Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
2800 kalorilik Clean Bulk diyeti (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 Ay Otofaji diyeti yapmayı düşünüyorum bakalım benim vücuda etkisi ne olacak. 1.71 boy 80 kilo. -
günde 2800 kalori ile gelişemezsin tabi harcadığın kaloriye'de bağlı. -
salih uçan
S
kullanıcısına yanıt
evet hassas tartımız var 10 gr bile tartıyoruz mesela ben kahvaltıda 28 gr ceviz yerim sabittir ben büyük keyif alıyorum. -
lor peyniri olarak hangisini kullanıyorusun ben kaanlar kullanıyorum yağ oranı düşük proteini iyi güzel diyet bulguru basmati pirinçle çeşitlendirebilirsin glisemik indeksi düşük tavuk göğsüyle karışıtırıp çok güzel yeniyor hem rahat yutuluyor. -
Valla a101 den aliyorum ucuz diye 3.5 liralik bi paket vardi 500 gr falan. Ogrenciyim malumquote:
Orijinalden alıntı: Guest-74F84D677
lor peyniri olarak hangisini kullanıyorusun ben kaanlar kullanıyorum yağ oranı düşük proteini iyi güzel diyet bulguru basmati pirinçle çeşitlendirebilirsin glisemik indeksi düşük tavuk göğsüyle karışıtırıp çok güzel yeniyor hem rahat yutuluyor. -
agirsaglam.comdan gunluk kalori ihtiyacim 2600 kalori cikiyor. Bende yaglanmadan kas yapmak icin asiri bi kalori fazlasi yapmiyorumquote:
Orijinalden alıntı: thebiqboss
günde 2800 kalori ile gelişemezsin tabi harcadığın kaloriye'de bağlı. -
Bulgur fazla. Yağ oranını düşürmek istiyorsan ne kadar az karb o kadar iyi. Bulgur pilâvlarını 120 150 gr civarina düşür. Yerine tavuk ekle veya yer fıstığını 250 300 gr civarina cikar. Hem daha tok hissedersin hem de daha kolay verirsin -
Yag oranim 11 zaten ben clean bulk yapmak istiyorumquote:
Orijinalden alıntı: UçamayanSüperKahraman
Bulgur fazla. Yağ oranını düşürmek istiyorsan ne kadar az karb o kadar iyi. Bulgur pilâvlarını 120 150 gr civarina düşür. Yerine tavuk ekle veya yer fıstığını 250 300 gr civarina cikar. Hem daha tok hissedersin hem de daha kolay verirsin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bozkurthalo -- 7 Ekim 2019; 20:28:25 > -
bozkurthalo
kullanıcısına yanıt
Ben 2800ü görünce definasyon sandim. Yalniz clean de olsa 2800 kalori bulk için çok az. Yaşınız kaçtı hocam -
Keşke benim de böyle keyiflerim olsaquote:
Orijinalden alıntı: Guest-74F84D677
evet hassas tartımız var 10 gr bile tartıyoruz mesela ben kahvaltıda 28 gr ceviz yerim sabittir ben büyük keyif alıyorum. -
21quote:
Orijinalden alıntı: UçamayanSüperKahraman
Ben 2800ü görünce definasyon sandim. Yalniz clean de olsa 2800 kalori bulk için çok az. Yaşınız kaçtı hocam -
bozkurthalo
kullanıcısına yanıt
Hocam ben de 20 yaşındayım. Zaten bizim sadece bazal metabolizma hızımız 2300 2400 kalori civarı. Buna oturma kalkma yurume ayakta dikilme gibi gunluk sıradan aktiviteler eklenince 3000 civarı bir kalori çıkıyor. Yani sizin bulk için en aşağı 3500 kaloriden başlayıp, bunu zamanla artırmanız daha iyi olur. 2800 kalori alarak kilo alamaz, hatta spor da yaptığınız için verirsiniz -
UçamayanSüperKahraman
U
kullanıcısına yanıt
Kardesm internette bir cok sitede gunluk kalori ihtiyaci hesaplamasi yaptigimda 2500 -2700 civari kalori ihtiyacim cikiyo. Ogrenciyim evim okula 15 dk uzaklikta fazlha hareket etmiyorum. Haftada 5 gun, gunde 1 saat agirlik calisiyorum sadece. Ayriyetten gun icinde yesil cay ve kahve iciyorum -
bozkurthalo
kullanıcısına yanıt
Hocam internetteki çoğu sitedeki hesaplayıcı sizi düşük bmr da tutmak için gerekli olan kaloriyi hesaplıyor. Siz spor da yapacaksınız ve kas ekleyeceksiniz. Eklediğiniz 1 kg kas gunde +70 kalori demektir. Bunu en doğru hesaplayan agirsaglam kalori hesaplama uygulaması. Ama baktım sanırım kaldırmışlar ya da artik sadece üyelere özel yaptilar. -
Sanırım açmışlar yeniden. Buyrun hocam.
-
UçamayanSüperKahraman
U
kullanıcısına yanıt
O zama gunde 3000 kalori iyimidir -
bozkurthalo
kullanıcısına yanıt
Başlangıç için iyidir. Her 1 kilo aldığınizda ustune 30 40 kalori koyarak ilerlerseniz dengeyi sağlamış olursunuz
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
