Şimdi Ara

Kilo alarak kas geliştirme

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
360
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaslar fitnessa yazıldım.Çok zayıf birisiyim.Boyum 193 kilom 70-73 arası.Kilo alarak kas yapmak için fitnesaa yazıldım.Bunun için önerileriniz var mı nasıl çalışmalıyım nasıl beslenmeliyim.Ayrıca karbonhidrat veya protein tozu kullanayım mı yardımcı olursanız sevinirim



  • up
  • usta gunde 2500 kalori al 2k civarıda yak dikkat et sodyum oranını 2mg dan fazla almamaya çalış
  • stiquer kullanıcısına yanıt
    https://www.youtube.com/watch?v=jUHXSN4CIp0

    Buna yakın bir beslenme uygulayabilirsen protein tozuna bile gerek duymazsın
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.