Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
|
Shoulder Press: 2X16.5 kg ve 16 tekrar Biceps: 2X14.5 kg ve 10 tekrar Triceps: 12.5 kg ve 18 tekrar (hem sağ, hem de sol) Yana Açma: 2X9.5 kg ve 15 tekrar < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 7 Nisan 2021; 23:53:25 > |
|
6 kilo dambıllarla Yana Açma hareketinde 90 tekrar (tek set). |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Sadece Yana Açma hareketinde bazen 6 kilogram ile çok tekrar yapıyorum. Onun haricinde 9.5 kilogram kullanıyorum gene. Diğer hareketler hep yüksek ağırlık zaten. |
|
Bench Press: 2X22.5 kg ve 12 tekrar Dambıl Fly: 2X14.5 kg ve 15 tekrar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
|
Shoulder Press: 2X16.5 kg ve 17 tekrar Biceps: 2X14.5 kg ve 11 tekrar Sol Kol ile Triceps: 12.5 kg ve 21 tekrar Sağ Kol ile Triceps: 12.5 kg ve 20 tekrar < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 19 Nisan 2021; 21:48:21 > |
|
Yana Açma: 2X9.5 kg ve 18 tekrar |
|
Yana Açma: 2X9.5 kg ve 20 tekrar |
|
Triceps: 14.5 kg ve 12 tekrar (hem sağ, hem de sol) |
|
6 kilo dambıllarla Yana Açma hareketinde 100 tekrar (tek set). 6 kilo dambıllarla Biceps hareketinde 100 tekrar (tek set). < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 24 Nisan 2021; 19:46:37 > |
|
|
|
Kilo vermem lazım ama veremiyorum malesef. Şişmanım. Boy 172, Kilo 81. |
|
81e kilo denmez |
Kolda gelişim var gibi böyle devam < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
172 santim boyunda birisi için 81 kilo çok fazla. < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 24 Nisan 2021; 21:25:57 > |
|
Sol Kol ile Triceps: 14.5 kg ve 13 tekrar |
|
Triceps: 14.5 kg ve 13 tekrar (hem sağ, hem de sol) Yana Açma: 2X10.5 kg ve 10 tekrar < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 6 Mayıs 2021; 7:12:7 > |
Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
Hızlı 
