Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
8 aydır spor yapıyoruma ama kol kaslarım parçalı olmadı hala özellikle pazu bölgesi hiç gelişmiyor
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
8 ayda 34mü oldu -
mustyyyy13
M
kullanıcısına yanıt
sabret ve mankenlerden olacağım diye kasma kendini.mesela benim forearm çok az gelişti. -
34 suan ama boyuma vucuduma göre iyi durmuyor bide parçalı değiller -
quote:
Orijinalden alıntı: mustyyyy13
34 suan ama boyuma vucuduma göre iyi durmuyor bide parçalı değiller
parça istiyosan yıllar vercen -
tamam yıllar vercen diyorsunuzda zaten bırakmayı düşünmüyorum devam edicem kolum 38 40 cm civarları ne kadar zaman alır çalışmayı devam ettirirsem -
quote:
Orijinalden alıntı: mustyyyy13
tamam yıllar vercen diyorsunuzda zaten bırakmayı düşünmüyorum devam edicem kolum 38 40 cm civarları ne kadar zaman alır çalışmayı devam ettirirsem
8 aydır yapıyorum parçalı olmadı diyorsun
8 ay birşey değil daha bu spor için, 38-40 define bir biceps için nereden baksan 1.5-2 yıl gerek düzgün beslenme + antrenman ile -
bende problem yok yani çalışmayla olacak seyler devam edersem çalışmayla beslenmeyle kollarım şişer bazıları var salonda 6 aydır geliyorum diyor kollar cok belirgin bende böyle olmadıgında çok moralim bozuluyor galiba onlar spor gecmişşi var o yüzden saklıyorlarmı banada pek olası gelmiyo tavsiye edeceginiz ek besin var mı -
quote:
Orijinalden alıntı: mustyyyy13
bende problem yok yani çalışmayla olacak seyler devam edersem çalışmayla beslenmeyle kollarım şişer bazıları var salonda 6 aydır geliyorum diyor kollar cok belirgin bende böyle olmadıgında çok moralim bozuluyor galiba onlar spor gecmişşi var o yüzden saklıyorlarmı banada pek olası gelmiyo tavsiye edeceginiz ek besin var mı
ektomorftsan parçalı göstermek kolay, hacimsiz olur ama shredded olur sonuçta -
mezomoformum ben pazu kısmı istedigim gibi büyümüyoo oraya ayrı bir teknik mi denemeliyim ağır basncada hareketi tam dogru yapamıyrm -
yağ oranın yüksektir. -
YAĞ ORANIM %19 DU EN SON SUAN ZAYIFLADIM AMA KOLUM ZAYIF MI 34 SİZCE NORMAL KAÇ OLMALI -
quote:
Orijinalden alıntı: mustyyyy13
YAĞ ORANIM %19 DU EN SON SUAN ZAYIFLADIM AMA KOLUM ZAYIF MI 34 SİZCE NORMAL KAÇ OLMALI
gelişir yavaş yavaş ölçüyü sorun etmeye gerek yok moralini bozma. %19 yağ oranında hatlarının belli olmaması normal. %8-9-10 civarlarına düştüğünde istediğin hatlar ortaya çıkar -
genetikten dolayı olabilir -
Yorumlar bomba. Tabiki parçalı olmaz 8 ay çalışmışsın bu süre uzun bir süre değil. Onu geçtim 1.85 boyun var 82 kilosun. 8 ay yaptığına göre bu kilonun çoğu yağdan oluşuyor. Yağ oranını indiremediğin sürece istediğin kadar kas yap onlar gözükmeyecekler. istersen 15 yıl yap yağ oranını düşürmezsen gözükmez kasların. üstünde yağ tabakası olur çünkü. -
Yağ yakıceksin maykıl ceksin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1E1ABE892 -- 12 Temmuz 2014; 17:26:52 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Balotelli
kullanıcısına yanıt
DÜN ÖLÇTÜM KOLLARIM 33 CM OLMUŞ 1 AY OLDU SPOR YAPMAYALI YAĞ ORANIM YÜKSEK FARKINDAYIM AMA GENELDE GÖBEK KISMINDA BİRİKMİŞ RAMAZANDAN SONRA BAŞLAYACAĞIM SPORA BU SEFER PROTEİN VE KARBONİTRATLA BESLENİP KAS ORANIMI ARTTIRMAM GEREK ÇÜNKÜ KİLO VERDİGİMDE VUCUT COK CILIZ OLUYOO 80 E DÜŞTÜM BAYA Bİ KÜÇÜLDÜM BİLİYORSUNUZKİ BODY SPORU BİR DENEME YANILMA BU YOLLA DOĞRU ÇALIŞMA BESLENMEYİ ANCA 1 YILDA BULABİLİYORSUN BENİM İÇİN ÖNEMLİ OLAN BU 1 SENE NASIL BESLENMELİYİM NASIL ÇALIŞMALIYIM HAFTADA KAÇ GÜN -
quote:
Orijinalden alıntı: mustyyyy13
DÜN ÖLÇTÜM KOLLARIM 33 CM OLMUŞ 1 AY OLDU SPOR YAPMAYALI YAĞ ORANIM YÜKSEK FARKINDAYIM AMA GENELDE GÖBEK KISMINDA BİRİKMİŞ RAMAZANDAN SONRA BAŞLAYACAĞIM SPORA BU SEFER PROTEİN VE KARBONİTRATLA BESLENİP KAS ORANIMI ARTTIRMAM GEREK ÇÜNKÜ KİLO VERDİGİMDE VUCUT COK CILIZ OLUYOO 80 E DÜŞTÜM BAYA Bİ KÜÇÜLDÜM BİLİYORSUNUZKİ BODY SPORU BİR DENEME YANILMA BU YOLLA DOĞRU ÇALIŞMA BESLENMEYİ ANCA 1 YILDA BULABİLİYORSUN BENİM İÇİN ÖNEMLİ OLAN BU 1 SENE NASIL BESLENMELİYİM NASIL ÇALIŞMALIYIM HAFTADA KAÇ GÜN
Amacınız yağ yakmak. Yani aldığınızdan fazla kalori yakmak. Dolayısıyla çalışabildiğiniz kadar çok çalışmanız lazım. Setleri bol tekrarlı yapın, setler arası dinlenmeyi kısaltın. Ağırlık çalışması kadar kardiyo da önemli. Ramazandan sonra başladığınız zaman düşük tempoda kendinizi fazla zorlamadan başlayın. Vucut bir ay çalışmadı, ramazan sonrası yüklenmeniz sağlıklı olmaz bence. Yavaş yavaş tempoyu artırın. Haftada 4 gün ile başlayıp, 5 gün, 6 güne kadar çıkarabilirsiniz. Her gün bir kas grubunu çalıştıran programlarıda deneyebilirsiniz. Bu sizin tercihiniz. Beslenmeyi düzgün yaptıktan sonra bunlar o kadarda elzem değil bir şekilde çalıştıracaksın sonuçta vücudu
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
