Şimdi Ara

3 aylık olağanüstü diyet

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
14
Cevap
0
Favori
505
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar merhaba haziran temmuz ağustos ayları için clean bulk yapacağım ama yağ oranını çok düşük tutmak istiyorum. 4300kcal günlük hedefim, bu hedefi 20% yağ alarak tamamlamak besin takviyesi olmadan mümkün mü? örnek yemek programı varsa alırım bi dal teşekkürler herkese :)
    *20% vücut yağ oranı değil, 4300'ün 20%'lik bölümü yağ

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >



  • 4300 kaloriyle nasıl clean bulk oluyor
  • Dell_Naja kullanıcısına yanıt
    az yağlı işte hocam

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Dell_Naja kullanıcısına yanıt
    ve günlük kalori ihtiyacım sporla beraber 3600-700 civarlarında seyrediyor zaten 600-700kcallik bir fazla var

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • 2002dekirüştü kullanıcısına yanıt
    Günlük kalori ihtiyacın nasıl 3600-3700 oluyor çok yoğun bir işte mi çalışıyorsun veya ağırlığın yanında her gün 2 saat falan cardio mu yapıyorsun.
  • Dell_Naja kullanıcısına yanıt
    ergenlik çok hızlı metabolizma .d bir aylık 3600kcallik kalori alımı ile bir ayda hiç kilo alamamıştım aynı kiloda kalmıştım

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • 2002dekirüştü kullanıcısına yanıt
    Allah allah bağırsaklara falan baktırdın mı kurt falan olmasın normal genç birisinin bazal metabolizması 2000 civarı olur.
  • Dell_Naja kullanıcısına yanıt
    hocam henüz baktırmadım ama şuan 59 kiloyum yağ oranım 5, 3 ayda 65 civarı olmak istiyorum en azından

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • 2002dekirüştü kullanıcısına yanıt
    59 kilo birinin 3600 kalori ile kilo almaması imkansıza yakın hocam bence yanlış kalori sayıyordun o kilo almadım dediğin dönem

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Ya da arkdaşın dediği gibi bağırsakta bir problem olabilir

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • internetten araştırma yapabilirsiniz hocam ergenlik döneminde bir erkeğin kalori ihtiyacı 3300dür diyor aşırı hareketli bir hayatla bu 3600 olabilir bence

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • Boy kilo yaş nedir, normalde birinin clean bulk yapmak için tdee'nin en fazla 500 fazlası kalori alması lazım, çok genç olsan da bu kadar kalori normal değil sanırım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • sh33p3r kullanıcısına yanıt
    175/59/16 herkes clean bulka takıldı bahsettiğim 3 ay boyunca 20%si yağ olmak üzere 4300kcallik bir beslenmeydi

    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.