Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
15 kg vermek ne kadar sürer ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Sağlıklı olarak 3 ay 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Eru İluva
Sağlıklı olarak 3 ay
ne yapılmalı vermek için acaba -
quote:
Orijinalden alıntı: southbeachFL
quote:
Orijinalden alıntı: Eru İluva
Sağlıklı olarak 3 ay
ne yapılmalı vermek için acaba
Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek -
quote:
Orijinalden alıntı: Eru İluva
quote:
Orijinalden alıntı: southbeachFL
quote:
Orijinalden alıntı: Eru İluva
Sağlıklı olarak 3 ay
ne yapılmalı vermek için acaba
Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek
nereye gidilmeli diyetisyen olarak acaba ? fiyatlar ne durumdadır birde
-
düzenli dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile 10 kiloyu 2 ayda kesin verirsin de kalan 5 kiloyi vermen biraz değişebilir yani vücudun 3. aydan sonra yavaşlayacak. -
samilton
kullanıcısına yanıt
85 im hocam 75 düşsem rahatlarım diyet öneriniz var mı? günde 30 dk kadar yürüyorum -
3-4 ay.Tabi yağdan bahsediyorsak.Kas+yağ+su vereceksen 1 ay. -
ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim -
quote:
Orijinalden alıntı: sabinlenter
ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim
ne yapmıştınız hocam tam olarak ? detaylı anlatırsanız çok iyi olur -
quote:
Orijinalden alıntı: southbeachFL
85 im hocam 75 düşsem rahatlarım diyet öneriniz var mı? günde 30 dk kadar yürüyorum
günde 30 dk yürümek az bence. spor salonuna gitme imkanınız yok mu? salonda en azından 1 saat kardiyo yaparsınız o daha iyi. ben 10 kiloyu 2 ayda verdim ama 2 ay boyunca haftanın 5 günü 1 saat kardiyo yaptım.
diyetler saçma geliyor bana.
2 ay hamur işlerinden ve gazlı içeceklerden uzak durmaya bak. hatta kendini o kadar sıkki hiç ama hiç yeme. 1 simitin 1 ekmek ile eş değer olduğu söylediyor. :) normal doğal abartısız sağlam kahvaltı yapacaksın. (şeker yok) öğlen de ev yemeyi iyi gider. ama az zeytin yağlı ve az tuzlu olacak. akşam protein alsan fena olmaz. ama protein alamıycaksan akşam yemeyi hiç yeme daha iyi zararı olmasın bari. şekeri meyvelerden almaya bak. asla çaya kahveye şeker atma. nescafe yerine türk kahvesi iç onda kafain daha iyi kafain kalbi hızlandırır kanı sulandırır egzersiz esnasında daha çok terlemene yardımcı olur daha çok enerji verir. hocam yediğine içtiğine dikkat et işte ev yemediği dışında dışardan yemek yemesen daha iyi olur malüm yağı tuzu çok oluyor onların full zarar. az zeytin yağlı ev yemeyi her zaman iyidir bence.
benim 4 aylık aktarabileceğim tecrübem bu kadar. spor salonuna gitmeyi düşünürsen 1 ay yağ yakıcı kullansan çok iyi yardımcı olur. salona gitmezsende 30 dk yürüyüşten sonra evde zaman zaman mekik çek yavaş yavaş 30 dk yürüyüş az gelir bence dediğim gibi.
-
quote:
Orijinalden alıntı: southbeachFL
quote:
Orijinalden alıntı: sabinlenter
ben 3.5 ayda 16 ilo vermiştim
ne yapmıştınız hocam tam olarak ? detaylı anlatırsanız çok iyi olur
Ben hiç spor yapmayan biriydim yani hiç abartmıyorum nerdeyse 2,3 yıl koşmadım hep yürürdüm koşmanın nası bişey olduğunu unuttum derken 80 oldum sonra 90 bakmışın 105 kilo oluvermişim sonra bizim buraya bir fitness salonu açıldı bi başlıyım dedim bi gittim gerisi geldi... ekmek yemeği azalt 20 25 dakika koş sofradan tok kalkma yarı aç kalk az ama sık ye kilo verirsin yani ben böyle verdim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Simone Simons -- 1 Kasım 2013; 14:52:31 >
-
Düzenli ve dengeli beslen. -
aşk mevsimi kasım geldi hazır en temiz yöntemi platonik aşık olmak. bak geçen sene bu ayda bir kıza aşık olmuştum 101 kg çekiyordum o zaman mayısta kızdan tersi yedikten sonra bi baktım 86kg olmuşum 
-
Her insanın vücut yapısı farklıdır. Kiloyu almanın sebebi kişisel başka bir problem olabilir. Burada 1.5 ayda şu kadar kilo verdim diyenlerle siz bir değilsiniz. Sağdan soldan alınan diyet listeleri herkeste aynı etkiyi yapmaz. Bu diyetler çoğu zaman sağlıksızdır. En yakın zamanda diyetisyene gidin. Gerekli kan, yağ vb. testleri yaptırdıktan sonra size yapmanız gerekeni söyleyecekler, onlara uyacaksınız. Diyetin yanında ideal bir spor programı da uygularsan hem düzgün kilo verirsin hem de kilo verdikten sonra vücudunu toparlarsın. -
quote:
Orijinalden alıntı: farego
Düzenli ve dengeli beslen.
obeziteyi bitirdin hocam. -
hocam bahçelievlerde bildiğiniz bir salon var mı kaliteli ? -
Ben 2buçuk ayda 14 kilo vermiştim -
quote:
Orijinalden alıntı: Körfezli89
Ben 2buçuk ayda 14 kilo vermiştim
nasl verdınız -
quote:
Orijinalden alıntı: Eru İluva
quote:
Orijinalden alıntı: southbeachFL
quote:
Orijinalden alıntı: Eru İluva
Sağlıklı olarak 3 ay
ne yapılmalı vermek için acaba
Onu bir doktora soracaksın buradaki kimse sana doğru bilgi veremez, herkesin vücut yapısı, metabolizması farklıdır nasıl kilo vereceğini doktor sana yaptığı testler sonucunda söyleyecek
Kilo vermenin formülü herkes için aynıdır, kalori açığı vermek.
Benzer içerikler
- yedikule hastanesi paralı mi
- antibiyotik 1 saat geç içilirse ne olur
- b12 iğnesi evde vurulur mu
- film izleme siteleri
- yemek yerken dudak ısırmak
- büyük indirim günleri ne zaman
- kombiler kalkacak mı
- walmart dolandırıcılığı
- dead trigger 2
- prompt mühendisliği
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
