Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
İcim agliyor :( meniskus
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Meniskus icin egzersizler olmasi lazim hocam onlari yapin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O ne la
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Grade 1 zorlanmadan bahsediyorsan geçer. Sık sık buz koy o bölgeye, dizini kırmamaya çalış. Bol istirahat ve dizlik takmanı öneririm. Belirli bir süre sonra da üst bacak kaslarını geliştirmek için hareketler yapman lazım ki dize yük binmesin. Kendimden biliyorum 2.derece vardı ilk zamanlar ağrıyordu, şu an ağrı yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
darknes1905
kullanıcısına yanıt
Cok cok gecmis olsun hocam, dusmanimin basina vermesin bu durumu 
Tavsiye edeceginiz bir dizlik var mi hemen siparis verebilirim, cunki aklima gelmisti ama ise yaramaz belki diye aklimda geri cikartmistim
Evet grade 1, sakat kalcam diye aklima dusunceler geliyor, sakat kalmaktan korkmuyorum sakat kalirsam gecinemem ondan korkuyorum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Vatikanli Mumin
kullanıcısına yanıt
Yok hocam ne sakat kalması Allah korusun. Sadece artık daha dikkatli olacaksınız futbol, koşu, merdiven inip-çıkma, yani kısacası dizi zorlayıcı hareketler yapmayın yeterli. Kilonuz fazlaysa da kilo verirseniz iyi olur. Benimki RAVEL marka, hepsiburadadan almıştım 30 TL idi fiyatı sanırım. Hepsi aynı işi görüyo fazla para vermenize gerek yok.
-
Tesekurler hocam arastiracagim egzersizleri gerci bilmiyom korkuyom hareket ettirmeye ama
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
darknes1905
kullanıcısına yanıt
1.77 79 kilo hocam
Siparis verdim trendyol dan gelince yine yazcam cok tesekkur ettim moral verdiniz valla
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
darknes1905
kullanıcısına yanıt
Hocam bende kikirdak zedelenmesi var, bununla ilgili bir oneriniz varmi acaba.Siz hangi aletle egzersiz yaptiniz hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vatikanli Mumin
kullanıcısına yanıt
Hocam meniskusde birseymi bende kikirdak zedelenmesi var, kikirdaklar vucudun en zor iyilesen yapilari, cunku damar yok bu yuzden kanlanamiyorlar. Meniskus kemikle kikirdakla ilgisi yok diye biliyorum. Kas ise kolay gecer ama tendonsa daha zor cunku tendonlar cok az kanlaniyorlar.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum onu bilmiyorum, youtube’a quadriceps egzersizleri yazarsanız bir çok çıkıyor onları yapabilirsiniz başlangıç olarak. İlerleyen dönemlerde ise ağırlık kaldırabilirsiniz daha çok faydası olur. Bunlar genel olarak yeterli gelir, ama işin temelinde dizi zorlayıcı hareketlerden kaçınmak var. Doktor bana bunları söylemişti özetle.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
darknes1905
kullanıcısına yanıt
Tesekkurler hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ne yaparsan yap sakın koşma
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
