Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (2254. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
6 Misafir - 6 Masaüstü
5 sn
46.810
Cevap
292
Favori
1.524.834
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
20 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 22522253225422552256
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    yeni başlayan arkadaşlar, boşverin bu dogmatik adamları. ağırlık arttırmayın demiyorum ama eğer güçlenemiyorsanız gelişemeyeceğinizi söyleyen insanları da takmayın. bu işin bin çeşit yolu var. okuyun, araştırın, deneyin. sakın gözünüz korkmasın.


    blogunuzu geri açın da takip edelim. :)
    yoksa "donanımhaber deneme yanılma" sayfası mı olacak sadece?

    @kivancokten4099



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kuyuduzu -- 2 Haziran 2018; 5:46:6 >
  • Youtube'da orhan yılmazın kanalı var arkadaşlar.
    Bilgilendirme videoları genel her zamanki sorular fakat adamın mizacı çok güzel. Temel konularda cevap arayanlar olursa dinlemesini tavsiye ederim.

    Ayrıca vaftizcimusa diye bir arkadaş daha var dün baktım birkaç videosuna, bir ton video çekmiş, baktığım kısmı kadarıyla oda mantık dahilinde bilgilendirme yapıyor.

    Bir aradalar serkan budakda yı instagram'dan ekleyip birkaç konuda fikrini almıştım. Sağolsun o üstat ta mümkün olduğunda insanlara yardımcı oluyor.

    Sporun başındaki kişilere tavsiye edilebilecek kişiler bunlar. Bu konuda çoğu kişi 5+ üstü yıldır spor yapıyor fakat mesajı gören olursa yeni başlayan ve ingilizce bilmeyen arkadaşlara tavsiye edilecek kanallar bunlar.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Redible

    Yaklaşık 6-7aydır spor yapıyorum fakat çok az bir gelişme gösterdim. Sebebini sürekli değişen antreman rutinime ve bundan dolayı devamlılık gösterememe bağlıyorum.

    Önümüzdeki hafta yeni salona kaydolup disiplinli bir şekilde çalışmaya başlayacağım fakat 2 antraman modeli arasında kaldım Push/Pull/Leg mi Doğan Vücut Geliştirme programını mı uygulasam kararsızım.

    İkisininde linkini bırakıyorum

    https://goo.gl/oZ7pyj

    http://www.kasvekuvvet.net/dogan-orta-ileri-seviye-vucut-gelistirme-programi.html

    Cevaplarınızı bekliyorum
    semavi'nin dediği gibi tam stronglift yapılsa verim alacak dönemdesin. 5x5 ile güç ve ağırlık potansiyeli arttıktan sonra ppl/splitt gibi parçalı programlarda daha başarılı olursun.
    Zaten 2-3 döngüde bir güç/direnç sonra pump programı yapmak bence bu spordaki en verimli gidişattır.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: TITAN

    Sizce bu çocuk steroidli olabilir mi 97'li





    Soru mu bu hocam? Steroidli değilse bu sporu bırakırım o derece

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ctauren

    Youtube'da orhan yılmazın kanalı var arkadaşlar.
    Bilgilendirme videoları genel her zamanki sorular fakat adamın mizacı çok güzel. Temel konularda cevap arayanlar olursa dinlemesini tavsiye ederim.

    Ayrıca vaftizcimusa diye bir arkadaş daha var dün baktım birkaç videosuna, bir ton video çekmiş, baktığım kısmı kadarıyla oda mantık dahilinde bilgilendirme yapıyor.

    Bir aradalar serkan budakda yı instagram'dan ekleyip birkaç konuda fikrini almıştım. Sağolsun o üstat ta mümkün olduğunda insanlara yardımcı oluyor.

    Sporun başındaki kişilere tavsiye edilebilecek kişiler bunlar. Bu konuda çoğu kişi 5+ üstü yıldır spor yapıyor fakat mesajı gören olursa yeni başlayan ve ingilizce bilmeyen arkadaşlara tavsiye edilecek kanallar bunlar.
    Söylediğin adamların hepsi hormonlu.

    Bu zamanda İngilizce bilmeden bu sporu yapmaya çalışanın Allah yardımcısı olsun. Kurtlar sofrasına düşmüş kuzudur benim gözümde o kişi. Yine de Savaş Cebeci'nin 2017 öncesi videoları yeterlidir.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Pink -- 3 Haziran 2018; 13:24:13 >
  • Mr. Pink kullanıcısına yanıt
    Evet hormonlu ve bir alakası yok.
    Küre girdi diye yalancı sahtekar muamelesi yapmaya gerek yok. Adamların anlatma mizacı güzel diye isimlerini paylaştım.

    Ne kadar büyütüyorsunuz bu insanların ilaçlı ya da ilaçsız olmasını, doğru her zaman doğrudur. İlaçlı diye bu adamlar ana avrat sövüp şarlatan muamelesi mi yapalım yani.

    Zaten videolardan bilgi öğrenecek adamın merak edeceği sorular:
    "fullbody mi splittmi?"
    "süper set drop set nedir?"
    "ramazanda VG"
    "protein ne kadar almalıyız"
    ...
    ...
    vs

    Bu sorular için ingilizce öğrenmeye gerek var mı?
    Kalbı ki bu forumda bile önceleri makale paylaşıldı, derleme makale gibi kendi görüşlerimizi yazdık, fizyoloji bilgisi verildi.
    Yani akıllı bir adam azıcık mantıklı bir süzgeç ile bu ana konudan bile ciddi akademik bilgi edinebilir. O yüzden size katılmıyorum.
  • vaftizci musa mıdır nedir overhead pressin omuz için en gereksiz hareket olduğunu söylüyordu
    prim yapmak için saçmalıyor çoğu zaman
    orhan hoca benim de favorim



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi joof -- 3 Haziran 2018; 20:33:42 >
  • Bu steroid işini ilk Sylvester Stallone ile duymuştum çocuktum o zamanlar kaslarını şişirtmiş diyorlardı herkesin ağzında bu laf dolanır dururdu lan derdim kas nasıl şişirtiliyor birisi Sylvester Stallone filmini izleyip kasları hakkında konuşsa mutlaka birisi çıkar aman şişirtmiş onları derdi sonra yaş ilerleyip bazı şeyleri öğrenmeye devam ettikçe steroid kullansa bile franco columbu ile deli gibi antreman yaptıklarını dengeli beslendiklerini normalden daha fazla spora yöneldiklerini anladım ama ülkede steroid kullananlara neden kötü gözle baktıklarını steroid kullananlarında neden ben natural'im dediğini hala anlayamadım
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    neden gizlediklerini bir örnekle açıklayayım . viagra gibi düşün satış rekorlar kıran ama hiç bir erkeğin kullanmadığı o mavi haplar :)
  • Bu adamların lafıyla işe girilmez, bundan bahsediyorum. Steroid kullanan adam şınav çekse gelişim yaşayacağı için çıkıp sağda solda "Geniş göğüs kasları için şınav çekmeniz yeterli, en doğal harekettir şınav. Çok istiyorsanız yanına bir fly ekleyebilirsiniz." gibi bir cümle kurması oldukça mümkün. Sağda solda çok gördük "15 tekrarın altına düşmeyin.", "Jelibon olmazsa olmazdır.", "2.5 saat antrenman yapmıyorsanız büyümeyi unutun." gibi cümleleri.

    Eminim bu adamların da birkaç videosunu dikkatlice izlesem 20 tane falso bulurum.

    Onun için risk almaya ve zaman kaybetmeye gerek yok. Bu sporda 3 seneyi devirmiş ve hala fitness üzerine tavsiye arayan adam ya o 3 seneyi boşa harcamıştır ya da hayatı fitness olmuş başka bir uğraşı yoktur.
  • Keratosis pilarisin rahatsızlığı olan var mı . genellikle kollardaki kırmızı küçük noktalar

    bunun çözümü nedir. biraz araştırdım kremlerle çözü olmuyormuş . bir kaç yerde gluten yüzünden oluyor falan diyorlar



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi joof -- 4 Haziran 2018; 11:22:38 >
  • Programımı paylaşayım belki yeni program arayan olur

    Pazartesi

    Bench Press 4x20
    Dumbbell fly 4x20
    Dips 4x20
    İncline dumbbell press 4x20
    Decline dumbbell press 4x20
    Cable crossover 4x20
    Machine fly 4x20

    Salı

    Barbell curl 4x20
    Dumbbell consantre 4x20
    Hammer curl 4x20
    Seated dumbbell curl 4x20

    Çarşamba

    Behind the neck press 4x20
    Arnold press 4x20
    Dumbbell lateral raise 4x20
    Barbell front raise 4x20
    Machine back press 4x20
    Dumbbell Shrugs 4x20

    Perşembe

    Push down 4x20
    Lying triceps extension 4x20
    Seated overhead dumbbell extension 4x20
    Tricep kickback 4x20

    Cuma

    Barfix (Çekebildiğiniz kadar)
    Lat pulldown 4x20
    Seated row 4x20
    One arm dumbbell row 4x20
    T-bar rowing 4x20
    Dead lift 4x20

    Cumartesi

    Squat 4x20
    Leg curl 4x20
    Leg extension 4x20
    Calf raise 4x20
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AnadoluEfes

    Programımı paylaşayım belki yeni program arayan olur

    Pazartesi

    Bench Press 4x20
    Dumbbell fly 4x20
    Dips 4x20
    İncline dumbbell press 4x20
    Decline dumbbell press 4x20
    Cable crossover 4x20
    Machine fly 4x20

    Salı

    Barbell curl 4x20
    Dumbbell consantre 4x20
    Hammer curl 4x20
    Seated dumbbell curl 4x20

    Çarşamba

    Behind the neck press 4x20
    Arnold press 4x20
    Dumbbell lateral raise 4x20
    Barbell front raise 4x20
    Machine back press 4x20
    Dumbbell Shrugs 4x20

    Perşembe

    Push down 4x20
    Lying triceps extension 4x20
    Seated overhead dumbbell extension 4x20
    Tricep kickback 4x20

    Cuma

    Barfix (Çekebildiğiniz kadar)
    Lat pulldown 4x20
    Seated row 4x20
    One arm dumbbell row 4x20
    T-bar rowing 4x20
    Dead lift 4x20

    Cumartesi

    Squat 4x20
    Leg curl 4x20
    Leg extension 4x20
    Calf raise 4x20
    maşallah yarışma hazırlığı galiba :)

    Bir konu açıp örnek programlar paylaşsak bende atarım bir şeyler.güzel olur belki
  • JazHoyt J kullanıcısına yanıt
    Yok hocam ne yarışması steroid öncesi çalışması diyelim kür e girmeden önce ne çıkarta bilirsek diye uğraşıyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    Bu tekrar sayılarıyla kaç kgde çalışıyorsunuz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ussuz kullanıcısına yanıt
    Örneğin Hammer curl'de 20kg ile yaparken Machine fly'da 60kg gibi her harekette hareketi en doğru yapabileceğim kilo ile çalışıyorum öncelik hareketi doğru yapmak tabiki
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    Dumbell ve bench press kiloları ne mesela

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ussuz kullanıcısına yanıt
    bench press 15-20 makine'de bench press 65



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AnadoluEfes -- 5 Haziran 2018; 16:52:27 >
  • AnadoluEfes kullanıcısına yanıt
    Barin tek tarafina koyduğunuz ağırlık galiba benchteki?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Vücudum şu anda bu halde herhangi bir tavsiyesi olan var mı? Sanırım bayağı kötü. Eleştiriye açığım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SoldaTr -- 5 Haziran 2018; 21:1:33 >
    • 
Sayfa: önceki 22522253225422552256
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız