Boyun fıtığım var Fitness yapıyorum ( Tavsiye )

Jn-Snow

Konu Sahibi

3 Ağustos 2020 Pazartesi 21:58:06 (72 mesaj)

0

Merhaba arkadaşlar ben 29 yaşındayım boyum 1.78 kilo 70 . Kiloma bakmayın zayıf görünüyorum dışardan bakınca. 1 ay oldu spora başlayalı şuan ki kazancım 4 k evliyim . Yani masraflarım var günde 400-500 grama yakın tavuk yemeye gayret ediyorum sabahları 4 yumurta yiyorum yulafımı cici bebe ile karıştırıp yiyorum. Yani sporun gerektirdiği çoğu şeyi yapıyorum. Kırmızı et tüketimi zor alıyorum ama çok alamıyorum yukardaki belirttiğim maaş durumuda onun için günümüz ekonomisinden dolayı. Kreatin almayı düşünüyorum bazı günler protein ihtiyacımı karşılayamadığımı düşündüğüm günler de de kuşlanmak için protein tozu alıcam. 2 sorum olacak.

1. Şimdilik bu peotein tozunu ve kreatini alıyım mı ?

2. Aranızda deneyimli arkadaşlardan tavsiyem bir antreman programı boyun fıtığım olduğu için zorlanıyorum. Program için konuştuğum mac fit antrenörü 250 tl istedi bunun için şuan veremem bu parayı bana yardımcı olan bir arkadaş olursa çok iyi olur.

Haftada 4 gün veya daha fazlası gidebilirim salona.

Şimdiden teşekkür ederim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Jn-Snow

Konu Sahibi

6 Ağustos 2020 Perşembe 02:18:31 (72 mesaj)

0

Antreman programı olarak internetten bir şeyler bulmaya çalışıyorum. En azından takviyeler hakkında fikri olan yok mu ?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Ussuz

6 Ağustos 2020 Perşembe 18:47:45 (3816 mesaj)

0

Takviyelerin hiçbiri olmazsa olmaz değil. İlla birini alicam farkı görmek istiyorum dersen etkisini hissedebileceğin tek takviye kreatindir. Al dene ama bence gerek yok.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Jn-Snow

Konu Sahibi

6 Ağustos 2020 Perşembe 22:11:21 (72 mesaj)

0

Teşekkürler hocam bende sadece onu almayı düşünüyordum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Mcintosh

8 Ağustos 2020 Cumartesi 21:19:46 (389 mesaj)

0

Hesaplamalar yapmadan gereksiz emek verirsin, öncelikle beslenme listeni hazırla.Onu yiyorum bunu yiyorumla olmaz özellikle ince yapılılarda.

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Jn-Snow

Konu Sahibi

9 Ağustos 2020 Pazar 22:16:07 (72 mesaj)

0

Tavsiyen için teşekkürler hocam. Diyet listesi mi yapıyım ? Yani kalori hesabı üzerinden onu mu söylüyorsunuz

Bahsedilenler: @Mcintosh

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj