Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

2800 kalorilik Clean Bulk diyeti

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü, 2 Mobil
5 sn
40
Cevap
0
Favori
6.669
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhaba abiler ve ablalar. Ben skinny fat biriydim. Simdi %11 yag oranina kadar dustum. Boyum 179, kilom 60. Su anda hızlı bir sekilde clean bulk yapmak istiyorum. Haftada 5 gun vucut calisicam. 2800 kalorilik bir diyet hazirladim. Bu isten anlayan abiler varsa diyetimde yanlis gordugunuz bir yer veya onereceginiz bir sey varmidir.

    Kahvaltı=
    4 yumurta - 75gr lor peyniri
    50gr yulaf ezmesi -70gr yogurt - 1 muz. = top 780 kalori

    Ogle yemegi=
    250 gr bulgur
    100 gr tavuk gogusu = top 455 kalori

    Aksam yemegi =
    250 gr bulgur
    200 gr tavuk gogusu
    Yaninda lahana ve ıspanak salata = top 715 kalori

    Ve atistirmalik 1 paket 150 gr yer fistigi = 900 kalori



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bozkurthalo -- 6 Ekim 2019; 22:44:53 >



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
  • yer fıstığı kaç gram hocam
  • Bu ne aga ciddi ciddi uğraşıyor musunuz gram vs
  • 150
  • gayet iyi görünüyor hocam
  • gayet kötü.böyle diyet olmaz. kalorinin bir kısmını fıstıktan karşılarsın eyvallah ama sen gün icinde hic birsey yemiyorsun resmen.ogle yemeğinden aksam yemeğine en az 6 saatin var. araya ek öğün sıkıştır.
  • Protein az gibi geldi.
  • nasıl yağ oranını düşürdün ?
  • Bence fena değil

    Ama ben ne bilirim ki :D
  • BearGyrlls kullanıcısına yanıt
    Trol galiba fıstık tavuk göğsü ıspanak bulgur lor yumurta bunların hepsi protein kaynağı
  • nasıl yağ oranını düşürdün ?
  • bozkurthalo kullanıcısına yanıt
    bu kulağa sağlıklı gelmiyor. sarkma, kas kaybı vs olmadı mı ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 2002dekirüştü

    Trol galiba fıstık tavuk göğsü ıspanak bulgur lor yumurta bunların hepsi protein kaynağı
    Özellikle ıspanakla bulgur büyük protein kaynağı .
  • Kilo almak için mi 2800 kalorilik diyet yapıyorsun? Ben 3000 kalori alıyorum. Boy 185 cm, kilom 60. Yine de kilo alamıyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BearGyrlls

    Özellikle ıspanakla bulgur büyük protein kaynağı .

    Alıntıları Göster
    Arkadaşın verdiği besinlerde toplamda 150 200gr civarı protein var, tek tek bakıp hesaplayabilirsin ben uğraşmak istemedim. Bu miktar da gayet yeterli. Bulgur ve ispanak tabii ki yiyecek, karbonhidrat ve lif alması lazım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: CrystalCacik

    gayet kötü.böyle diyet olmaz. kalorinin bir kısmını fıstıktan karşılarsın eyvallah ama sen gün icinde hic birsey yemiyorsun resmen.ogle yemeğinden aksam yemeğine en az 6 saatin var. araya ek öğün sıkıştır.
    O zaman sabah ki yulaf ezmesinj aksam ara ogune ekliycem nasil?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bozkurthalo -- 7 Ekim 2019; 13:19:4 >
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız