Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kilo Almak İsteyenler #GARANTİLİ KİLO ALMA DİYETİ

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
7
Cevap
1
Favori
7.231
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • İyi günler arkadaşlar bende bir zamanlar kilo alma derdinden muzdaripdim ve düşündümde hazır evde de yapacak iş yok bir de sıkılmış işsiz modda takılıyorken neden donanım haber'de ki dostlarıma bu konu da yardımcı olmayayım dedim.

    Öncelikle kafanızdan şu durumu silin, çok yemek kilo aldırır diye birşey yok metabolizması yavaş çalışan bir insan zayıf insandan az yemesine rağmen, zayıf bir insana göre daha hızı kilo alabilir. Eğer çok yiyor bir türlü kilo alamıyorsanız önce metabolizmanızı yavaşlatmamız lazım bunun için ise ilaç kullanmaya gerek yok bunu kimse önermez ama Alkol metabolizmayı yavaşlatır kullanıyorsanız devam edin, onun yanı sıra çay, kahve ve kola'da metabolizmayı yavaşlatır. Metabolizmamızı yavaşlatmak adına bunlardan her hangi birini tükettiğimize göre şimdi de Kilo alma diyetimizin ayrıntılarına girebiliriz.

    Kilo alma diyeti yapacak insan öncelikle enerji değeri yüksek besinler tüketmelidir ve ara öğünlerde birşeyler atıştırmayı unutmamalıdır. Az yemeli fakat enerji değeri yüksek besinler tüketmelidir.

    -Her sabah bir yemek kaşığı pekmez
    -Yemeklerde bol baharat(Pul biber ve kimyon iştah açıcıdır.)
    -Yemeklerden önce veya yemek esnasında su tüketilmemelidir.(Su çabuk doymaya sebep olur.)
    -Günlük su ihtiyacınız olan 2 lt. su öğün araları ve yemeklerden sonra tüketilmelidir.
    -Besin değeri yüksek gıdalar tercih edilmeli(Balık, süt, yoğurt, peynir) gibi.

    -Sabah-

    -En az 2 dilim ekmek
    -En az 2 dilim peynir
    -En az 4-5 adet zeytin
    -2 yemek kaşığı pekmez
    -Domates, salatalık, biber
    -Varsa ceviz

    Öğün aralarında tatlı tüketilmesi yararlıdır.

    -Akşam-

    -Bir kase çorba
    -2 porsiyon yemek
    -En az iki dilim ekmek
    -Meyve

    Akşam yemeklerinde mümkün olduğunca et tercih edilmeli.

    -Gece-

    -1 Su bardağı süt(2 yemek kaşığı pekmezle)
    -Cicibebe ve meyve

    Yatmadan 1 saat önce ise ekmek arası peynir domates gibi şeyler.

    -Süt ve süt ürünleri bol tüketilmeli, metabolizmayı yavaşlatmaya yönelik gıdalar tüketilmelidir.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >







  • değerlenir iyide banane
  • Mesajım bulunsun.
  • Bende kilo alamayan biri olarak aile hekimime sormuştum. Sabahlari 3 tatli kasigi dut pekmezi ve bir bardak sut, yatmadan da makarna pilav ye demisti.Pekmezi bu aralar yediğim soylenemez.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Cok lazim bana en az 10 kilo daha lazim ve alamıyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Josepth

    Bende kilo alamayan biri olarak aile hekimime sormuştum. Sabahlari 3 tatli kasigi dut pekmezi ve bir bardak sut, yatmadan da makarna pilav ye demisti.Pekmezi bu aralar yediğim soylenemez.

    Verilen programı her gün mutlaka uygulamalı alışkanlık haline getirmelisiniz.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız