Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (2274. sayfa)

Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir - 4 Masaüstü
5 sn
46.810
Cevap
292
Favori
1.524.579
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
20 oy
Öne Çıkar
Sayfa: önceki 22722273227422752276
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Bugün markette tavuk gogus 28 liraydı

    10 tane yumurta alip ciktim, 9 lira.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • S.McManaman kullanıcısına yanıt
    Hangi market? Bimde en son 15 16 felandı. Ben bayadır migrostan hindi göğüs takılıyorum iki aydır güzel kampanyalar oluyor hindi göğüste. Geçen ay dilimli 750gr 13 küsür idi bu geçen hafta o bitti pazar gittim baktım fleto bir alana bir bedava 1.5 kilo 21 küsüre geldi.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Iron Addict kullanıcısına yanıt
    Hiç barfiks çekmiyorum bende aslında başlamam lazım ama video'da gösterilen gibi kolay değil

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    1,2 başlayin gerisi gelir. Spor salonuna gidiyorsaniz çoğu salonda barfiks çekmekyi kolaylaştiran makineler var bir süre onunla başlayin sonra kendi vücut ağirliğiniza geçersiniz. Eğer salonda değil de park vb. yerlerde yapiyorsaniz bir arkadaşinizdan yardim alin. ayaklarinizi o tutsun siz üst gövdenizi çekmeye çalişin.
  • 1ay önce storylerde naturelim diye atarlanan adam şimdi instadan büyüme hormonu satıyor. çüşşş dedim bu nasıl yüzsüzlük.
  • Kinonody'nin greek god programi gercekten kuvvet gelişimi için çok etkili. Etik olmasa da internetten pdf'sini buldum isterseniz paylasabilirim. 3 gün itiş çekiş spliti. İ'ye itiş, Ç'ye çekiş desek ilk hafta i,ç,i ikinci hafta ç,i,ç oluyor. Ters piramid ve her antreman microloading'e dayalı. Bir harekette platoya dayanınca ona benzer bir hareketle değiştirmeyi öneriyor. Örneğin ben bench press'te 135 kg ile 5 tekrarda platoya girdiğim için close grip bench press ile değiştirdim



    Close grip bench te bugün 120 kg ile 5 tekrarı yapabildim ama omzum ağrıdı biraz.. Wide grip bench'te sıkıntı çıkmıyor ama cgbp baya omzumu ağrıtıyor. Rotator cuff ile ilgili değil ama acromioclavicular eklem ile ilgili problem çıkıyor galiba



    https://youtu.be/mHb3jZ-LkwM

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Hocam PDF dosyasını gönderebilir misiniz rica etsem
  • Scarface007 kullanıcısına yanıt
    Pm gönderemiyorum. Buradan indirebilirsiniz. 70 dolar ücreti var tl ile 500 tl civari bisey gönül rahatlığı ile verecek pek çıkmaz herhalde:) superhero yu da araştırdım ama bulamadim. If diyetini falan uygulamiyorum ben sadece kuvvet programini uyguluyorum açıkçası mantıklı buldum. Zaten kendisi üst vücut kuvveti açısından örnek alınacak birisi



    https://anonfile.com/afvfE9d0be/Kinobody_Greek_God_Program.pdf



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 20 Eylül 2018; 20:58:55 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Teşekkür ederim
  • Iron Addict kullanıcısına yanıt
    Hocam salonda çalışıyorum cihaz var dediğiniz gibi ama bir faydası olduğunu sanmıyorum o makine ile çalışıp başka zaman deniyorum bir tane bile çıkmıyor ben 85 kiloya çıkınca barfiks yalan oldu
  • sağ ol.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AnadoluEfes

    Hocam salonda çalışıyorum cihaz var dediğiniz gibi ama bir faydası olduğunu sanmıyorum o makine ile çalışıp başka zaman deniyorum bir tane bile çıkmıyor ben 85 kiloya çıkınca barfiks yalan oldu
    barfiks cok ilginc gercekten. 80 kiloyken 12 tane cekiyordum. 1 yil spor yapmadim, 60 kiloya dustum 15 tane cekebildim. kiloyla bu kadar alakali oldugunu tahmin etmiyordum ama gercekten dedikleri kadar varmis.

    ekleme:o makineyi mutlaka kullanin. arkadasim hic cekemiyordu. tekrar set sayisi ayni kalacak sekilde 2-3 antremanda bir makinenin destekledigi yuku azaltti. suan belinde 10 kiloyla 5 set 5 tekrar yapiyor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi legalize wwed -- 20 Eylül 2018; 21:49:11 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: legalize wwed

    barfiks cok ilginc gercekten. 80 kiloyken 12 tane cekiyordum. 1 yil spor yapmadim, 60 kiloya dustum 15 tane cekebildim. kiloyla bu kadar alakali oldugunu tahmin etmiyordum ama gercekten dedikleri kadar varmis.

    ekleme:o makineyi mutlaka kullanin. arkadasim hic cekemiyordu. tekrar set sayisi ayni kalacak sekilde 2-3 antremanda bir makinenin destekledigi yuku azaltti. suan belinde 10 kiloyla 5 set 5 tekrar yapiyor.

    Alıntıları Göster
    Maşallahı varmış şuan cihazı kullanıyorum ama diğer hareketlerde ağır giripte tutupta bir barfiks çekememek insana koyuyor



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 20 Eylül 2018; 21:52:32 >
  • alternatifi bu hareket.https://youtu.be/0AGflL3itws



    hic cekemiyorken bunu yapmistim. onemli olan ust vucudun alt vucuda dik olmasi. paralel olursa australian pull up yapmis olursunuz



    o da su sekilde ### DH Body Builders ###

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • legalize wwed L kullanıcısına yanıt
    Teşekkür ederim
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    Makineye devam edin desteği biraz azaltin yani çekerken kendinizi zorlayin. Antreman şiddeti sabit kalmasin zamanla çekersiniz.
  • Texas method ya da madcow denediniz mi? Ben 10 yil BB geçmişinse sahip birisi olarak bir süredir stronglifts 5x5 le haşir neşirim cok verim aldim. Yağ yakimi için de aralikli oruç (if) uyguluyorum 16-8 olarak inatçi yağlari da yakmaya başladik. Yani powerlifting ile birlikte cardio ve temiz beslenme güzel sonuçlar veriyor. Eğer isteyen olursa bu sisteme başlamadan önceki fotolarimla gelişime göre son fotolari atabilirim.
  • Iron Addict kullanıcısına yanıt
    Texas denedim çok verim aldım. 83-84 kiloda 101 kg 5 tekrar bench yaparken başlamıştım 88 kiloda 135 kg 5 tekrara kadar çıktım. Ancak yeni bıraktım şimdi bu programı deniyorum



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 21 Eylül 2018; 12:6:9 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Iron Addict kullanıcısına yanıt
    iki makine var birisi ayakta durup çekiyorsunuz bir diğerinde bacakları kırıp diz kapaklarını koyarak çekiyorsunuz sizce hangisi daha iyi ?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    Bacaklari koyup diz kirdiğin.
  • 
Sayfa: önceki 22722273227422752276
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.