Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

beslenme planim nasil?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

CAMPER Erkek Pix Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B08BCQ7XJB 6 sa. önce paylaşıldı

Kablosuz Şarj Gece Lambası - Yeni 2024 Rgb Kablosuz Şarj İstasyonu Gece Lambası - 15W Hızlı Kablosuz Şarj, Bluetooth Hoparlör, Dahili Mikrofon, Radio Fm - Ev Dekorasyonu Ve Yatak Odası İçin : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0CPW8PRW9 4 sa. önce paylaşıldı

Uzay Ofis Nehir Müdür Koltuğu, Standart - Siyah : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B09HSW3VD6 geçen yıl paylaşıldı

Ks Games City Construction Crane : Amazon.com.tr: Oyuncak https://www.amazon.com.tr/dp/B097BM5RFH 4 sa. önce paylaşıldı

Akbank Teknoloji Kampanyası çekiliş sonuçları isim listesi! 18 Nisan Takvim Gazetesi Akbank çekilişi asil ve yedek kazananlar listesi 2024! https://www.takvim.com.tr/galeri/yasam/akbank-teknoloji-cekilis-kampanyasi-sonuclari-belli-oldu-iste-asil-ve-yedek-talihliler 5 sa. önce paylaşıldı

Her Şey Yanımda https://www.vodafone.com.tr/her-sey-yanimda/p/253bc657-5eab-4652-9657-95fcecf14200 14 sa. önce paylaşıldı

SoundPEATS Space Kablosuz Kulaklık BT5.3 Katlanabilir Kafa Bandı Hibritlerle Aktif Gürültü Engelleme ENC Gürültü Azaltma 40 mm : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CJ29PJS9 3 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

4
Cevap

0
Favori

279
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> beslenme planim nasil? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

jonvigilant

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Ağustos 2019 16:08:26 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

175 boy 68kgyim. daha baslamadim.

sabah
5 dilim tam bugday ekmegi
370kl
17pr
12lf
1skr
1.8tz

bir yumurta
80kl
6pr
5yg

yulaf ezmesi(33gr, cay bardagi) ve sut(200ml)
yulaf ezmesi: 122kl 4.6pr 2.5yg 3.3lf
sut: 120kl 6pr 6yg

oglene kadar
50 gr kavrulmus findik ici
353kl
8.3pr
33yg

ogle
150 gr tavuk gogsu 180kl 33pr 4yg
pirinc lapasi

gun icinde veya ikindiye kadar
1 yemek kasigi zeytinyagi 120kl 14yg
1 muz 120kl 14skr
yulaf ezmesi(33gr, cay bardagi) ve sut(200ml)
yulaf ezmesi: 122kl 4.6pr 2.5yg 3.3lf
sut: 120kl 6pr 6yg
100 gr cicibebe
5 dilim tam bugday ekmegi

aksam
150 gr tavuk gogsu 180kl 33pr 4yg
pirinc lapasi

3297 kalori
153 protein
42 seker
100 yag
3,6 tuz

pr=protein
kl=kalori
skr=seker
lf=lif
tz=tuz
yg=yag

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jonvigilant -- 4 Eylül 2019; 17:13:49 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

nuriboyka

Yüzbaşı

519 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

22 Ağustos 2019 10:09:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

eğer spora yeni başlıyorsan bu rutine uymak zor olur bende aynısını yaşadım onun için söylüyorum. bence liste güzel belki tavuk biraz artabilir o kadar.

Cosmos2999

Yarbay

2419 Mesaj

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

22 Ağustos 2019 10:29:54

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

3000 Kalori de 111Gram protein az bence. 150-200 fena olmazdı.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> beslenme planim nasil? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

tomuba şikayet
omuz bacak aynı gün çalışılır mı
pre workout saç döker mi
haftada kaç gün kol çalışılmalı
l-carnitine ile zayıflayanlar
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,453
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2829