Şimdi Ara

Bir agırlıgı kavrayıp bıraktıktan sonra 3-4 saniye ölümcül bilek ağrısı ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
4 Misafir (2 Mobil) - 2 Masaüstü2 Mobil
5 sn
24
Cevap
0
Favori
13.989
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Diyelim ki dumbell curl yapiyorum , dambili kaldırırken hicbir ağrı yok ama hareketin son noktasi yani dambil gogusume geldiği zaman bilegim (bilek ile dirsek arası) catlayacak gibi oluyor. Asil ağrı tekrarlar bitip dambili bıraktığım zaman oluyor. 3-4 saniye adamı inletecek bir ağrı başlıyor ve anında bitiyor. Nedir bunun sebebi ?



  • Ağırlığı azalt, sakatlanirsin.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: gtx980

    Ağırlığı azalt, sakatlanirsin.

    Hocam az ağırlık olsa bile ağrı azda olsa oluyor. Eskiden yoktu bu durduk yere nereden çıktı şimdi ya. En iyisi doktora görünmek , neyse sagolun yinede.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: unimenam

    quote:

    Orijinalden alıntı: gtx980

    Ağırlığı azalt, sakatlanirsin.

    Hocam az ağırlık olsa bile ağrı azda olsa oluyor. Eskiden yoktu bu durduk yere nereden çıktı şimdi ya. En iyisi doktora görünmek , neyse sagolun yinede.

    Alıntıları Göster
    Aynı durum bende de var hocam. 30 kg ile barbell biceps curl yaptıktan sonra barbell ı tam yere bıraktığım anda bileğim çatlayacakmış gibi ağrıyor.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: KeizerSoze

    Aynı durum bende de var hocam. 30 kg ile barbell biceps curl yaptıktan sonra barbell ı tam yere bıraktığım anda bileğim çatlayacakmış gibi ağrıyor.

    Alıntıları Göster
    Bu kadar fena bir ağrı hiç yaşamadım şükür. Ancak çok kötüyse doktora gözükmekte fayda var derim ben.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: isacan35

    Bu kadar fena bir ağrı hiç yaşamadım şükür. Ancak çok kötüyse doktora gözükmekte fayda var derim ben.

    Alıntıları Göster
    bileklerin zayıf bende street workout başlarken planche hareketinden sonra çok ağrı oluyordu zamanla alışıyorsun
  • Kolun kirilmis miydi bende de ilk baslarda vardi bileği güçlendirmek lazim ayrıca bol ca lazim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tr-enigma

    Kolun kirilmis miydi bende de ilk baslarda vardi bileği güçlendirmek lazim ayrıca bol ca lazim

    Hicbiryerim kırılmadi su ana kadar. Günde 1 litre süt ictigjm bile oluyor ca eksikligi olamaz hocam ya. Bilekleri güçlendirmek için ne gibi hareketler onerirsiniz ?
  • Hocam durum muhtemelen laktik asit birikmesinden kaynaklanıyor. Ağırlık antremanına başlamadan önce bilekleri ısındırman gerekir, 5 dakika kadar ısınma egzersizi yapar ve her setten sonra parmaklarını açma-germe ile rahatlatırsan ağrı azalacaktır. Şayet uzun süre devam ediyorsa antrenmana ara vermeni öneririm
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MeteAoglu

    Hocam durum muhtemelen laktik asit birikmesinden kaynaklanıyor. Ağırlık antremanına başlamadan önce bilekleri ısındırman gerekir, 5 dakika kadar ısınma egzersizi yapar ve her setten sonra parmaklarını açma-germe ile rahatlatırsan ağrı azalacaktır. Şayet uzun süre devam ediyorsa antrenmana ara vermeni öneririm
    bende sadece z barla çalışırken oluyor z barla çalışırken barı hemen bırakmayın yavaş yavaş çekin elinizi hareket bitince
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MeteAoglu

    Hocam durum muhtemelen laktik asit birikmesinden kaynaklanıyor. Ağırlık antremanına başlamadan önce bilekleri ısındırman gerekir, 5 dakika kadar ısınma egzersizi yapar ve her setten sonra parmaklarını açma-germe ile rahatlatırsan ağrı azalacaktır. Şayet uzun süre devam ediyorsa antrenmana ara vermeni öneririm

    Bilinçli bir mesaj tesekkurler . Evet hocam sanırım laktik asitten oluyor çünkü ne kadar çok set yaparsam o kadar çok ağrı oluyor ve bari bırakırken de ellerimi kademeli yani ilk once bari sıkıp yavaşça bırakınca aci çok hafifliyor. Bir zararı var mi bilmiyorum ama. Eskiden yoktu boyle bir rahatsizligim 1 aydır falan çıktı. Ortapediye gorunmeme gerek var mi acaba ?
  • Doktora gitsen ağır kaldırma diyecek. Bileklik kullan, rahat edersin.
    Örnek atıyorum:
    http://www.tvshopmarket.com/ravel-el-bilekligi-rv-8000-urun2236.html
  • laktik asit birikmesi her seviyeden sporcuda görülebiliyor ve aslında kötü bir şey değil, sadece vücudun yorgunluk ve aşırı yüklenmeyle ilgili sinyal veriyor. vücudumuz genelde bu uyarıyı 2 nedenle verir: 1) spora ara verdiğimizde oluşan hamlık nedeniyle eski ağırlıklarımız bizi zorlayabilir 2) vücut stres veya başka nedenlerden dolayı yorgun olduğunu anlatıyordur. senin yaşadığın durum bana ikinci şık gibi geldi. önerim egzersize 1 hafta kadar ara vermen ve yeniden başladığında bileklerini ısındırarak aynı ağırlıklarla çalışmayı denemen. Ağrı halen devam ediyorsa o zaman doktora görünmen gerekebilir, umarım ciddi bir sorun yoktur
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MeteAoglu

    laktik asit birikmesi her seviyeden sporcuda görülebiliyor ve aslında kötü bir şey değil, sadece vücudun yorgunluk ve aşırı yüklenmeyle ilgili sinyal veriyor. vücudumuz genelde bu uyarıyı 2 nedenle verir: 1) spora ara verdiğimizde oluşan hamlık nedeniyle eski ağırlıklarımız bizi zorlayabilir 2) vücut stres veya başka nedenlerden dolayı yorgun olduğunu anlatıyordur. senin yaşadığın durum bana ikinci şık gibi geldi. önerim egzersize 1 hafta kadar ara vermen ve yeniden başladığında bileklerini ısındırarak aynı ağırlıklarla çalışmayı denemen. Ağrı halen devam ediyorsa o zaman doktora görünmen gerekebilir, umarım ciddi bir sorun yoktur

    Çok teşşekkürler hocam :)
  • Laktik asitle alakası yok. Tendonların zorlanıyor, bir süre yüksek tekrar hafif ağırlık takıl.
  • 2 yıldır profesyonel bilek güreşi yapıyorum, deneyimlerimde yola çıkarak fazla ağırlık çalışmanın kesinlikle bilekleri zedeledigini söyleyebilirim. zedelenmiş bir bilekle 30 kilo curl yaparken de agirir, 14 yaparken de, yani evet çok fazla ağırlık çalışmakla %100 ilgisi var. dumbıl curl, barbell curl gibi hareketler biz bilekcilerin antrenmanlarına sıkça kullandığı hareketler çünkü bilek bölgesin hayliyle çalıştırıyorlar. tavsiyem bileklerini antreman başında sıklıkla hafif kilolarla esnetmen, biceps bölgesiyle bilek bölgesini çalıştıran hareketlerle ağır kaldırmaya da bir süre ara vermen. defalarca bileklerini sakatlamis biri olarak diyorum o 3,4 saniyelik acının günlerce surdugunu hayal et hiç bir şey sağlıktan daha önemli değil 2 hafta biceps yapmayıp sürekli bileklerini esnet olayın güçle de alakası yok o bahsettiğin 3,4 saniyelik Ağrı'da aslında bir sakatlık göstergesi vücudun sana(en azından bileklerin) beni daha fazla zorlamaya diyor. Dinlesen iyi edersin selametle




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ahmed arslan -- 6 Ağustos 2021; 14:23:51 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ahmed arslan

    2 yıldır profesyonel bilek güreşi yapıyorum, deneyimlerimde yola çıkarak fazla ağırlık çalışmanın kesinlikle bilekleri zedeledigini söyleyebilirim. zedelenmiş bir bilekle 30 kilo curl yaparken de agirir, 14 yaparken de, yani evet çok fazla ağırlık çalışmakla %100 ilgisi var. dumbıl curl, barbell curl gibi hareketler biz bilekcilerin antrenmanlarına sıkça kullandığı hareketler çünkü bilek bölgesin hayliyle çalıştırıyorlar. tavsiyem bileklerini antreman başında sıklıkla hafif kilolarla esnetmen, biceps bölgesiyle bilek bölgesini çalıştıran hareketlerle ağır kaldırmaya da bir süre ara vermen. defalarca bileklerini sakatlamis biri olarak diyorum o 3,4 saniyelik acının günlerce surdugunu hayal et hiç bir şey sağlıktan daha önemli değil 2 hafta biceps yapmayıp sürekli bileklerini esnet olayın güçle de alakası yok o bahsettiğin 3,4 saniyelik Ağrı'da aslında bir sakatlık göstergesi vücudun sana(en azından bileklerin) beni daha fazla zorlamaya diyor. Dinlesen iyi edersin selametle

    7 yıl geçmiş konuyu açalı. Vay be. O zamanlar 14 yaşındaydım, zaman çok çabuk geçiyor. Bu süreçte sporu çok kez bıraktım ve tekrar başladım. Bu bahsettiğim ağrı hala ara ara gelse de rahatsız etmiyor. Teşekkürler tavsiyeleriniz için.

  • Bana bu ağrı şimdi yeni geldi. Bir çözüm bulduysan önerebilirmisin

  • Erdem129 E kullanıcısına yanıt

    Barı yanlış tutuştan kaynaklanıyor. Zamanla üst üste oluşan stres bir süre sonra çok acı verici ağrı oluşturuyor. Başlarda yaşamayan çok azdır :) Mesela bench presste çok yaşanır. Barı tam nereye konumlandırdığınız çok önemlidir. Veya low bar squatta, front squatta. Youtubeda bu konularla ilgili çok fazla video var. Tek tek her hareket için doğru pozisyonu öğrenmek için youtubeda aratın ve izleyin.


    Peki şimdi ne yapacağız. Biraz ara verelim. 1 hafta 10 gün yeterli olacaktır. Bol bol buz yap. Hatta evinde varsa sonunda jel yada gel yazan kremlerden onları kullanablirsin rahatlatır. İlaç adı normalde söylenmez ama bunlar öyle zararlı olabilecek şeyler değil. Örnek repail gel-n, artrocol gel, jelgo jel vs Yoksa para verip alma. Sağlık ocağına gidersen böyle birşey yazar zaten.

  • Naçizane tecrübelerime dayanarak söylüyorum. Bir hareket eklemlerinde yada kemikte sıkıntı yaratıyorsa onu yapma. O bölge güçlenene dek diğer alternatiflerini dene. Bence hammer tutuş ile uzun süre idare edebilirsin. Sadece aynı hacmi yüklemeye devam et. Eğer bu açıda da devam ederse göğsüne kadar kırmana gerek yok. 90 dereceden sonra indirebilirsin. Negatif etkilemeyecektir.

    Yıllar geçmiş ama belki başkasının işine yarar.




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi x.Teo -- 31 Ekim 2021; 14:54:15 >
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.