Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Hangi kas grubu kaç kere çalıştırılır?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
CAMPER Erkek Pix Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B08BCQ7XJB
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hacim için haftada iki kez calismak daha iyi
ama bir haftada her bölgeyi iki kere yapacak güç ve motivasyonu yakalamak zor.
Full body tarzı antrenmanlardan bahsetmiyorum bu arada. yuklenecegin o bölgeye 15 20 set yapabileceğin antrenmanlar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 21 Eylül 2020; 20:43:16 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
JazHoyt
J
kullanıcısına yanıt
Şuan ki çalışmamda itiş gününde izole hareketlerle beraber sıkı bir çalışma, upper gününde 2-3 hareketle tamamlıyorum. Zaten en az 2 kere çalışmış oluyorum normalde. Bazı çalışmalar 3 kere olması gerekiyor diye okumuştum. Emin olamadığımdan burda sormak istedim. Ayrıca bazen enerjim kalıyor farklı hareketler ekliyorum ama negatif etkisi olur mu bilemedim. Mesela itiş gününde zaten 5 tane göğüs hareketi var. Bazen enerjim kalınca onu 7 harekete çıkartıyorum ama fazlası negatif etki yapar mı bilemedim. Serdar Aktolga en iyi çalışma 45 dk da biter diyor. Ben 2 saati buluyor çalışmalarım. Dinlemeleri biraz uzun tutuyorum ama yine de toplamda uzun çalışmanında negatif etkisi olur mu?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Serdar aktolga türünün son örneği onun gibi ağır çalışsan 20. Dakikada tukenirsin.adam diyor zaten profesyonel antrenmanlar paylastiklari
Bana göre 2 saat cok uzun 1 saat ideal
Set sayıları burada önemli gucun kalıyorsa daha sıkı çalışman lazım bence
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 21 Eylül 2020; 22:22:57 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
