zor. Kilo vermek çok kolay ama kilo almak için ve bunu sağlıklı minimum yağ alarak yapmak inanılmaz uğraştırıcı, çok pahalı ve aşırı dikkat gerektiren bir olay. Yemeklere bir baktım standart bir insanın o şekil beslenmesi imkansız neredeyse. O şekil beslenmek için sporla uğraşan biri olmak lazım. İşi gücü okulu olan adam oyle beslenemez. Kısaca kilo almak zor iş.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Lokomatif Portakal kullanıcısına yanıt
    Kilo almanın ne kadar zor olduğunu biliyorum ben de 180 cm 56 kiloyum ama kendimce deniyorum. Ki o kadar da zor bir şey değil, günde 4 öğün yiyeceksin ve spordan yarım saat önce ve sonrakı yarım saat içinde de destekleyici bir şeyler alacaksın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Simple Man

    Kilo almanın ne kadar zor olduğunu biliyorum ben de 180 cm 56 kiloyum ama kendimce deniyorum. Ki o kadar da zor bir şey değil, günde 4 öğün yiyeceksin ve spordan yarım saat önce ve sonrakı yarım saat içinde de destekleyici bir şeyler alacaksın.

    Ben 1.83 73 kiloyum. Hacim kazanmak amacıyla kilo almaya çabaladım bir ara. Günlük 3000-3500 kalori alıyordum. Besinsiz 2 saati geçmiyordu aralıklar. Üstelik tamamen sağlıklı ve doğal besleniyordum. 2 ay koruyabildim bu disiplini 1 kilo aldım. Lanet ettim. Gene çok zayıfsan bir yere kadar daha kolay ama, ortalama bir kiloda olup kilo almak metabolizması hızlı çalışan biri için hakikaten illet.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kilo almak cok kolay istersem agustosa kadar 5 kilo alirim en az vermek zor ama

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Lokomatif Portakal kullanıcısına yanıt
    ortalama bir yere geleyim başka bir isteğim yok valla
  • quote:

    Orijinalden alıntı: LeaTveN

    Kardeş hergün tavuk yiyecek kadar param olsa zaten 30 kilo alırım.Biz fakirlikten zayıfız.

    Fakirmişim onu fark ettim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kilo almak zor birde aldıktan sonra o kiloyla devam etmekte öyle.Üni bir başlıyor stres bilgisayar başında çok duruncada zayıflıyorum ben millet kilo alır ben zayıflarım pc başında.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız