inanılmaz boyun ağrısı.

ders çalışmaktan böyle oldu. dik tutmakta zorlanıyorum. herhangi bir hareket var mı bildiğiniz siz nasıl çözdünüz? eşarp bağlayarak çalışıyorum...

Ben de bir süre yanlış çalışmaktan boyun ağrısı çektim.Öncelikle çalıştığın yeri düzeltmen gerekiyor.Sandalyen ayarlanabiliyorsa en alçak haline getir,masan yüksek olsun ki başını eğmek zorunda kalma.Bu baş eğme hareketini olabildiğince azalt mümkünse hiç yapma çünkü ağrın geri gelir.

Şuan ağrını azaltmak için önerebileceğim en etkili egzersiz supine chin tuck.Yastıksız bi şekilde sırtüstü yatıyorsun ve çeneni geri çekip boynunu dümdüz yapıyorsun.Googleda aratırsan resimleri çıkar yanlış yapmayasın.Gün içinde ara ara ve yatmadan uygulayabilirsin bunun dışında boynuna sıcak su torbası koyarak yat.Aslında buz da olabilir ama bana sıcak daha iyi geldi.

Ağrın yeni başlamışken dinlenmezsen git gide artar.Bir kaç gün masada çalışma.Benim ağrım çok şiddetlenmişti bunları yaptıktan üç gün sonra geçti.Umarım seninki de iyileşir boyun ağrısı hiç çekilmiyor sormak istediğin başka bir şey varsa sorabilirsin