Bildirim
Kilo vermek isteyenler içeriye =>
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
iftardan sonra başlıyayım dambıllı hareketlere.kilo verelim dedik 3 kilo aldık iyi mi -
Saol hocam spora basladım. -
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
iftardan sonra başlıyayım dambıllı hareketlere.kilo verelim dedik 3 kilo aldık iyi mi
Usta sadece dumbell olmaz ama yağ yakmak için cardio önemli. -
sabah çok ye 9-12 öğlen çok ye 15.00 - 16.00..... bundan sonra bir şey yeme akşam yemeği yerine dışarı çıkıp 2-3 km yürü yada koş.. spor yaptıktan sonra eve geldiğinde bir şey yeme. Yalnız bunları ramazanda yapma . ramazan bitsin yapmaya başla... acelesi mi var ??
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PhenoMachinal -- 2 Ağustos 2012; 9:23:50 > -
quote:
Orijinalden alıntı: fungsclup
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
iftardan sonra başlıyayım dambıllı hareketlere.kilo verelim dedik 3 kilo aldık iyi mi
Usta sadece dumbell olmaz ama yağ yakmak için cardio önemli.
iş yerinde spor salonu var ama iftardan sonra ki,m gidecek ramazandsan sonra bakarız ona -
quote:
Orijinalden alıntı: FenoMachine
sabah çok ye 9-12 öğlen çok ye 15.00 - 16.00..... bundan sonra bir şey yeme akşam yemeği yerine dışarı çıkıp 2-3 km yürü yada koş.. spor yaptıktan sonra eve geldiğinde bir şey yeme.
sonrada öl.. Kardeşim öyle dengesiz beslenmemi olur öğlen 3 te gidip iskender yiyeyim akşam olunca açlıktan kıvranayım ? hayırr.. her zaman yeterli yiyeceksin ama besin değerlerine dikkat ederek yağlı yiyecek yemiyeceksin cips gibi kızartma gibi. Hamur işleri yemiceksin karbonhidratı ekmek yerine makarna,pilavdan alacaksın vsvs...zayıflamak hiçbir zaman aç kalmak değildir yeterli ama düzgün,sağlıklı beslenme ve cardio dur.. -
iftardan sonra laaaaaaap diye spor yapılmaz.Yediğiniz yemeğin sindirilmesini bekleyeceksiniz.Buda 2 3 saat falan sürer.Yoksa tok karnına spor yapmak zararlı. -
quote:
Orijinalden alıntı: Knoxville
iftardan sonra laaaaaaap diye spor yapılmaz.Yediğiniz yemeğin sindirilmesini bekleyeceksiniz.Buda 2 3 saat falan sürer.Yoksa tok karnına spor yapmak zararlı.
Ben orda süre falan yazmadım ama yani nerden çıkardıysanız artık yemekten sonra anlamışsınız.Yemek yedikten yarım saat veya 45dk falan sonra yapabilirsiniz.
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
iş yerinde spor salonu var ama iftardan sonra ki,m gidecek ramazandsan sonra bakarız ona
Usta sağlığından daha mı önemli sen önce bu üşengeçliği üzerinden at yoksa hayatta pek başarılı olamazsın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fungsclup -- 2 Ağustos 2012; 9:52:07 >
-
Uplıyayım da daha fazla şişmana ulaşsın. -
Mesajım bulunsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: fungsclup
Uplıyayım da daha fazla şişmana ulaşsın.
sa bende hazıranın 17 sınde spora başladım spora başladığımda 93 kıloydum spora başlarken yağ ölçümü felan aldılar (her ay yapılıyor) zaten ılk defa spor salonuna başlamıştım acemılık çekıyordum ıste ılk ay dıyet + kardıo yaptım sonra analıze gırdım 17 temmuzda 2 kg kastan 1 kg su dan almışım 2 kg yağdan vermısım bu benım ıcın olumluydu ama bır turlu beslenmeyı otutturamadım sureklı hocaya soruyorum bılgı alıyorum
HOCANIN YEMEM GEREKEN YIYECEKLERI SIRALADI
1)YULAF EZMESI AL SUTLE (LIGHT) KARIŞTIR YE
2)TAVUK GÖĞÜSÜ,BALIK,ET(TABI BEN TAVUK GOĞUSU YIYORUM)
3)BILDIRCIN YUMURTASI
4)AZ YAĞLI PİLAV,MAKARNA OLABILIR (KARBONHIDRAT)
5)EN ÖNEMLİ PROTEĞİN KAYNAGI OLAN YUMURTA SABAH EN AZ 4 TANE 1 TANESININ SARISINI YEMEK SARTIYLA
6)BEYAZ EKMEK YOK ÇAVDAR KEPEK VAR
BENIM SORUM BUNLARI HANGI ARALIKLARLA YEMELIYIM VE SIZIN TAVSIYE EDEBILECEĞİNİZ BAŞKA NE VAR
YAŞ 17
KILO=87
BOY=180
BODY+CARDIO YAPIYORUM
SAYGILAR
-
az yiyin -
quote:
Orijinalden alıntı: kanakattak
quote:
Orijinalden alıntı: fungsclup
Uplıyayım da daha fazla şişmana ulaşsın.
sa bende hazıranın 17 sınde spora başladım spora başladığımda 93 kıloydum spora başlarken yağ ölçümü felan aldılar (her ay yapılıyor) zaten ılk defa spor salonuna başlamıştım acemılık çekıyordum ıste ılk ay dıyet + kardıo yaptım sonra analıze gırdım 17 temmuzda 2 kg kastan 1 kg su dan almışım 2 kg yağdan vermısım bu benım ıcın olumluydu ama bır turlu beslenmeyı otutturamadım sureklı hocaya soruyorum bılgı alıyorum
HOCANIN YEMEM GEREKEN YIYECEKLERI SIRALADI
1)YULAF EZMESI AL SUTLE (LIGHT) KARIŞTIR YE
2)TAVUK GÖĞÜSÜ,BALIK,ET(TABI BEN TAVUK GOĞUSU YIYORUM)
3)BILDIRCIN YUMURTASI
4)AZ YAĞLI PİLAV,MAKARNA OLABILIR (KARBONHIDRAT)
5)EN ÖNEMLİ PROTEĞİN KAYNAGI OLAN YUMURTA SABAH EN AZ 4 TANE 1 TANESININ SARISINI YEMEK SARTIYLA
6)BEYAZ EKMEK YOK ÇAVDAR KEPEK VAR
BENIM SORUM BUNLARI HANGI ARALIKLARLA YEMELIYIM VE SIZIN TAVSIYE EDEBILECEĞİNİZ BAŞKA NE VAR
YAŞ 17
KILO=87
BOY=180
BODY+CARDIO YAPIYORUM
SAYGILAR
Hocam klavyenize saglik cok guzel yazmissiniz ama bana kalirsa genel anlamda yapilacak diyetler detayli diyetlere nazaran daha kullanisli bunun nedeni bir insan diyetin amacini cozersedaha etkili olur programa bagli yasamak zorunda kalmaz ama senin bu yazin birilerinin isin yarayacaktir İnsallah.
Mobildeyim yazim yanlisi olabilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: fungsclup
quote:
Orijinalden alıntı: kanakattak
quote:
Orijinalden alıntı: fungsclup
Uplıyayım da daha fazla şişmana ulaşsın.
sa bende hazıranın 17 sınde spora başladım spora başladığımda 93 kıloydum spora başlarken yağ ölçümü felan aldılar (her ay yapılıyor) zaten ılk defa spor salonuna başlamıştım acemılık çekıyordum ıste ılk ay dıyet + kardıo yaptım sonra analıze gırdım 17 temmuzda 2 kg kastan 1 kg su dan almışım 2 kg yağdan vermısım bu benım ıcın olumluydu ama bır turlu beslenmeyı otutturamadım sureklı hocaya soruyorum bılgı alıyorum
HOCANIN YEMEM GEREKEN YIYECEKLERI SIRALADI
1)YULAF EZMESI AL SUTLE (LIGHT) KARIŞTIR YE
2)TAVUK GÖĞÜSÜ,BALIK,ET(TABI BEN TAVUK GOĞUSU YIYORUM)
3)BILDIRCIN YUMURTASI
4)AZ YAĞLI PİLAV,MAKARNA OLABILIR (KARBONHIDRAT)
5)EN ÖNEMLİ PROTEĞİN KAYNAGI OLAN YUMURTA SABAH EN AZ 4 TANE 1 TANESININ SARISINI YEMEK SARTIYLA
6)BEYAZ EKMEK YOK ÇAVDAR KEPEK VAR
BENIM SORUM BUNLARI HANGI ARALIKLARLA YEMELIYIM VE SIZIN TAVSIYE EDEBILECEĞİNİZ BAŞKA NE VAR
YAŞ 17
KILO=87
BOY=180
BODY+CARDIO YAPIYORUM
SAYGILAR
Hocam klavyenize saglik cok guzel yazmissiniz ama bana kalirsa genel anlamda yapilacak diyetler detayli diyetlere nazaran daha kullanisli bunun nedeni bir insan diyetin amacini cozersedaha etkili olur programa bagli yasamak zorunda kalmaz ama senin bu yazin birilerinin isin yarayacaktir İnsallah.
Mobildeyim yazim yanlisi olabilir.
ınsallah bende donanımhaber ın sayesınde çoğu işimi burda halledebılıyorum
-
Ben de gecen sene Ekim ayında 107 kiloydum, şu an 85 kiloyum, hala göbek var ama bir türlü erimedi , kaburgaların sayiliyo resmen ama .BOY 1.87
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Fazla kilolu arkadaşlara yararı olacaktır.. -
quote:
Orijinalden alıntı: Nathan_Drake
quote:
Orijinalden alıntı: FenoMachine
sabah çok ye 9-12 öğlen çok ye 15.00 - 16.00..... bundan sonra bir şey yeme akşam yemeği yerine dışarı çıkıp 2-3 km yürü yada koş.. spor yaptıktan sonra eve geldiğinde bir şey yeme.
sonrada öl.. Kardeşim öyle dengesiz beslenmemi olur öğlen 3 te gidip iskender yiyeyim akşam olunca açlıktan kıvranayım ? hayırr.. her zaman yeterli yiyeceksin ama besin değerlerine dikkat ederek yağlı yiyecek yemiyeceksin cips gibi kızartma gibi. Hamur işleri yemiceksin karbonhidratı ekmek yerine makarna,pilavdan alacaksın vsvs...zayıflamak hiçbir zaman aç kalmak değildir yeterli ama düzgün,sağlıklı beslenme ve cardio dur..
Haklısın hocam ara sıra kardeşim giriyor o yazmış bunu, kiloluydu zayıfladı aklı sıra tavsiye veriyor işte, dediğin gibi sağlıklı beslenme ve cardio en iyisi.Ben de özür diliyorum aklınızı karıştırmayın kahvaltıdan önce düzenli spor öğlen hafif atıştırma ve akşam çok ağır yemeyip karnınız tam doymadan kalkın sonrasında yürüyüş.
-
bir genetiksel olarak kilo alırsın birede iradesizlikten nasılmı bende mesela insülin direnci var ve senin bu önerdiklerini ben yapamıyorum düşmesi için hep spor yapman gerekiyor diyet listesine uysanda kilo alabiliyorsun hani derler ya su içsem yarıyor olay bu birde iradesizlik bütün gün evde otur onu ye bunu ye olmaz öncelikle
abur cuburu hayatınızdan çıkarın
gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın (bu çok önemli çünkü 1 bardak içsen zaten bütün gün yediğine eşit derece kalori alıyorsun
hamur işi beyaz ekmeyi hayatınızdan kesinlikle çıkartın ki bu kepek çavdar buğday ekmeğine saldırman anlamına gelmiyor onlardanda azar azar yiyeceksin
kilo vermek istiyorsanız protein ağırlıklı beslenin bu yeterlidir süt ürünleri 2 günde bir az tavuk yeseniz bu bile yeterlidir
Kesinlikle kendi başınıza iş yapmayın sağlığınızla oynamayın kilo vermek isterken alabilirsiniz endokrine gidin tahlil vs halledin sonra doktorunuzn tavsiyesiyle hareket edin 98 kiloydum 6 ayda 92 ye düştüm öyle kolay bir iş değil
-
quote:
Orijinalden alıntı: Hells Bells
Ben de gecen sene Ekim ayında 107 kiloydum, şu an 85 kiloyum, hala göbek var ama bir türlü erimedi , kaburgaların sayiliyo resmen ama .BOY 1.87
Bende 100 kiloyum boy 1.96 falan arada 102 falan oluyor iniyor kafasına göre benimde belde falan birikme var sen nasıl verdin hocam
Benzer içerikler
- klorlu su içilir mi
- pulcet kullananların yorumları
- mora terapi sigara bırakma yorum
- antidepresan saç döker mi
- diş çektirmekten korkmayın
- nişasta bazlı şeker nedir
- en iyi tansiyon aleti
- iki kol arası tansiyon farkı
- huawei tansiyon ölçen saat
- felçli el için eldiven fiyatları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X