Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Chest fly ne ise yarıyor?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
MARISOL Marka MRS Milano C07 FÜME KEMİK Cerceve PEMBE Cam Güneş Unisex Gözlügü : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGMFNFJ5
11 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Göğsün gelişmesini ve göğüs arasının daha derin gözükmesini sağlar yani daha geniş daha hacimli göğüs kası sağlar, benchten farkı press ile değil esneme ile göğsü sıkıştırır -
James_Moriarty
kullanıcısına yanıt
Hocam gogus kaslari liflerinin basladigi bittigi yerler sabir degil mi? Nasil sikilastiriyor gogusu? Gercekten etkisi var mi -
farukayaz
F
kullanıcısına yanıt
Şöyle anlatayım, göğsün hacim kazandıkça iki göğsün arasındaki alanın daha derin gözükmesini sağlar genel olarak, çok vazgeçilmez bir hareketim değil benim için iyi bir programın varsa eklemeden de devam edersin ben bazı dönemlerde programımı tamamen değiştirdiğim zamanlarda alıyorum listeye -
Bilinen eksine göğsün iç kısmını felan hedef almaz, kaslarımızın herhangi bir noktasını, alt, üst, sağ, sol şeklinde izole edemiyoruz. Chest Fly anatomik olarak abduction yaptırdığı için diğer press haraketlerine nazaran omuz aktivasyonunu arka planda tutarak genel açıdan göğüs kaslarının aktive olmasını sağlar. Kablo versiyonları ile incline, decline varyasyonları oluşturulabilir. Dediğim gibi, göğüs sıkılaştırması, iç kısmı doldurması, daha yuvarlak bir görünüm vermesi bunlar maalesef büyük safsatalar zaman kaybı, genetikte ne yarıyorsa o. Göğüs için herhangi bir Press(tercihen dumbell, daha fazla ROM yarattığı için) seviyenize göre üstüne incline press varyasyonu ve yine seviyenize göre herhangi bir fly varyasyonu yeterli. Olmazsa olmaz bir haraket diyenlere inanmayın, olmazsa olmaz şey egzersiz formu, idman hacmi, ağırlık altında geçen süre, çok takılma böyle şeylere başlangıç seviyesi isen
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
