Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bu programı uzun süredir uygulayan var mı ? Nasıl memnunmusunuz ? -
Takip güzel konu
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
ben spor salonuna başlayılı 1 ay kadar oluyor, ve bana verilen program'ım şu şekilde:
ayak press 4x10
göğüs press 4x10
omuz press 4x10
sırt karna çek 4x10
ön kol 3x10
arka kol 3x10
bilek 3x10
mekil 4xmax
sizce bu nasıl bi program? bu programda mı devam edeyim, yoksa sizin dediğinizimi uygulayayım?
birde
mekik sehpasını yatay kullanmak ile yukarı dogru kaldırıp kullanmak arasında ne fark var?
çünkü orda birisi sadece daha fazla zorluyor dedi, diger kişi ise yatay kullanınca üst karın dikleştirince alt karın kası çalışıyor dedi cidden kafam karıştı
ben karın kaslarını olabildiğince verimli bir şekilde hepsini çalıştırmak istiyorum bu yüzden o mekik aletini nasıl kullanmalıyım? kaldırayımmı yoksa direk yatay şekilde girip alabildiğince mekikmi çekeyim?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheAlucard -- 17 Nisan 2014; 20:23:15 > -
Platen
kullanıcısına yanıt
yaklaşık 8 aydır uyguluyorum. sonuç mükemmel ötesi gerçekten.. yanlız programda artık biraz değişiklik gerekiyor. konu sahibine ulaşabilirsem tavsiyelerini istiyeceğim.. -
quote:
Orijinalden alıntı: powerofbody
yaklaşık 8 aydır uyguluyorum. sonuç mükemmel ötesi gerçekten.. yanlız programda artık biraz değişiklik gerekiyor. konu sahibine ulaşabilirsem tavsiyelerini istiyeceğim..
Bende yaklaşık 5 aydır uyguluyorum gerçekten mükemmel. Konu sahibinden Allah razı olsun . Body Building'e başlamaya karar verdiğimde ne yapacam antrenman programını nerden bulacam felan diyordum sonra rast gele bu konuya denk geldim tüm sorularım yanıt buldu 5 ay önce başladım gidebildiği kadar gidecek inş -
quote:
Orijinalden alıntı: YalancininMumu
quote:
Orijinalden alıntı: powerofbody
yaklaşık 8 aydır uyguluyorum. sonuç mükemmel ötesi gerçekten.. yanlız programda artık biraz değişiklik gerekiyor. konu sahibine ulaşabilirsem tavsiyelerini istiyeceğim..
Bende yaklaşık 5 aydır uyguluyorum gerçekten mükemmel. Konu sahibinden Allah razı olsun . Body Building'e başlamaya karar verdiğimde ne yapacam antrenman programını nerden bulacam felan diyordum sonra rast gele bu konuya denk geldim tüm sorularım yanıt buldu 5 ay önce başladım gidebildiği kadar gidecek inş
ölçülerde ne kadar değişim oldu parçalı olarak kas kütlesi belirginleştimi? -
quote:
Orijinalden alıntı: gipsykings
quote:
Orijinalden alıntı: YalancininMumu
quote:
Orijinalden alıntı: powerofbody
yaklaşık 8 aydır uyguluyorum. sonuç mükemmel ötesi gerçekten.. yanlız programda artık biraz değişiklik gerekiyor. konu sahibine ulaşabilirsem tavsiyelerini istiyeceğim..
Bende yaklaşık 5 aydır uyguluyorum gerçekten mükemmel. Konu sahibinden Allah razı olsun . Body Building'e başlamaya karar verdiğimde ne yapacam antrenman programını nerden bulacam felan diyordum sonra rast gele bu konuya denk geldim tüm sorularım yanıt buldu 5 ay önce başladım gidebildiği kadar gidecek inş
ölçülerde ne kadar değişim oldu parçalı olarak kas kütlesi belirginleştimi?
valla dostum ben ölçmüyorum normalde ama sadece kolumu ölçmüştüm başlayınca 32 çıkmıştı . şimdi 36 gerisini sen düşün :) göğüs ayrıldı biraz ama fazla değil . göğüsü fazla yapamıyorum bundan sonra ağırlık vereceğim biraz daha .
-
Cılız kaslar
Tavsiye: Amino asit
Spor yapıyorsunuz ve yeteri kadar gelişemediğinizden mi şikâyetçi misiniz? O zaman sizi doğru adrese yönlendirelim. Vücutta kas büyümesinden sorumlu olan toplam 22 aminoasit, vardır ve bunların 8 tanesi organizmada üretilmez. Mutlaka dışarıdan besinlerle alınması gerekir. Uzmanlar antrenmandan 1 saat önce ve hemen sonrasında alınan aminoasitlerin kas gelişimini büyük ölçüde desteklediğini belirtiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Spor yapıyorsanız sporcu maması yani Supplement + doğal öğünler diyeti + nizami antreman + zamanında 8 saat min uyku kurallarına ve zararlı alışkanlıkları uzak tutmaya dikkat edeceksiniz. Supplement sporcuya zorlanan vücuda göre ayarlanmış bir vitamin desteğidir. Diğerlerini kale almam.. Saygılarımla. -
Takip
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Profesyonel bir program arayan var ise şunu deneyebilir:
http://donusumnoktasi.com/Shortcut-To-Size/s2sgiris.html -
1
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Takip alayımda salona yazıldımmı uygularım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhaba hocam ben size 1-2 sey sormak istiyorum cevaplarsaniz sevinirim.
1. Sirt icin deadliftide bu programa dahil etmek olurmu?
2.Triceps icin 3haraket az diyilmi sizce?yani 4 haraket yapa bilirmiyiz?
3.Qaliba Omuzun arkasi icin haraket yok
4.ha bide gogus antremaninin sonuna sinav 3 set eklemek olurmu?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OrxanFarkas -- 9 Mart 2015; 14:13:21 > -
Bende bu programa baslamayi dusunuyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sağolun hocam artık bu programı uygulayacağım.Çok hoşuma gitti. -
arkadaşlar başlayan kişiler yorum yapabilir mi acaba? başlamayı düşünenlere fikir vermesi için çok faydalı olur. -
Bro sience iş başı :d
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
