Şimdi Ara

Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
314
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • yaş 21 kilo 78 boy 1.78 arkadaşlar kapı barfiksim var sadece kendi vücut ağırlığımla çalışmak istiyorum yardımcı olurmusunuz.



  • şınav, bodyweight row, chinup, plank, lunge, squat aklıma gelen ilk hareketler.

    aha masada row

     Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?


    normal başlarsın ilk, güçlendikçe hareketi daha yavaş yaparsın en son da tek kola geçersin. ilerleme bu şekilde olur.

    kafamdan bi program,

    1
    row
    şınav
    squat
    plank

    2
    chin
    squat
    lunge
    plank

    2 setle başlayıp ordan ilerlersin. barfiks arttırmak için nette bir sürü işe yarayan program var onlara da bakabilüsn
  • Del Toro kullanıcısına yanıt
    eyv hocam
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.