Cenk Hoca'yla Tanıştım !

Sıcak Fırsatlarda Bugün Tıklananlar Gizle

Samsung EB-P1100BPEGTR 10.000 mAh Powerbank, Pe... https://www.amazon.com.tr/dp/B08C39K9N6/re... 22 sa. önce

Patriot P210 SATA 3 512GB SSD 2.5 Inch P210S512... https://www.amazon.com.tr/dp/B087K9MCLM/r 4 hafta önce

Finish Quantum Max Bulaşık Makinesi Deterjanı 4... https://www.amazon.com.tr/dp/B087DHQ3PX dün

Aşağı git Tüm Forumlar

Spor
- Diğer Sporların Gündemi
  - Vücut Geliştirme (Body Building)
    - Cenk Hoca'yla Tanıştım !

15
Cevap 1269
Tıklama 0
Öne Çıkarma

Daha Fazla
İstatistik

Son Yorum 4 yıl
Cevaplayan Üyeler 9
Konu Sahibinin Yazdıkları 6
Ortalama Mesaj Aralığı 1593
Toplam Okunma Süresi -1
Son 1 Saatteki Mesajlar 1
Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 2
Favoriye Eklediklerim 0
Konuya En Çok Yazanlar
CooperTime (6 mesaj) elweda (2 mesaj) Sawtain (2 mesaj) InvisibleLord (1 mesaj) Guest-730F746D6 (1 mesaj)
Konuya Yazanların Platform Dağılımı
Masaüstü (7 mesaj) Mobil (8 mesaj) Mini (1 mesaj)
@

1. Sayfa

Cenk Hoca'yla Tanıştım !

Cevap Yaz

CooperTime

Konu Sahibi

19 Nisan 2017 Çarşamba 19:46:33 (722 mesaj)

Merhaba kardeşlerim , öncelikle donanımhaberin vg kısmını sürekli okuyorum ancak uzun süredir post atmıyordum bir ara burda bir ölçü muhabbeti olmuştu yağ oranımı yanlış ölçen aletler yüzünden definasyondan korkuyordum birkaç arkadaşla birbirimizi kırdık ben özür diliyorum. 2-3 yıldır forumun bu kısmında takılıyorum zaten. Ben yakın doğuda okuyorum lefkoşa , kıbrısta geçen hafta mağusaya gittik birkaç arkadaş araba kiralayıp , tabiki gitme amacımız Cenk Hoca'yla tanışmak. Zar zor bulduk C&S Fitness'i çünkü çok arada derede biyerde ama böyle güzel mekan görmedim ben lefkoşa biraz hareketli yine Türkiye'deki çoğu şehirden sakin hatta nerdeyse hepsinden ama yine de bi başkent sıkışıklığı var Mağusa o kadar güzel bir yer anlatamam bir de salon İskele diye biryerde sanırım Mağusa'nın ilçesi , görür görmez dedim bi mezun olayım burda yaşarım o kadar güzel Volkan Konak'ın şarkı yazdığı kadar var. Bu arada salonun altında restaurant var yanında havuz mekan on numara , hoca da tam kafa adam bir nefeste 3 saat oturduk yanında muhabbeti çok tatlı agresif baktığına bakmayın çok sıcakkanlı adam neyse bir ara dedim hocam bu Tanita'lar diyor benim yağ oranıma %6-7 "siktir" dedi hemen gel dedi benimkiyle ölçeyim adam beni bi süzdü dedi %15-16 bir ölçtük 82kg %15.6 yok artık dedim ya ciğerimi mi gördün hacabi ? O gün kafama dank etti definasyon yapmam lazım diye öyle bir gaza geldim ki 1500 kcal alıyorum 150 gram protla şimdi 79 oldum ama kalori alımını antreman günü 2500 restte 2000 e çekmeyi düşünüyorum push/pull/leg yapıyorum ama leg çok sevdiğim için push pullda da birer hareket giriyorum yağsız kütlem 70 kilo civarında boyum 178 sizce altından nasıl birşey çıkar 75 te bırakmayı düşünüyorum ama bir de yazın steroide başlamak gibi bir düşüncem var , fikirleriniz nedir ?

Sonraki Mesaj

Sawtain

21 Nisan 2017 Cuma 14:03:59 (630 mesaj)

steroid pişmanlıktır en azından bu sporda en az 5 yılını doldurmadan bulaşılmamasi gerekendir ama ben bu spora kendimi adadım yaşam kalitemide riske atmaya razıyım doyprsan tabikide olabilir senin kendi kararına kalmış yapman gereken doğru sekilde kullanmak olur.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Guest-730F746D6

21 Nisan 2017 Cuma 14:20:44 (595 mesaj)

demek steroid basmak istersin ha?

Sonraki Mesaj

InvisibleLord

21 Nisan 2017 Cuma 15:33:53 (1590 mesaj)

Demek erken ölmeye karar verdin.

Şaka bir yana ilaç kullanımını vücut limitine yaklaşınca kullanmanı tavsiye ederim. En az 4 yıldır yapıyorsundur ve artık gelişme durma noktasına gelmiştir gelişmeye devam için kullanırsın. Bir sağlıkçı olarak önerim budur. Gerçi meslektaşlarımızdan kullanlar da var daha ilk senesi olmasına rağmen kişisel tercihtir.

Sağdan soldan ya da bir iki salon hocasından duymayla kullanma bu ilaçları. 10 yıllık hocayım diyip boş konuşan hocalar var bu konuda.

Ciddi diyet yapman ve aynı ciddiyetle ilaçları kullanman gerekecek ve de supplement fiyatlarını düşünce harbi pahalı şeyler.

Araştırmışsındır belki sen ama yine de yazayım istedim, konuyu okuyan başka kullanıcılar için.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

CooperTime

Konu Sahibi

21 Nisan 2017 Cuma 19:47:34 (722 mesaj)

Ben de tıp okuyorum hocam bu ekimde 5. Seneye giricem ondan önce de boks yaptım yani aslında yan etkileri olarak 3 ay günlük alınan herhangi bir ilaç kadar düşünsene günlük 500 gram parasetamol alsan 3 ay yine mide karaciğer haşat olur ama gerçekten çok yavaşladı senede 2 kg koyamıyorum bile yaşım genç daha ama hedefe daha hızlı yürümek gözümü boyuyor.

Bahsedilenler: @InvisibleLord

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

CooperTime

Konu Sahibi

21 Nisan 2017 Cuma 19:50:35 (722 mesaj)

Ayrıca evet 1500 lira civarında kürün fiyatı hastane masrafı bana 0 ama kullanacak biri haftada bir bi 200 lira öder o kadar teste tanıdık felan yoksa hastanede supplementlerle felan bana girişi çıkışı 5k olur gibi bence ama 3 ayda 4 kg kas koysam 21 ay önce hedefe ulaşıcam bilemiyorum hocam cenk hocanın şehrinde mağusada olsam ona güvenirim bu konuda ama kafam çok karışık.

Bahsedilenler: @InvisibleLord

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

CooperTime

Konu Sahibi

21 Nisan 2017 Cuma 19:51:42 (722 mesaj)

Hocam o kadar da koymaz diye düşünüyorum bağımlılık haline getirmezsem bide en az yan etkili olanları kullanmaya çalışıcam

Bahsedilenler: @Sawtain

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Sawtain

21 Nisan 2017 Cuma 21:11:10 (630 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: CooperTime

Hocam o kadar da koymaz diye düşünüyorum bağımlılık haline getirmezsem bide en az yan etkili olanları kullanmaya çalışıcam

çok bi bilgim yok ama en az yan etkililer diye bişey yoktu kullanim için her ilacı başka ilaclarla kombine ediyorsun kür bitincede pct diyolar sanirsam yani tedavi onarim surecine giriliyor buna bulaşmadan once ekonomik olarak iyi olman lazım ve herseyden once kendi beslenmenin dört dörtluk yaptigini dusunuyosan olabilir.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

birkuşgibi

21 Nisan 2017 Cuma 23:46:29 (7717 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: CooperTime

Ben de tıp okuyorum hocam bu ekimde 5. Seneye giricem ondan önce de boks yaptım yani aslında yan etkileri olarak 3 ay günlük alınan herhangi bir ilaç kadar düşünsene günlük 500 gram parasetamol alsan 3 ay yine mide karaciğer haşat olur ama gerçekten çok yavaşladı senede 2 kg koyamıyorum bile yaşım genç daha ama hedefe daha hızlı yürümek gözümü boyuyor.

vücudundan para kazanmak gibi bir hedefin yoksa vücuduna milyarlar harcama

Sonraki Mesaj

chatlck

23 Nisan 2017 Pazar 22:18:30 (271 mesaj)

demek garın gası istersin ha çok güzel çok iyi

Sonraki Mesaj

Flying Dutchman

24 Nisan 2017 Pazartesi 08:44:48 (3006 mesaj)

cenk hoca tam bir broscience!

pro olma hedefin yoksa steroide başlamak salaklıktır!

Sonraki Mesaj

elweda

3 Mayıs 2017 Çarşamba 13:28:37 (1705 mesaj)

Öncelikle definasyon hakkındaki görüşüne değinmek istiyorum zira düşüncelerin yanlış gibi...
Halihazırda amatör fitness ile uğraşan birisi definasyonu neden düşünür ? İyice deri kemik olmak için mi ?
Doğal çalışıyorsanız definasyon yapmayın sadece yediğinize içtiğinize biraz dikkat edip antremanları sağlam yapmalısın bu şekilde hem vücut şekle girer hemde zamanla parçalı bir görüntü elde edebilirsin.
1.80 boyunda 85 kg yim aynı özellikleri sahip bir arkadaşla arada beraber çalışıyoruz ama elemanın heryer sarkık ve şişman duruyor buna rağmen benim bel çevrem zayıf ve kaslı... olay definasyon veya bulkta değil hedefe yönelik çalışmak önemli.

Steroid olayına gelince kişisel tercih meselesi gittiğim salonda kullanan çok var benimle aynı kiloları kaldırıyorlar fakat vücutları daha parçalı orası ayrı.Burada amaç önemli maksat hava atmak,ego tatmin etmekse bunun geçici olduğunu bilmen gerekir zira kürü bıraktıktan 6-7 ay sonra eski halini yakalayacaksın...Yazın plajlarda kaptan amerika gibi dolaşan tipler kışın göğüsü,göbeği eline alıp geziyor.
Benim tavsiyem şu olur madem kullanmayı düşünüyorsun cenk hocayı gidip görmüşsün o adam bu işlerde usta ücreti ne kadarsa ver yardımcı olsun:D

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

CooperTime

Konu Sahibi

3 Mayıs 2017 Çarşamba 14:25:07 (722 mesaj)

Definasyon derken ben yarışmacı gibi %4-5 lere inmem zaten inemem benim amacım plaj vücuduna ulaşmak karın kaslarında genetiğim berbat malesef hem ben yeterli kas kütlesini inşa ettiğimi düşünüyorum 178 boyundayım 77-78 kg civarında %10 a yakın yağ oranı yakalamak kolay değil benim 4 senemi aldı ki bu 4 senede sporu 1 haftadan uzun hiç bırakmadım o da en fazla 4 kez diyetim dersen bu konuda daha da obsesifim artık üstümdeki yağ dokusundan kurtulup bi kendimi görmem gerektiğini düşünüyorum hedefim sadece 2 kilo daha vermek 79 kiloyum şimdi göğüste yatay çizgiler biceps çukurları üst 2 abs obliq quadda parçalar var bu absi zaten mevcut olan sayıma yani 5 e çıkarıp(asimetrik malesef) tricepste kalan yağlardan kurtulmak ayrıca evet eğer kullanacak olursam cenk hocaya danışacağım kesinlikle , teşekkürler.

Bahsedilenler: @elweda

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

ironimperor

5 Mayıs 2017 Cuma 14:03:51 (1309 mesaj)

hedefe yönelik çalışma ne demek

kilolu arkadaşınıza nasıl program önerirdiniz

Bahsedilenler: @elweda

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 2 yanıtı gör.

elweda

5 Mayıs 2017 Cuma 16:19:27 (1705 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: ironimperor

hedefe yönelik çalışma ne demek

kilolu arkadaşınıza nasıl program önerirdiniz

Program kişiye özel yazılır ve hazırlanırken spor geçmişi,kaldırılan kilo,vücut tipi,yağ oranı gibi bir takım şeyler baz alınır bu yüzden genelleyerek şu şekilde çalışman lazım demek doğru olmaz.
Zaten genele yönelik bir çok program internette de mevcut.

Sonraki Mesaj

CooperTime

Konu Sahibi

6 Mayıs 2017 Cumartesi 10:01:54 (722 mesaj)

Bana sorarsan en büyük yanlış işin %95lik büyük kısmı yani antremanı YAPMAK ve sağlıklı bol proteinli YEMEK yerine herkesin kafası %5te bilmem bcaa alayım mı ? Alırsam antremandan önce mi sonra mı sırasında mı kullanayım kreatin yüklemek mantıklı mı ??? Önce antremanını yap diyetine dikkat et sonra bunlara yönel doğru olanla yanlış olan arasında 5 sene geçse 1 kg kas kütlesi farkı olur mu acaba ? Kilolu insanın yapması gereken full body antremanın sonunda kardio ve de diyette kalori açığı bu kadar.

Bahsedilenler: @ironimperor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Cevap Yaz

Cenk Hoca'yla Tanıştım !

1. Sayfa

Tüm Forumlar

Spor
- Diğer Sporların Gündemi
  - Vücut Geliştirme (Body Building)
    - Cenk Hoca'yla Tanıştım !

DH Mobil uygulaması ile devam edin.

Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.

Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.