Shoulder Press: 2X16.5 kg ve 16 tekrar Biceps: 2X14.5 kg ve 10 tekrar Triceps: 12.5 kg ve 18 tekrar (hem sağ, hem de sol) Yana Açma: 2X9.5 kg ve 15 tekrar < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 7 Nisan 2021; 23:53:25 > |
Güncel Durum
-
-
6 kilo dambıllarla Yana Açma hareketinde 90 tekrar (tek set).
-
Ağırlıkları çoğalt 5-6 kg çok az Bayadır yapıyorsun sen set bitişlerine maks koy
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Irina Spalko
Ağırlıkları çoğalt 5-6 kg çok az Bayadır yapıyorsun sen set bitişlerine maks koySadece Yana Açma hareketinde bazen 6 kilogram ile çok tekrar yapıyorum. Onun haricinde 9.5 kilogram kullanıyorum gene.
Diğer hareketler hep yüksek ağırlık zaten.
-
Bench Press: 2X22.5 kg ve 12 tekrar
Dambıl Fly: 2X14.5 kg ve 15 tekrar
-
inşatta çalış iyi kas yaparsın ibraaam gibi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Shoulder Press: 2X16.5 kg ve 17 tekrar
Biceps: 2X14.5 kg ve 11 tekrar
Sol Kol ile Triceps: 12.5 kg ve 21 tekrar
Sağ Kol ile Triceps: 12.5 kg ve 20 tekrar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 19 Nisan 2021; 21:48:21 > -
Yana Açma: 2X9.5 kg ve 18 tekrar
-
Yana Açma: 2X9.5 kg ve 20 tekrar
-
Triceps: 14.5 kg ve 12 tekrar (hem sağ, hem de sol)
-
6 kilo dambıllarla Yana Açma hareketinde 100 tekrar (tek set).
6 kilo dambıllarla Biceps hareketinde 100 tekrar (tek set).
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 24 Nisan 2021; 19:46:37 > -
-
Kilo vermem lazım ama veremiyorum malesef. Şişmanım.
Boy 172, Kilo 81.
-
81e kilo denmez
-
quote:
Orijinalden alıntı: ....DevoN....Kolda gelişim var gibi böyle devam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Jeopol81e kilo denmez
172 santim boyunda birisi için 81 kilo çok fazla.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 24 Nisan 2021; 21:25:57 > -
Sol Kol ile Triceps: 14.5 kg ve 13 tekrar
-
Triceps: 14.5 kg ve 13 tekrar (hem sağ, hem de sol)
Yana Açma: 2X10.5 kg ve 10 tekrar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ....DevoN.... -- 6 Mayıs 2021; 7:12:7 >
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X