Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Ev için hangi ekipmanlar
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
..UnReaL..
kullanıcısına yanıt
Bir uzun bar, ağırlık plakaları, dumbell barları ve ayarlanabilir bench sehpası alırsan ( bunların kol ve bacak aparatları da oluyor ) evde devam edebilirsin. Bende salonu bıraktım 4 aydır evde devam ediyorum ve açıkcası ev benim için salondan daha verimli oluyor. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 17 Ekim 2013; 20:50:13 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Sırt için ne yapıyorsun barfiks yok mu ? Bentover row, dumbel row ve back extension yapıyosun heralde. -
Barfiks var tabiki koridorda, dumbell ile single arm row, bar ile bent over row yapıyorum, onun dışında da t-bar ile yapılan haraketi benche uzanarak dumbell lar ile yapıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İyiymiş valla. Yer olsa salona vereceğim paraya bende böyle bişey yapmak istiyorum ama işte olmuyor. :) -
Benimde alanım çok geniş değil ama yeterli oluyor, yerim olsa ağırlık merkezi falanda alırdım :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bende ilerde düşünüyorum. İstasyon olarak lat pulldown,low row,cross over, push down gibi hareketleri yapacak bir istasyon harika olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: ..UnReaL..
Merhaba arkadaşlar, yazın salona gidiyordum ama üniversiteyle beraber salona gitmek zor oluyor, o yüzden hiç yoktansa evde kendi başıma düzenli olarak birşeyler yapmak istiyorum. Amaç vücuda şekil vermek kas yapmak tabi.
Bunun için eve nasıl bir ekipman almalıyım. Sadece dambıllarla orta düzeyde birşeyler yapılabilir mi evde? bir de bench gerekir heralde. Dambıl seti alacak olursam kaç kiloluk bi set almak yeterli olur.
Ve de bunun için nasıl bir program yapmalıyım, hali hazırda programlar var mı önerebileceğiniz?
uygun fiyata ayarlanabilir bulabilirsen makbule geçer misal 35 liraya 2*10 dumbell gibi hemde ayarlanabilir , sadece rahat etmek istersen sehpa alırsın az yer kaplayanından antreman programı kolay. -
cevaplar için teşekkür ederim, ayarlanabilir bench ben de isterim ama malesef yerim yok onun için olabildiğince odama sığmalıyım, en azından iş bitince bi ütü masası gibi biraz katlanıp da duvara dayandırabilecek bir benc olsa mesela mükemmel olurdu, o tip birşey var mıdır acaba
program olarak nerden bulabilirm peki -
-
melfuranyus
kullanıcısına yanıt
Bacak için squat yapıyorum birde sehpada bacak aparatı var iki haraket daha yapabiliyorum. ağırlıklar (96kg ağırlık plakası), barlar ve sehpa hepsi beraber 650 lira civarına geldi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
bende aynı sehpadan almıstım 30kg plastik agırlık vardı 30kg da döküm aldım 2ay kullandım ama pek verimli olmuyor tekrar salona yazıldım. özellikle evde triceps - sırt - ve bacak çalışmak çok zor. özellikle squat salonda 70-80kg arası yapabiliyorum evde squat rack olmadıgı için 35-40 kilo civarı yapabiliyordum.leg curl kısmıda benim boyum 1.86 o yuzden ayaklarım yere deyiyor direk yarım yarım yapabiliyordum.barfiks de çekemiyorum dogru duzgun o yuzden lat pulldown şart benim için.sadece sehpaya 200 lira vermiştim agırlıklar hediye çekleriyle bedavaya gelmişti o yuzden pek koymadı attım koseye duruyor belki lazım olur bir gün yine 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CONQUER. -- 18 Ekim 2013; 18:45:59 > -
melfuranyus
kullanıcısına yanıt
Bacak için 15kg yazıyor ama ben 40-50 kg ile çalışıyorum bir sıkıntı olmadı, bench için ise max 110 kg ile çalışabiliyorsun ben zaten şu an max 100 kg çalıştığım için o da sıkıntı olmuyor, bu arada linkteki sehpa çok güzelmiş fakat fiyatıda bayağı tuzlu :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
melfuranyus
kullanıcısına yanıt
Aslında ona 800 vericeğine buna 1000 lira verirsin, ömür boyu salona gerek kalmaz ama türkiyede yokmuş sanırım bundan :D
http://www.youtube.com/watch?v=T1R1HUCvs8I
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
evde nasıl verimli çalışıyorsunuz bende nedense hiç motivasyon filan olmuyor hep geçiştiresim geliyor ama salona girince kapla kesiliyorum resmen. nedir bu evdeki motivasyonunuzun sırrı 
-
Pre-clinic
kullanıcısına yanıt
Evde daha rahat geliyor bana ya salondan eve gidip gelmektense o trafikte kalmaktansa, duşumuda evde alıyorum yemeğimide evde yiyorum daha ne olsun :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Evde daha rahat geliyor bana ya salondan eve gidip gelmektense o trafikte kalmaktansa, duşumuda evde alıyorum yemeğimide evde yiyorum daha ne olsun :)
bi de müzik de önemli bence :) -
..UnReaL..
kullanıcısına yanıt
Bilgisayardan müziğide son ses açıyorum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: yigit_tecimer
Evde daha rahat geliyor bana ya salondan eve gidip gelmektense o trafikte kalmaktansa, duşumuda evde alıyorum yemeğimide evde yiyorum daha ne olsun :)
evde tek filan kalıyorsunuz o zaman.
gerçi ekipmanda sağlam salonda gibi oluyorsundur zaten
-
aslında evde yapılcak en güzel hareketler barfiks mekik şınav. bu şınav her derde deva valla
Benzer içerikler
- en iyi lor peyniri
- supplementler.com güvenilir mi
- kreatin bırakınca ne olur
- günde 5 yumurta yemek
- 1 ay spora ara vermek
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
