Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
UYKU SÜRESİ
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
belli bir düzene girene kadar ihtiyacı kadar.
daha sonra 6-7 saat yeter...bu sürenin azalmasıda zamanla mümkün.
ben eskiden 12-13 saat uyuyodum ama basketçi olduğum için yoruluyodum şimdi bişey yapmıyorum 8 saat yetiyor... -
8 saat ideal uyku süresidir. 
-
forumda bu konuyl ilgili çelişitli bolumlerde en azından 10 tane topic var sanırım.ama arama motoru çalısmıyor, belkide arkadas bulamamıstır. -
quote:
Orjinalden alıntı: y@nkee
forumda bu konuyl ilgili çelişitli bolumlerde en azından 10 tane topic var sanırım.ama arama motoru çalısmıyor, belkide arkadas bulamamıstır.
işin aslı hiç arama yapmadım -
aslında herkesin metabolizmasına göre değişkenmiş uykyu süresi mesela bazıları için ideal süre 5-6 saat,kimileri içinse 9-10 saatmiş,kendi uyku gereksiniminizi kendiniz kestirebilirsiniz,kendinizi sınayın -
peki 4 saat uygun mu yoksa az mı gelir
eger uygunsa kendimi 4 saate ayarlayacagımda -
tahminime göre 4 saat biraz abartılı olmuş,derdin ne abicim yat uyu 
-
uykuda ne kadar az zaman geçirirsem daha cok şey yapıcagıma inanıyorum -
yeterince uyumazsan verimin düşebilir ama, -
işte bende en ideal süreyi öğrenmek istiyorum
verimliliği azaltmayacak minimum uyku süresi yani
bakayım 4 saat i denicem
mesela bugün 3 saat uyudum ama su an kendimi yorgun hissetmiyorum
ama tabi kafayı yastıga koysam uyurum o ayrı mesele
-
haddimi aşarak bir soru soruyorum
seni bu kadar verimli çalışma isteğine iten sebep nedir? -
quote:
Orjinalden alıntı: dire depeche
haddimi aşarak bir soru soruyorum
seni bu kadar verimli çalışma isteğine iten sebep nedir?
yok usta ayıp ediyorsun tabiki sorabilirsin
sadece yapmam gereken çok şey var ama zaman yetmiyor -
quote:
Orjinalden alıntı: Sanctus Diavolos
işte bende en ideal süreyi öğrenmek istiyorum
verimliliği azaltmayacak minimum uyku süresi yani
bakayım 4 saat i denicem
mesela bugün 3 saat uyudum ama su an kendimi yorgun hissetmiyorum
ama tabi kafayı yastıga koysam uyurum o ayrı mesele
7 saat ideal hem asal sayı güçlü sayı ben çok severim asal sayıları...
mesela arabada müzik dinlerken volume genelde asal sayılarda dinlerim:)
sen 7 saat uyu vazgeçtim yukarda yazdıklarımdan:)
7 saat İDEAL...
-
quote:
Orjinalden alıntı: Sanctus Diavolos
peki 4 saat uygun mu yoksa az mı gelir
eger uygunsa kendimi 4 saate ayarlayacagımda
bu çalıştığın işe göre değişir. bedenen çalışan bir insana günde 4-5 saat uyku yetmez. ama bedenen çalışmayan bir insan günde 6 saat uykuya kısa zamanda adapte olabilir. mesela ben günde 6 saatten fazla uyumam, alıştım. arada bir 1-2 saat fazla uyusam kafam kazan gibi oluyor. bana 7-8 saat fazla geliyor. -
3 Gün Erken Kalkan 1 Gün kazanır. -
Sağlıklı bir insan günde kaç saat uykuya ihtiyaç duyar?
Uyku üzerindeki çeşitli araştırmalar, sağlıklı ve dengeli bir hayat için ihtiyaç duyulan uyku süresinin, kişinin genetik faktörlerine de bağlı olarak ortalama bir insan için 4-10 saat arasında değiştiğini, yetişkinler için günde ortalama 6-8 saat olması gerektiğini ortaya koymuştur. Diğer taraftan, gerçekten sekiz saat uyumak zorunda olmadığımızı, günde sadece altı, beş, hatta dört saat uykunun bile yeterli olabileceğini gösteren çalışmalar da vardır.
İhtiyaç duyulan süreden az veya çok uyumak ne gibi neticeler doğurur?İhtiyaç duyduğu süreden az veya çok uyuyan kimseler, ölçülü uyuyanlara göre daha fazla sağlık problemleriyle karşılaşmaya eğilimlidirler. Bu konuda yapılan bir çalışmada, 71.000 kadın, 10 yıl boyunca izlenmiş, neticede iki önemli husus tespit edilmiştir. Bunlardan biri, uzun süren uykusuzluğun kalb hastalığı riskini artırması, diğeri ise, çok uyuyanların da, tıpkı yetersiz uyuyanlar gibi, daha fazla sağlık problemleriyle karşı karşıya kalması olmuştur. Uyku düşkünlüğü şişmanlık, şeker hastalığı, yüksek kan basıncı, kas kitlesinde azalma, bağışıklık sistemi fonksiyonunda azalma ve depresyon gibi rahatsızlıklara da yol açabilmektedir.
Uyku süresiyle dinlenme arasında nasıl bir münasebet vardır?
Kendi tecrübelerimizden ve çevremizdekilerden de görürüz ki, uyku süresiyle dinlenme arasında her zaman doğru bir orantı yoktur. Az uyuyan bir kişinin, çok daha fazla uyuyana göre kendini daha dinlenmiş hissetmesinin sebepleri arasında, dinlendirici ve yeterli uyumasının büyük rolü vardır.
Kaliteli bir uyku için nelere dikkat etmek gerekir?
Kişinin günlük hayatında ve uyku öncesinde dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır:
- Akşam saatlerinde yatmadan en az iki saat önce hafif şeyler yenmelidir. Ağır yemekler bilhassa horlama ve solunum rahatsızlığı olanlar için daha büyük riskler taşımaktadır. Ayrıca, çay, kahve, kola gibi uyarıcı tesire sahip içecekler, uykuyu geciktirmektedir.
- Uyku ortamının rahatlığı önemlidir. Kaliteli bir uyku için ideal ortam; genellikle hafif ışıklı, gürültüsüz, çok soğuk veya çok sıcak olmayan bir oda ile, çok sert veya çok yumuşak olmayan bir yataktır.
- Düzenli bir uyku alışkanlığına sahip olunmalıdır. Kaliteli bir uykunun şartlarından biri, her gün olabildiğince aynı saatlerde uyumak ve uyanmaktır. Özellikle, hafta içinde düzenli bir uyku programına sahip olup, hafta sonlarında bu programın bozulması da, kaliteli uykuya engel teşkil eden faktörlerdendir.
- Sağ veya sol taraf üzerine yatılmalıdır. Uykuya dalma veya uyuma esnasında, yüzüstü veya yüzükoyun yatılması bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirmektedir. Bazı hastalarda horlama ve solunum durması, sadece sırtüstü yatarken ortaya çıkmaktadır. Kişi için en uygun uyuma pozisyonu, sağ veya sol taraf üzerine yatılmasıdır. Gece boyunca normal bir insan, uykusunda genellikle iradesi dışında ve bir rahmet eseri olarak 10-15 defa hareket eder ve pozisyon değiştirir. Burada akla, Kur’an-ı Kerim’in Kehf Sûresi’nde, Ashab-ı Kehf’in mağaradaki uyku hâlleri anlatılırken, “...Yanları ezilmesin diye Biz onları gâh sağa, gâh sola çevirirdik...” (Kehf/18) buyrulması gelebilir. Âyet-i kerimede sırtüstü veya yüzüstü ifadelerinin geçmemesi, dikkat çekicidir. Ayrıca, kişinin sağ tarafı üzerine yatması da sünnettir.
devami ve daha fazlası
http://www.sizinti.com.tr/konu.sizinti?SIN=19e6a29640&k=1574&987751508
-
uyku süresi bireysel farklar göstermesine rağmen temelde yaşla ilgilidir.yaş ilerledikçe uykuya olan ihyiyaç azalır.normal olarak insanda günlük uyku gereksinimi 6 ile 9 saat arasıdadır. -
valla ben 7 saat uyuyorum.
zaman zaman bu 6 saatede düşüyor..
ama gün içinde yapılan etkinliklere ve günlük rutine göre değişir..
yetişkin bir insanda uykunun8 saati geçmesi bana göre gereksiz.. -
birgün 4 birgün 6 uyursak vücut pek de karşı çıkmıyor gibi
Benzer içerikler
- kısa çöp uzun çöpten hakkını alır elbette ne demek
- havada uçuşan parlak beyaz noktalar görmek
- nereli olduğumuzu nasıl anlarız
- hafıza güçlendirici dikkat toplayıcı ilaçlar
- kafasından vurulan insan ne hisseder
- teslim alınmayan kimlik nereye gider
- google maps toplu taşıma renkleri
- mars"a ayak basıldı mı
- seri katiller
- dünyada en çok konuşulan diller
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
