Şimdi Ara

90 gram protein nasıl alınır ?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
5 Misafir (2 Mobil) - 3 Masaüstü2 Mobil
5 sn
17
Cevap
1
Favori
59.821
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D



  • yazarım ama ban yerim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Türk114

    yazarım ama ban yerim

    ? :D
  • Yumurta, kuru fasulye , etin yağsız kısmından, tavuğun derisiz kısmından ye. Yer fıstığı ezmesi de yiyebilirsin :)
  • Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın
  • 100 gr tavuk etinde 22 gr. falan var
    1 kutu ton balığında 21 ve ya 24 gr. olması lazım



    sana tavsiyem normal beslen bulabilirsen tavuk ya da kırmızı et ye, 90 gr alsan bile karaciğeri yormaktan bir işe yaramaz fazlası zarar dediğim antremanın hakkını verip çalışmadığın süreler için geçerli
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

    Sen yanlış anlamışsın. Vücut geliştirme yapmadan aldığın protein kaslarına iletilmez. Tuvallette geri bırakırsın o proteini. Ayrıca temel protein hayvan etinden alınmalıdır. en iyiside yağsız tavuk gögsüdür. biraz daha araştır.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın


    Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D
  • quote:

    Orijinalden alıntı: jesut

    quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

    Sen yanlış anlamışsın. Vücut geliştirme yapmadan aldığın protein kaslarına iletilmez. Tuvallette geri bırakırsın o proteini. Ayrıca temel protein hayvan etinden alınmalıdır. en iyiside yağsız tavuk gögsüdür. biraz daha araştır.

    Yapıyorum zaten Kickboks ve Body , kendimi fazla geliştiremiyorum o nedenle sordum . Kickboks maçlarında derece bile yaptım ama sadece bacak kaslarım kol kaslarım fln gelişiyor karnım tam şekil alamadı hızlandırmak istiyorum .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın


    Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

    Gelişim istiyorsan buna katlanmalısın yapacak birşey yok. her gün tavuk yemesen de olur, ton balığı yersin, kırmızı et yersin, ciğer yersin. seçenek çok
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    quote:

    Orijinalden alıntı: 97moonstar97

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
    100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

    Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
    200gr makarna 24gr

    Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

    Çok rahat 90gr alırsın


    Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

    Gelişim istiyorsan buna katlanmalısın yapacak birşey yok. her gün tavuk yemesen de olur, ton balığı yersin, kırmızı et yersin, ciğer yersin. seçenek çok

    Kırmızı et dedinmi tamamdır
  • Antrenmanların hardcore geçiyorsa 2 gr çıkart bence bu arada yumurta, tavuk göğsü, ton balığı, somon, kırmızı et, hindi eti, lor peyniri en iyi protein kaynakları.Bitkisel olarak soya fasülyesi 100 gr'da 80 gr protein bulunuyor ama içindeki östrojeni vücut ayırt etmediği için direk kadınlık hormonuda alıyorsun ben tavsiye etmem asla.Yeşil mercimek 100 gramında 24 gr protein var çok iyi bir oran ama bunun %50 si kullanılıcağından senin verim alacağın 12 gr olucak.Alacağın besindeki proteinin biyolojik değerine bak örneğin yumurtanın %100 kullanılıyor sen bir yumurtadan tam 5 gr protein alırsın.

    Bu arada vücudun tek seferde sindireceği max. protein 25 gr diye biliyorum dediğin gibi olsaydı sabahtan 100 gr proteini alırdı herkes kimse uğraşmazdı



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi John WICK -- 30 Mart 2013; 20:20:27 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Türk114

    yazarım ama ban yerim

  • protein tozu burada devreye giriyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: southbeachFL

    protein tozu burada devreye giriyor

    Zararlı diolar ve pahalı bence :D Sporu bırakınca çok kilo aldırıomuş
  • Protein tozundan alacağın proteini kırmızı etten almak istediğin takdirde fiyatlar çok daha fazla oluyor. Yani aslında daha ucuza mâl ediyorsunuz.

    Protein tozunun aldırdığı kilo yağ olarak değil kas olarak alınır. Spor da yapıyorsunuz çünkü.

    Nasıl fazla et tüketmek birçok iç organa zararlıysa, protein diyetleri uygulanması gereken hastalıklarımız varsa protein tozu da bu hastalıkları tetikleyebilir. Bu, protein tozuna özgü bir durum değil, protein ile ilgili.
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.