Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

çok emek veriyorum arkadaşlar.. (35. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
707
Cevap
12
Favori
34.253
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
2 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 3233343536
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Elektromiyografi ile yapılan çalışmalara göre omuz kaslarının her kısmını en çok çalıştıran üç egzersiz.

    https://www.youtube.com/watch?v=2aQ9Rb-Gd-8&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • moneytalkss M kullanıcısına yanıt
    Niye sadece bu kas gruplarını çalışıyorsun? Bir çift dumbbell’ın varsa bacak ve sırt da çalışabilirsin. Bu iki büyük kas grubunu çalışmak tüm vücut gelişimini etkileyecektir.

    Beslenme için de if işe yaramıyorsa normal bir sisteme geç. Çalışmıyorsa zorlamanın manası yok.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ünlü vücutçular tarafından yapılınca tüm dünyada popüler olan 10 egzersiz.

    https://www.youtube.com/watch?v=kHoS11bSVkE&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam 185 boyum var 80 kg ım. Kanalına biraz göz gezdirdim de bulamadım. 4 kg lık dumbbell var. Başlangıç için bir program önerebilir misin takip edebileceğim bir videonuz var mı yararlanmak isterim bilgilerinizden

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Sansa Magna kullanıcısına yanıt
    Başlangıç için pek bir şey yüklemedim ama goblet squat 3*12, şınav 3*max tekrar, one arm dumbbell row 3*12 gibi bir program iş görür. 4 kg baya hafif gelebilir yalnız.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Hocam daha fazla söylemiştim resmen yanlış sipariş getirmişler. Şu zamanda da kargo geç geliyo diye ben de artık başlayayım yavaş yavaş demiştim. Sizin önerdiğiniz şekilde bi bakayım o zaman youtubedan falan da biraz ısınma videosu bulayım 😂

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Teşekkür ederim dediğiniz pozisyonlara baktım gerçekten baya faydalı gibiler. Bunlardan önce ısınma falan yapmak gerekir sanırım ama. Şöyle 45 dakika - 1 saat arası günde spor yapabilirim.

    Önerebileceğiniz bir video falan var mıdır peki bunun için ?

    İyi bayramlar bu arada
  • Sansa Magna kullanıcısına yanıt
    Ağırsağlamın ilk videolarına bak istersen. Her seviyeye göre bir şeyler vardır onda.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ölene kadar sadece 5 egzersiz yapmam gerekse.

    https://www.youtube.com/watch?v=aJQERCnzESY&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Cinayet işleyen 3 ünlü vücut geliştirme sporcusunun hikayesi.

    https://www.youtube.com/watch?v=WKgsEGNDSkg&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Serinin üçüncü bölümü.
    5 az bilinen sırt egzersizi.

    https://www.youtube.com/watch?v=RrAi3Rcj0Gc&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Serinin ikinci bölümü.
    Tüm detaylarıyla Arnold Schwarzenegger’in biceps antrenmanı.

    https://www.youtube.com/watch?v=Zs7fASiNnvM&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Dwayne “The Rock” Johnson’ın toplam 9 egzersiz ve 37 setten oluşan kol antrenmanı.

    https://www.youtube.com/watch?v=lYcCKrX26xs&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 90’lı yıllarda profesyonel vücut geliştirmeyi anlatan, nostaljik yolculuk tadında bir video.

    https://www.youtube.com/watch?v=bEgz6l4a_vw&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 4 mükemmel göğüs süperseti.

    https://www.youtube.com/watch?v=3bm5vSyQFFw&feature=youtu.be

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • takipteyiz

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Eyvallah

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • merhaba bir sorum olacaktı,

    ben şimdiye kadar şunları denedim,

    1 gün spor yapıp 1 gün dinlenmek
    1 gün spor yapıp 2 gün dinlenmek
    2 gün spor yapıp 1 gün dinlenmek

    içlerinde en verimlisi 1 gün spor yapıp 2 gün dinlenmek gibi geldi, hatta şaşırtıcı bir şekilde verimli olduğunu gördüm, bana mı öyle geliyor, yanılıyor muyum, yoksa gerçekten öyle midir sizin düşünceleriniz neler bu konuda
  • quote:

    Orijinalden alıntı: sfkli

    merhaba bir sorum olacaktı,

    ben şimdiye kadar şunları denedim,

    1 gün spor yapıp 1 gün dinlenmek
    1 gün spor yapıp 2 gün dinlenmek
    2 gün spor yapıp 1 gün dinlenmek

    içlerinde en verimlisi 1 gün spor yapıp 2 gün dinlenmek gibi geldi, hatta şaşırtıcı bir şekilde verimli olduğunu gördüm, bana mı öyle geliyor, yanılıyor muyum, yoksa gerçekten öyle midir sizin düşünceleriniz neler bu konuda
    Ben de yıllardır haftada üç gün çalışıyorum. 2 az geliyor, 4 fazla geliyor ve iyileşemiyorum.

    Haftalık çalışma günü sayısı biraz kişiye özel bir durum bence.

    1 on 2 off çalışınca maksimum gelişimi sağladığını düşünüyorsan ve en önemlisi mutluysan, devam et. Ben bu sporda hep hislerime güvendim, hiç pişman olmadım. Sana da tek tavsiyem bu yönde olabilir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • kivancokten4099 K kullanıcısına yanıt
    Çok teşekkürler hocam, o şekilde devam etmek en iyisi o zaman
    • 
Sayfa: önceki 3233343536
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız