Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
merhaba yardımlarınız 1.71 boy kilo 51 zayıfım kas için yardım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: cleron
merhabalar kas için özellikle kol bölgem ve bilek bölgem çok ince karın kası kol sırt göğüs yapmalımıyım yoksa kilo alıp mı kas yapmalıyım ? lütfen yardım ediniz
Kilo alıp kas yapma diye birşey yok,180ne 50 kiloydum 59 oldum spora başlayınca yaşın kaç acaba -
yaş 19 -
Once kilo almana gerek yok spor yaptıgn esnada kilo alıcaksn hem yag hem kas olarak zaten o kiloda oldugna gore cok zor kilo alabilen birisin isin biraz zor olcak ama imkansz degil cok duzenli beslenmen lazm kesnlkle ozellkle karbonhidrata cok cok dikkat etmen lazm kilo alablmek icn smdi senin yapıcagn ilk is bir salona yazılmak ve ordaki antrenorlerden bir program istemek yanlz ne yaparsan yap sakın sakın cardio yapma daha cok kilo verirsn
antrenorler bazen ugrasmak istemeyip herkese aynı seyi yazabilrler vercekleri hareketler o kadar sorun degil ama sana kosu yani cardio da verebilr sakın ha yapmicaksn bunun dısnda protein ve karbonhidrat agırlıklı besleniceksin en azından spor gunlerinde kilonun 2 katı proteini gram olarak alman lazm bunun dısında kompleks karbonhidratlara oncelik vermen lazm yani makarna, pilav, patates ornek olarak spora girmeden 1, 1.5 saat kdr once bolca pilav veya makarna tuketmen gerekicek. -
saol patron evde çalışarak kilo almak mümkünmü bildğin bi ilaç. protein tozu vs varmıdır -
quote:
Orijinalden alıntı: cleron
saol patron evde çalışarak kilo almak mümkünmü bildğin bi ilaç. protein tozu vs varmıdır
-zaten kilo yu yerken alıcaksın
-Simdi ilk solicegim sey soledign seylerin hic biri ilac degil lutfen bu sozcugu kullanma ulkemiz cahil insan kaynıyo ve salak salak dusnceleri var bu destek urunleri hakkında bunlar ilac degil besin takviyesidir. Kesnlkle ve kesnlkle tek basına kullanılmaz sen yemegini yersin ustune alırsın bunları. Bnun dısında kilo almak icn kullanabilicegn en ii supplement weight gainer dır. Protein tozu cok olmasada hafif bi kilo artısı saglıyabilir ama sole diym evde yaptıgn antreman yogunluguyla bunları kullanman cok gereksiz olucak cunku cok ii calısamicaksın kısacası salona yazılmadan nerdeyse imkansız devamını getirmek bu isin. -
evde çalışarak kilo yağ olarak alırsın. salona yazılmalısın boşuna plastik dumbellara falan para verme. çok ısrar ediyorsan döküm al ama onlarda pahalı nerdeyse orta halli bir salonun 2 aylık ücreti.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
