Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

MİNİ SÜRÜM

Uygulama ile aç

Uygulama ile Aç

Kayıt

Bağlan: Facebook Google+ Twitter

Sıcak Fırsatlarda Bugün Tıklananlar Gizle

Spigen Essential 30W Hızlı Şarj Cihazı 2 Port U... https://www.amazon.com.tr/Spigen-Essential... 4 sa. önce

Nike Flex Essential Tr Lt Kadın Sneaker: Amazon... https://www.amazon.com.tr/dp/B00OZTJLJI 4 sa. önce

Slate 3060 I R5 3500 RTX 3060 12GB DDR4 16GB 51... https://www.incehesap.com/slate-3060-ti-fi... 4 ay önce

Aşağı git Tüm Forumlar

Spor
- Diğer Sporların Gündemi
  - Vücut Geliştirme (Body Building)
    - Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

2
Cevap 86
Tıklama 0
Öne Çıkarma

Daha Fazla
İstatistik

Son Yorum 5 yıl
Cevaplayan Üyeler 2
Konu Sahibinin Yazdıkları 2
Ortalama Mesaj Aralığı 44
Toplam Okunma Süresi -1
Son 1 Saatteki Mesajlar 2
Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) -1
Favoriye Eklediklerim 0
Konuya En Çok Yazanlar
mako61 (2 mesaj) Del Toro (1 mesaj)
Konuya Yazanların Platform Dağılımı
@

1. Sayfa

Evde Fit Bir Vücut için Yardımcı Olurmusunuz ?

Cevap Yaz

mako61

Konu Sahibi

27 Nisan 2016 Çarşamba 18:47:39 (14 mesaj)

yaş 21 kilo 78 boy 1.78 arkadaşlar kapı barfiksim var sadece kendi vücut ağırlığımla çalışmak istiyorum yardımcı olurmusunuz.

Sonraki Mesaj

Del Toro

27 Nisan 2016 Çarşamba 20:08:46 (247 mesaj)

şınav, bodyweight row, chinup, plank, lunge, squat aklıma gelen ilk hareketler.

aha masada row

normal başlarsın ilk, güçlendikçe hareketi daha yavaş yaparsın en son da tek kola geçersin. ilerleme bu şekilde olur.

kafamdan bi program,

1
row
şınav
squat
plank

2
chin
squat
lunge
plank

2 setle başlayıp ordan ilerlersin. barfiks arttırmak için nette bir sürü işe yarayan program var onlara da bakabilüsn

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

mako61

Konu Sahibi

27 Nisan 2016 Çarşamba 20:16:30 (14 mesaj)