Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
### DH Body Builders ### (770. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Kan kaslardan çekilip başka bir yere pompalanmaya başlayıpta barın altında kalınca anlarsın doğruluk oranını
aynen oyle. tipik bi dh li orda olsa ne olacağını biliyoruz
onemli olan orda nefsine hakim olup kanın oraya değilde kollara gitmesini sağlamak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vakti zamanında denenmiştir ayıkırım yani :D -
quote:
Orijinalden alıntı: Bi50likdaha
Hocam bana bir ürün önerebilir misiniz?
Ne almam lazım ? Amino asit , bcaa mı hangisi ? ve hangi markayı tercih etmeliyim önerebileceğiniz marka varsa özelden link atıp yollar mısınız lütfen?
Eski yeme planım ürünler vs. bulsam paylaşacam :D şu sıralar muscletech nitro fx 69 lira ki aklımda vardı, iş değiştirdim şimdi hiç zamanım yok amix i bile bitiremedim çok az kaldı :) -
Spor geçmişini sormuştum cevap vermedin, yine de şunu söyliyeyim; bu sporda 6 aylık düzenli bir geçmişin yoksa bir ürün kullanmana da gerek olduğunu düşünmüyorum. -
Mahalle arası maçlar ? :D -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Spor geçmişini sormuştum cevap vermedin, yine de şunu söyliyeyim; bu sporda 6 aylık düzenli bir geçmişin yoksa bir ürün kullanmana da gerek olduğunu düşünmüyorum.
Yazdım hocam okumamışsınız sanırım
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bi50likdaha
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Spor geçmişini sormuştum cevap vermedin, yine de şunu söyliyeyim; bu sporda 6 aylık düzenli bir geçmişin yoksa bir ürün kullanmana da gerek olduğunu düşünmüyorum.
Yazdım hocam okumamışsınız sanırım
21.00 da yazdığında spor geçmişin hakkında bir bilgi yoktu. Okudum, yarım saat sonra acaba ben mi göremedim diye tekrar okudum. Şimdi 22.28 de yani ben spor geçmişini yazmamışsın dedikten 4 dakika sonra editleyip yazmışsın. Heralde benimle kafa buluyorsun ?
Herneyse, 6 aydan öncesi dediğim gibi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 23 Mayıs 2013; 22:44:06 > -
Definisyon döneminde de spordan sonra basit şeker alıyor musunuz? -
Geçmiş derken ben 1-2 ay öncesi sandım , daha öncesi de vardı onları da ekledim neyse. -
quote:
Orijinalden alıntı: 4hm3t.#
Arkadaşlar ben şimdi 2 haftadır salona gidiyorum. Ama şöyle bir sorunum var. Antrenman sırasında aslında kaldırabildiğim ağırlığı 8. ya da 9.tekrardan sonra yapamıyorum böyle kendimi zorlayamıyorum, resmen kitleniyor kolum, oynatamıyorum. Tekrar sayılarımı hocam 12, 15 arası ayarladı. Henüz yeniyim tabi. Acaba ağırlığı mı azaltmam lazım yoksa antrenman öncesi beslenmemi daha sağlam mı yapmam lazım?
Bir saniye simdi...
9. Tekrar?
12-15 Ayarlamak?
Ve baslayali 2 hafta?
Sizin bir kere 8 tekrari gecmeniz gereksiz. Daha yenisiniz, dolayisiyla kutle yapmak zorundasiniz. Vucut turunuz ne olursa olsun, 8 tekrarda limitleyip fazla tekrar yerine gucunuzu daha agir kaldirmaya harcamaniz gerekir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: thekurufasulye
Definisyon döneminde de spordan sonra basit şeker alıyor musunuz?
Hayir asla. Sadece definisyona uygun supplementlerin icerisinde ve meyvelerde ne kadar seker varsa o kadar. Definisyon demek muthis bir irade demektir. Bircok yiyecege yasak koymak gerekir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: 4hm3t.#
Arkadaşlar ben şimdi 2 haftadır salona gidiyorum. Ama şöyle bir sorunum var. Antrenman sırasında aslında kaldırabildiğim ağırlığı 8. ya da 9.tekrardan sonra yapamıyorum böyle kendimi zorlayamıyorum, resmen kitleniyor kolum, oynatamıyorum. Tekrar sayılarımı hocam 12, 15 arası ayarladı. Henüz yeniyim tabi. Acaba ağırlığı mı azaltmam lazım yoksa antrenman öncesi beslenmemi daha sağlam mı yapmam lazım?
Bir saniye simdi...
9. Tekrar?
12-15 Ayarlamak?
Ve baslayali 2 hafta?
Sizin bir kere 8 tekrari gecmeniz gereksiz. Daha yenisiniz, dolayisiyla kutle yapmak zorundasiniz. Vucut turunuz ne olursa olsun, 8 tekrarda limitleyip fazla tekrar yerine gucunuzu daha agir kaldirmaya harcamaniz gerekir.
Haklısınız aslında ama hocaya itiraz gelmiyor hiç. Kendisi bodybuilder. Malum atarlı oluyorlar. Neyse ben dediğiniz şekilde yapmaya çalışacağım.
Bana antrenman öncesi nasıl beslenmem gerektiğini söylerseniz bir de çok güzel olacak
-
Ekle benide sıkı çaışıp sıkı protein ağırlıklı yemeklerle ( günlük 500 gram tavuk göğsü 5 yumurta süt peynir baklagiller falan filan ve günde 2 kez protein tozu yiyorum
bu spora yıllarımı vermeyi düşünüyorum çok severek yaptığım için :) -
quote:
Orijinalden alıntı: 4hm3t.#
quote:
Orijinalden alıntı: Dante
quote:
Orijinalden alıntı: 4hm3t.#
Arkadaşlar ben şimdi 2 haftadır salona gidiyorum. Ama şöyle bir sorunum var. Antrenman sırasında aslında kaldırabildiğim ağırlığı 8. ya da 9.tekrardan sonra yapamıyorum böyle kendimi zorlayamıyorum, resmen kitleniyor kolum, oynatamıyorum. Tekrar sayılarımı hocam 12, 15 arası ayarladı. Henüz yeniyim tabi. Acaba ağırlığı mı azaltmam lazım yoksa antrenman öncesi beslenmemi daha sağlam mı yapmam lazım?
Bir saniye simdi...
9. Tekrar?
12-15 Ayarlamak?
Ve baslayali 2 hafta?
Sizin bir kere 8 tekrari gecmeniz gereksiz. Daha yenisiniz, dolayisiyla kutle yapmak zorundasiniz. Vucut turunuz ne olursa olsun, 8 tekrarda limitleyip fazla tekrar yerine gucunuzu daha agir kaldirmaya harcamaniz gerekir.
Haklısınız aslında ama hocaya itiraz gelmiyor hiç. Kendisi bodybuilder. Malum atarlı oluyorlar. Neyse ben dediğiniz şekilde yapmaya çalışacağım.
Bana antrenman öncesi nasıl beslenmem gerektiğini söylerseniz bir de çok güzel olacak
12-15 tekrarlı setlerde son set Rest-pause mu yapıyorsun yoksa son sette de mi 12-15 tekrar ? -
Hem hacim kazanmak hem de yağ yakmak için önerileriniz nelerdir? -
bacak antrenmanından onceki ve sonraki gun cardio yapmak sıkıntı yaratır mı ?Dün cardio yapmıstım bugun bacak gunuydu epey zorlandı bacaklar -
quote:
Orijinalden alıntı: ezequiel1
beyler bugun ispanyadan bi duyum aldım ve beni derinden sarstı. Sizce mümkün mü böyle bişey? İleride antreman metotlarına yeni bir teknik olarak eklenir mi, ders kitaplarında yerini alır mı?
Yalnız o esnada şarjör boşalırsa antrenman iptal olur komple, öyle bir risk de mevcut
-
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
bacak antrenmanından onceki ve sonraki gun cardio yapmak sıkıntı yaratır mı ?Dün cardio yapmıstım bugun bacak gunuydu epey zorlandı bacaklar
Çok fazla sıkıntı olacağını sanmıyorum, kendimde yapıyorum çünkü. Ama genellikle 2 gün üst üste aynı bölgeyi çalıştırmak kasları geliştirmekten çok, yorar.
Bacak çalıştıktan sonra ufak bir cardio (max 15dk) yapabilirsiniz. Hem ısınmış olursunuz, hem de yağ yakma seviyesine getirmiş olursunuz vücudu. -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
bacak antrenmanından onceki ve sonraki gun cardio yapmak sıkıntı yaratır mı ?Dün cardio yapmıstım bugun bacak gunuydu epey zorlandı bacaklar
Sabah kardiyo, akşam bacak çalışan prolar var. Yani ikisi peş peşe olmadıkça sorun yok bildiğim kadarıyla. Yine de kardiyoyu başka bir günde yapma imkanın varsa öyle yap, antrenmanda daha iyi efor sarfedersin.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
