Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
bacak kası nasıl yapılır ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Leg extension, leg press yap. 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ohan
Leg extension, leg press yap.
açıklasana biraz -
Squat
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Stadhouder
kullanıcısına yanıt
Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ohan
Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.
varda sen küçüksün ağır gelir diyor
bunlar 18 yaş üstü diyor
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
amaç bacak kası yapmak olmamalı bacak kaslarına güç kazandırmak olmalı.bunun içinde 1-6 tekrar arası yapabileceğin ağırlıklarla squat çalış ama tabi önce doğru squat yapmayı öğrenmelisin youtube dan bak bir sürü video var. -
quote:
Orijinalden alıntı: Buse Biebs
shake me to you wake me to you
abla burası erkek forumu seni şuraya yönlendireyim :www.kadinlarkulubu.com
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Stadhouder -- 23 Eylül 2014; 17:35:56 >
< Bu ileti m.bolumsonucanavari.com kullanılarak atıldı > -
daha fazla yorum getir .....
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Stadhouder
kullanıcısına yanıt
Belirli ağırlıklar var. Ufak ağırlıklar ile başla, fazla ileri gitme, 32 kg geçme, boy uzamanı engeller, ve antremanı abartma.
Haftada 3 kere yap.
İki harekette de 12x3 olcak.
Bunlara ek olarak ip atlayacaksın.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Squat>all
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ohan
Belirli ağırlıklar var. Ufak ağırlıklar ile başla, fazla ileri gitme, 32 kg geçme, boy uzamanı engeller, ve antremanı abartma.
Haftada 3 kere yap.
İki harekette de 12x3 olcak.
Bunlara ek olarak ip atlayacaksın.
yardımların için sağol. ip 500 tane atlıyorum zaten
@Buse Biebs : bloğunu koydum hayırlı olsun
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Stadhouder
kullanıcısına yanıt
İp 500 tane ne az. Ne zaman başladın bilmiyorum ama ben 3 ayın sonunda 20 dkye gelince 2000 küsüre geliyordum.
500 birkaç dakikalık iş, yetinme onunla.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
daha fazla yorum getir
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Ohan
Üstteki leg press alttaki extension. Takımının spor salonunda vardır bu aletler.
Leg Press'de 130kg kaldiriyordum en son. 12x4 olarak.
Leg Curl'de makinede en agir neyse oydu.
Vay bee
Sezon bitse de geri baslasam.
(Boy 183, kilo 65 bu arada.)
-
daha fazla yorum getirrrrrrrrrrrrrrrrr
karı kız konusu açsak dolardı buralar -
Adını tam hatırlamıyorum ama galiba jump squat falandır. Elinde ağırlıkla squat yapıp zıplıyorsun. Dikkat elinde olacak ağırlığık yani dambıl
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Salondaki koçum leg presste 320 kg+ 2 tane 80 kglik insanı kaldırıyordu, manyaklık.. Bel fıtığı sebebi..
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Squat yapmalısın. Bacak hareketlerinin babasıdır. -
kim fav attı benim konuma 
Benzer içerikler
- boks mu muay thai mi
- tommy hilfiger orjinallik sorgulama
- kumru kuluçka süresi
- bel fıtığı askerliğe engel mi
- uzun yola mantı nasıl gider
- yeşil nasim
- exxen programları
- prompt mühendisliği
- nişasta bazlı şeker nedir
- walmart dolandırıcılığı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
