### DH Body Builders ### (2330. sayfa)

2 aydır çalışıyorum hastalandım biraz ara verdim yine başladım ciddi şekilde değişiklik görmeye başladım ama hipotiroit var bende enerji bitiyor çabuk, 2, 2.5 saat çalıştığım oluyor ama gün geliyor hemen enerjim bitiyor, karbonhidrat 4 yumurta keçiboynuzu pekmezi avakado yulaf muz et tükettiğim halde böyle oluyor. 81 kg gördüm 74 boyuma ragmen kilom fazlalaştı ama enerjim bitiyor hemen ve psikolojik etkiside var tabi diye düşünüyorum biraz ailevi sıkıntılar oldu, kaybımız oldu millet basıyor arjinin, creatin bcaa, protein tozu hemen büyütüyorlar kası weider var oda çok pahalı şaka gibi bir fiyat var orjinalmi onuda bilmiyorum pt 1000 lira bcaa 600, creatin 500 lira asgari ücretle yaşayan bir insan bunları zor alır zaten benim enerji depolamam için illa supplementmi almam gerekiyor kimyasallara güvenemiyorum çünkü orjinal değiller güven vermiyor açıkcası tşkler.

Arkadaşlar güzel bir aplikasyon arıyorum.. kalori sayımı için.

Bazı aplikasyonları deneme şansım oldu fakat ne yazikki fotoğraflardan tam varsayım yapamıyor ve türk gıdaları bulunmamakta. (Örn Banvit tavuk göğüsü ürününden barkodunu okuyup direkt kalorisini eklesin)

2.5 saat çalışmanızın anlamı nedir.. nasıl verimli geçiyor ki 1 saatten sonra? Ben 1 saat beastmode giriyorum sonra dumbell kaldıracak enerji kalmıyor..

fatsecret

Hocam Bcaa Creatin ve Citrulline iş e yarayan şeylerin başın'da gelir bunların dışın'da iş yapan bir ürün daha karşılaşmadım 11 yıldan daha fazladır bu sporu yapıyorum kullanmadığım ürün kalmamıştır (Betaine kaldı onu'da daha açıp kullanamdım şuan kapalı şekil'de paketin'de duruyor onu'da bir hafta sonra kullanıp test edeceğim) en etkisi supplament dersen bunlardır ama yok ben bu işin daha sağlıksız olanına yönelmek istiyorum dersen kür'de olduğum zamanlar Broksin öksürük şurubu içerdim içerisin'de Efedrin HCI var preworkler'den daha fazla etki ediyor ama öksürük şurubu olduğu için tehlike'de arz ediyor bunun dışın'da DMAA var (Dimethylamylamine) zaten o başka bir boyut yurt dışın'dan çok zor şekil'de getirtmiştim 1gr alsan bile ağırlıklara kafa atacak kadar sana enerji veriyor ben kullandığım dönem super set girdiğim halde enerjim hiç bitmiyordu ama fena halde saldırganlık yapıyordu senin yapacağın en güzel en temiz şey güzel bir filtre kahve almak kilona göre 5gr kahve tüketmen lazım yani 80 kilo isen 400mg kafein tüketeceksin içerisine bir'de hindistan cevizi yağı koy bir tatlı kaşığı o sana fazlası ile enerji verir eğer alabiliyorsan creatin almanı öneririm vücudun'da su tutuar kasların daha büyük gözükür ve su tuttuğu için enerjin artar bütcem var diyorsan bcaa ve cittrulline'da ekle bunlar sana fazlası ile yeter'de artar emin ol ama ben doğal yollar'dan yapacağım dersen bu iş i bol bol yumurta tavuk göğüsü dardanel ton balık ve bol bol piriç yemen lazım özellikle pirinç pilavının üstüne kuru üzüm atıp tüketmelisin bunlar'da sana enerji verir özellikle karbonhidratlı yiyecekler tüketki enerjin artsın

Katı olan oda sıcaklığın'da eriyorlar merak etme hemen çözülen birşey hemen su gibi olur Türk kahvesi içiyorsan filtre kahve icmene gerek yok ayrıca kahve'de cola'da vs. kafein vardır yani migren icin içtiğin agrı kesicinin içinde'de kafein bulunuyor bende de migren var ve doktorumun tek tavsiyesi ağrı kesicilerin etkisini arttırmak istiyorsan kafeinli icecek tüket demesiydi uzun lafın kısası kafeinli ürünler sana iyi gelir

Arkadaşlar merhaba,

Uzun süredir (Yaşım 46 bu arada) proton bombası inhibitörü tarzı ilaçlar kullandığımdan göğüs (Meme) lerde sarkma oldu ve bu sarkmayı toparlamak istiyorum. Belimde riskli bölgelerde 2 adet fıtığım ve omurga ile leğen kemiği arasında açıklık olduğundan bele yük bindiren hiç bir hareketi yapamıyorum.

Göğüs kaslarını güçlendirecek aletli veya aletsiz hangi hareketleri önerirsiniz? Youtubta baktım biraz kahir ekseriyet şınav çekiliyor göğüs için ama şınav çekmem mümkün değil, belimi mahvediyor.

Bomba değil o pompa, ek olarak kullandığın proton pompa inhibitörü gibi ilaçların göğüse bir yan etkisi yok. Memede kas yoktur, göğüs ve meme farklı şeyler. Göğüs çalışarak memendeki sarkmayı düzeltemezsin. Memendeki sarkma için eğer kiloluysan kilo verip yağ oranını azaltman gerekli. Çok kilolu değilim kiloyla alakası yok diyorsanda jinekomasti için doktora görünmende fayda var.

Jinekomasti oldu iseniz tek seçenek ameliyat malesef, ilaç kullanırken kimse size östorojen hapı kullanmanizı söylemedi mi ? Cabaser yada Arimidex gibi ?

Arkadaşlar deadlift yaparken burada bayanın yaptığı gibi kırmızıyla işaretledim. belim ile sırtımın pozisyonu hiçbir şekilde yapamıyorum. benim yaptım sarıyla işaretledim pozusyonda gözüküyor belim hafif dışarıda sırtım bele göre daha içeride bunlar nasıl böyle beli içe doğru büküp sırtı dışarı çıkarabiliyorlar. bunun için egzersiz veya esneklik mi gerekiyor.

rhomboid'ler ve latissimus dorsi gelişmişse yandan bakınca omuriliğin şeklinin bunların arasında kaybolması çok normal.

Anladım hocam biraz daha sırt çalışmaya devam o zaman

Bu abimiz gibi esnek olursak yaptığımız hareketlerin formunun düzgün olacağını düşünüyorum.

All Things Gymyoutube

Support ATG on Patreon ➤ https://www.patreon.com/allthingsgym ATG Shirts 👕 ➤ http://store.hookgrip.com/product-category/atg/ Dmitry Klokov 0 - 200kg Pause Snatch Full Session in the 2015 World Weightlifting Championships Training Hall in Houston, USA. with Warm Up / Mobility and all attempts (160/175/185/195/x200/200) TIMESTAMPS 00:00 Start 01:35 50kg attempt 02:55 160kg attempt 03:30 185kg attempt 03:47 195kg attempt 04:30 200kg first try—miss 05:25 200kg second try—make! 06:04 185kg slow mo 06:13 195kg slow mo 06:25 200kg slow mo Dmitry's Instagram ➤ http://instagram.com/klokovd ________________________________________________________________ All Things Gym ➤ https://www.allthingsgym.com/ ATG Instagram ➤ http://instagram.com/atginsta ATG Patreon ➤ https://www.patreon.com/allthingsgym ATG Facebook ➤ https://www.facebook.com/AllThingsGym/ ATG Twitter ➤ https://twitter.com/allthingsgym ATG Shirts on German 🇩🇪 Weightlifting Shop ➤ https://german-weightlifting-shop.com/product-category/apparel/atg-collection/?lang=en ________________________________________________________________ Gear I use: Cameras: Panasonic FZ1000 ➤ http://amzn.to/2cfRvMS GoPro ➤ http://amzn.to/2kInzMs ________________________________________________________________ Microphone: Rode Video Mic Pro ➤ http://amzn.to/2bY0SSD and http://amzn.to/2bY2VG6 ________________________________________________________________ Camera Bag: Lowepro Fastpack 350 ➤ http://amzn.to/2cfVPMi ________________________________________________________________ Tripods: Amazon Basics Travel Tripod ➤ http://amzn.to/2bMFOO0 Joby GorillaPod SLR ➤ http://amzn.to/2ctyPO5 Joby GorillaPod for Smartphone ➤ http://amzn.to/2ctzHCh

https://www.youtube.com/watch?v=cv_EWWDV2O0

Sen içeri kilitli şekilde yapıyorsun da , dışa açık gibi mi duruyor anlamadım?

Omurga 3 şekilde durur zaten ya tam düz (nötral) ya içe kilitlenmiş(ablanınki gibi) , ya da dışa açık(senin korktuğun gibi)

Görünüm önemli değil, nötral ya da içe sıkılı ve stabil duruyorsan sağlıklıdır hareketin.

Bazı arkadaşlar gerçekten bel kavisi eğilme ile stabil sağlayamıyorlar.

İçe kilitleyip maksimum eğilebildiğin mesafeye baktın mı ?

ne kadarda içe kitlesem böyle gözükemiyorum, hafif göbek var belki ondandır estetik gözükmüyor dışarıdan.