Şimdi Ara

Karbonhidrat yüklemesi

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
218
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaslar yaklasik 1 aydir 1000-1500 kalori alarak besleniyorum temiz sekilde normalde almam gereken kalori 2800-3000 civari kaslarimdaki glikojen depolari baya azaldı
    yani kaslarim küçüldü karbonhidrat yuklemesi yapicam nasil
    Yapmalıyım.

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >



  • Sağlıklı beslenmiyorsun öncelikle, 1000-1500 kalori oldukça az. 1800-2000 arası bir kalori alarak yavaş yavaş kilo vermen gerekiyor. Böylece glikojen depolarında da performansını etkileyen bir azalma olmayacaktır. Karbonhidrat yüklemesi yapmak yerine yavaştan kalori arttırıp 1800-2000 kalori aralığında yemen gerekir.
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.