Zayıfladım ama istediğim kiloda değilim... (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini süper hocam kaç ayda verdin hocam? göbek varmı hiç? bence verme daha... Ben aslında geçen senenin başında başlamıştım ama 4 - 5 kilo verip tamamen geri almıştım kiloları. Mayıs'ın başı gibi düzenli olarak diyet ve spora başladım. Diyet ağırdı ama spor 'u pek ağır yapmıyordum açıkçası. Daha sonra gitgide sporu ağırlaştırdım diyet'de ağırdı. Eylül'ün sonuna kadar öyle gitti yaklaşık 32 kilo verdim. Yani 67 - 68 kilo civarına inmiştim. O zamandan beri çok yoğun olduğumdan dolayı (Hem staj yapıyorum, hem üniversiteye hazırlanıyorum, hem okula gidiyorum(sınavlar,ödevler felan), kendime vakit ayırmaya çalışıyorum) diyeti baya bir hafiflettim spor'u da ara sıra yapmamaya başladım. Daha çok yağ yakmaya çalıştım sporu baya bir ağırlaştırdım (Günde 2 saat gibi uçuk bir şekilde spor yaptığım oldu ). Ama dediğim gibi bu tarihten itibaren düzenli bir şekilde kilo veremedim eskisi gibi. Hatta 3 - 4 kilo aldım. Şuanda 70 - 71 kilo olmam lazım. Ve demin 1 ekmek yedim . 65 'e nasıl inecem bilmiyorum. 65 'e indikten sonra tamamen vücut çalışacağım. Şu okul bitsede yaz tatilinde gene ağırlık versem diye dua ediyorum Bu arada kolay gelsin hocam kolay değil hele hele vaktin yoksa çok zor. Ne çalışıyorum ne okuyorum ama yine halime şükür ediyorum vermesydim 19 kilo belki şimdi 130 falan olurdum .... göbek varmı demiştim hocam :) çünkü ben de 75 olmayı düşünüyorum 80 de varmıydı göbek?? Hocam pek farketmiyor 80 - 75 - 70. Önemli olan yağ oranı. Şuan 70 kiloyum sanırım. Göbek çok az var. 65 'e inersem yok olacak tamamen sanırım. Olmazsada vücut çalışacağım için kaybolacaktır. Valla ben 75-80 oliyimde vucudu sonra düşünürüm. hocam biyerde okumuştum ee göbek olduğunda karın kası çalısırsan kaslar ortaya çıkmıyormus ve göbek büyüyormuş kaslar geliştiği için ne kadar doğru bilmiyorumm Hocam yağ varsa kas olmaz. Önce yağ erir daha sonra kas gözükmeye başlar. Bu yüzden kilo vermeye çalışıyorum zaten. Birde boyumuza göre 75 - 80 kilo çok da iyi değil. Tamam yeterli seviyede ancak o kadar kilo vermişken iyi seviyelere çekmek lazım kiloyu. 60 - 70 arası rahat hocam. Sanada tavsiye ederim. Dime madem aylarını verip acı çekiyosun bari adam gibi yapta bişeye benzesin :) ama ideal kilo sitelerinde 175 boya 70 kilo ideal diyor.. ben 75 oliyimde zatenn insan hep daha fazlasını ister :) sonra belki 65 olurum :) Hocam benim en başta amacım 70 - 75 'e inmekti. İnan 75 'e indikten sonra 70' i amaç edindim. Ancak kilo verdikçe insan kendi vücuduna göre ideal kiloyu anlıyor. Şuanda bile 70 kilo olsam bile memnun değilim açıkçası. 65 'e indikten sonra hayırlısı bakalım 60 'a inmem heralde İlk kaç kilo oldugunda millet sana zayıflamışsın falan dedi? kızların tepkisi ne oldu? ben önce 80 oliyimde zaten biliyorum daha veririm suan dar bişey giydiğinde göbek çıkmıyorsa yeter sana bence :)

Yok hocam göbek möbek gözükmüyorda. Yinede istediğim incelikte değilim. Valla okullar açıldığında (Son senem) ilk gün gittiğimde (74 - 75 kiloydum) baya bir şaşırdı herkes. Kızlar çok değişmişsin dedi. Bir çok hikayem varda anlatmiyim şimdi hepsini . Baya bir şaşırdılar yani anlayacağın. O gazla verdim zaten 5 kilo daha 70' e indim gerisi yok işte çok ağırlaştı günler o yüzden . Hele bir yarı tatil gelsin o zaman bastıracam gene. 15 - 16 günde spora 65 kiloya inerim İnşallah hocam. Kolay değil Allah herkese kolaylık versin bu konuda. Resmen acıya katlanıyorsun uzun süre.

quote:

Orijinalden alıntı: remiles01

rahat ol dostum, o kadar verdiysen daha da çok verebilirsin. hamur işi ve şeker yerine ete yüklen.

quote:

Orijinalden alıntı: Psikotrex

Ben 4 ayda 22 kilo vermiştim İlgilenen bakabilir..http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen .....

Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini

quote:

Orijinalden alıntı: oguzhanates

quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini

nasıl yaptıgını yazarmısın

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

quote: Orijinalden alıntı: oguzhanates quote: Orijinalden alıntı: Ahayri quote: Orijinalden alıntı: snjezana12 Ağustostan bu aya kadar 114 kilodan 95 kiloya indim. ama vermem durmadı hep bozuyorum evdekiler sağolsun börekler falan... nasıl devam edicem pskolojim bozuldu her an zayıfladığın hayalini kuruyorum ... hedefim 75-80 kiloya inip ideal kiloma yakın olmak boyum 1,75 .... boyumdan memnunum aslın da 15-20 kilo daha versem hayatım yoluna girecek biliyorum.. yardım edin lütfen ..... Hocam bende 99 'dan 70 'e indim boyum 175 daha da inemiyorum valla Sporu ağır yapıyorum ama ara sıra götürüyorum ne varsa 65 'e inmeye çalışıyorum 2 aydır sen düşün gerisini nasıl yaptıgını yazarmısın

Yukarıda belirttim.

quote:

Orijinalden alıntı: Ahayri

Hocam yapacağın şey ekmek ve şeker yememek olacak. Yemek yerken abartma. Doymadan kalkmayı öğrenmen gerek. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, haşlanmış tavuk, peynir , zeytin, domates tarzı beslen. Akşamleyin en geç 6 da yemeğini ye. Ve bu yemek hafif olsun. Çorba , sebze tarzı. Günde en az 30 dakika spor yap sıkı bir şekilde. 1 haftada en az 2 - 3 kilo vermen gerekir bu şekilde uygularsan hergün.