Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bench press-omuz sakatligi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
dostum bence bi süre boş barla çalışmalısın.. -
Büyük ihtimal omuz rotator cuff sendromu denilen sakatlık olmuş.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ezequiel1
kullanıcısına yanıt
Bench Press'de sakatlanmamak için dirseklerini vucut seviyenden daha aşşağı kesinlikle indirmemelisin yani illa göğsüne değdirmeye çalışma barı yoksa sakatlanırsın. -
dediğiniz gibi barı göğüse vurdurmaya çalışırken oldu sanırım. nasıl düzelir peki doktora gitmeli mi? ciddi birşey midir -
ezequiel1
kullanıcısına yanıt
Doktora git tabi şansa bırakma ve bir süre fazla zorlama, apikobal diye bir b vitamini var her gün ondan iç 1 tane, beslenmene, uykuna vs dikkat etmeye devam et ve dediğim gibi ağrıyorsa zorlama, üstüne gitme. -
quote:
Orijinalden alıntı: Flying Dutchman
Bench Press'de sakatlanmamak için dirseklerini vucut seviyenden daha aşşağı kesinlikle indirmemelisin yani illa göğsüne değdirmeye çalışma barı yoksa sakatlanırsın.
bence gögüse değdirmeyle hiçbir alakası yok omuz sakatlığının. çoğu kişi bench'i omuzlar internal rotation durumundayken yapmaya çalışıyor, olay touch and go değil yanlış form. böyle olduktan sonra lateral raise de bile sakatlanabilir rahatlıkla. -
Del Toro
kullanıcısına yanıt
o da kesinlikle bir etken ama benim dedigimde dogru..Cogu kisi benche yataga sirt ustu yatarmis gibi yatiyor goguse bari degdirecem diye de dirseklerini cok assag indiriyor buda omuza buyuk yuk bindiriyor. Aslinda omuzlari geride kitleyip beldede bir miktar bosluk birakmak lazim bu durumda goguste yukari kalkiyor zaten. Bu durumdayken goguse bari degdirsende dirsekler vucud seviyenden daha assagiya inmiyor genelde.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
evet haklısın, setup olmayınca ortaya bir çeşit face pull çıkıyor ve çok zararlı.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
