Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar Gizle

38
Cevap 741
Tıklama 0
Öne Çıkarma

Daha Fazla
İstatistik

Son Yorum geçen yıl
Cevaplayan Üyeler 12
Konu Sahibinin Yazdıkları 18
Ortalama Mesaj Aralığı 502
Toplam Okunma Süresi -1
Son 1 Saatteki Mesajlar -1
Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 10
Favoriye Eklediklerim 1
Konuya En Çok Yazanlar
hamza5806 (18 mesaj) baltalimanı seks ofisi (8 mesaj) Maraz Alinin sağ kolu (3 mesaj) Loreayes (2 mesaj) mrslimshady_reloaded (2 mesaj)
Konuya Yazanların Platform Dağılımı
Masaüstü (11 mesaj) Mobil (7 mesaj) Mini (16 mesaj) (6 mesaj)
@

Evde Hafif Vücut Geliştirme (2. sayfa)

Cevap Yaz

baltalimanı seks ofisi

Teğmen

geçen yıl

10 posta dedigin tum ezgersizler toplam mi 10 oluyor hocam oyleyse 10 cok fazla degil

gunde 1 saat desen kac set oluyor mesela ona gore hesap yap

bir de esnemeyi unutma egzersizden sonra esnemek asiri onemli

Bahsedilenler: @hamza5806

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Knk total 10 set iste

Ben sana idealini soruyom

1 saat spor cok fazla bence ben o kadar yapamam

Esnemek ne ise yariyor bilmiyorum ama ben hafif isiniyorum spordan once

Bahsedilenler: @Seks Muhafızı

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

baltalimanı seks ofisi

Teğmen

geçen yıl

yavas yavas alisiyorsun hocam sonradan fazla gelmemeye basliyor

10 set su anlik fena degil bence ileride arttirirsin

spordan sonra esnemek de kaslarin gelisimi ve sakatlik kamburluk olusmamasi icin onemli

Bahsedilenler: @hamza5806

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Ev icin ideal bir program var mi reis

Bahsedilenler: @Seks Muhafızı

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

baltalimanı seks ofisi

Teğmen

geçen yıl

bende yok hocam internetten arastir illa ki bulursun

Bahsedilenler: @hamza5806

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

5 posta barfiks
5 posta biceps
3 posta dumbell deadlifte kadar çıktım

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Knk ustteki mesajima ek 3 posta da karna dambell cekis yaptim sirt icin çünkü barfikslerim hala kötü

İdeal olarak kaca cikmam lazim acaba toplam sette suan 16dayim 20 yeter mi?

Bahsedilenler: @Seks Muhafızı

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

baltalimanı seks ofisi

Teğmen

geçen yıl

yeter bence

Bahsedilenler: @hamza5806

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Reis şurada Christian balein batman programi yaziyor

Program tam split

Bu bana yarar mi sanki bu daha cok steroidliler icin gibi geldi bana yeni baslayanlara full body tavsiye ediliyor ya

https://totalshape.com/fitness/christian-bale-workout-routine/

Balik adam bana bi el at kanka

Bahsedilenler: mrslimshady_reloaded , @Seks Muhafızı

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

MynheerVenom

geçen yıl

Malesefki evde o iş olmuyor olsa dahi salondaki gibi süreklilik maksimum 2 ay . Çesitlilik diger arkadaslari gordukce motive olup makina olma isteği vs bunlar evde 2 senede yapacagin gelişimi 6 ayda yapmana vesile olur

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Vücudum biraz kendine gelsin is de bulursam salona yazılirim belki

Bahsedilenler: @MynheerVenom

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

mrslimshady_reloaded

Onbaşı

geçen yıl

Hocam spor salonuna git bence

Bahsedilenler: @hamza5806

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

trkgncr

Yüzbaşı

geçen yıl

Bence sayıya çok takılma. Çalışabildiğin kadar çalışmaya bak. Bırak ağrısın kasların, daha iyi değil mi? Bildiğim kadarıyla kasın gelişmesi için yırtılması gerekiyor (mikro seviyede tabi).

Sonraki Mesaj

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Reis onu sormadım ki :(

Bahsedilenler: @mrslimshady_reloaded

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

mrslimshady_reloaded

Onbaşı

geçen yıl

hocam programa baktım güzel

ama onu evde yapman zor o anlamda dedim

Bahsedilenler: @hamza5806

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

baltalimanı seks ofisi

Teğmen

geçen yıl

yapabiliyorsan yap hocam ama agir gelebilir belki bir de vakit lazim

Bahsedilenler: @hamza5806

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

Aynen ya beni gerer bu knk her gun ayri yere odaklaniyor falan bir kas grubuna haftada 1 kez odaklanmak da ne kadar yararlidir bilemiyorum

Haftada 3 4 kere anca egzersiz yapabilirim ben

Bahsedilenler: @Seks Muhafızı

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

hamza5806

Yarbay

Konu Sahibi

geçen yıl

https://blog.kinobody.com/workouts-and-exercises/christian-bale-workout-american-psycho/

Amerikan sapigi filmi icin yaptığı program da bana cok hafif geldi bu kadarcik calisarak nasıl o muhtesem vucudu yapmis olabilir ki?

Bahsedilenler: Seks Muhafızı , @mrslimshady_reloaded

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

baltalimanı seks ofisi