quote:
Orijinalden alıntı: kozmozun delisi
ismini niye değiştin kanka ya .d bu arada dün squat deadlifts barbell row denedim bilmiyorum çok ağır mı girdim ne ama bacaklar fena çalıştı.resmen anternman boyunca su gibi ter aktı. squata 30 , deadlifse 30, barbell rowa 20 girdim. senin dediğin gibi demekki benim bacaklar çok zayıf en çok squatta zorlandım.belki çok ağır girdiğim içindir bilmiyorum. ondan sonra bi bence girdim zaten bencten sonra dips denedim yok yapamıyorum squattan yanlardan 5 er kilo çıkacam 20 ile giricem, çünkü zorladı.
Alıntıları Göster | Değişiklik olsun ya sıkıldım ötekinden evet ağır girmişsin, bugün yürüyebiliyorsan, merdiven inip çıkabiliyorsan şanslısın Acele etme, salonda kimseyle sidik yarışına girme, kaldıramayacağın ağırlığın altına girme. Sakatlanma ihtimalini artırma, ne demiş şair; ağır ağır çıkacaksın bu merdivenleri..
|