Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

### DH Body Builders ### (1781. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
46.810
Cevap
291
Favori
1.524.785
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
20 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 17791780178117821783
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Jackson Teller kullanıcısına yanıt
    Ben ön omuzu etkiliyor diye göğüs ve çoğunlukla biceps çalış(a)mıyorum. Sırt vs çalışırken bile hissediyorum, çok pis bir şey malesef
  • Executor06 kullanıcısına yanıt
    1 yil tamamen dinlensen bile yine atar diyolar o bolgede sikinti ciktiysa

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Executor06 kullanıcısına yanıt
    Mr falan çektirdin mi veya fizik tedavi yaptırdın mı sen ? Omuz sakatlığı eğer tedavi gerektiren bir aşamadaysa ne kadar süre idman yapmasan da geçmiyor biliyorsundur, günlük işlerinde problem olmaz ama idman yapamazsın. Biceps tendonuda omuzda ya ondan sıkıntı çıkıyor. Benimde bicepsle ilgili bir sıkıntı gözüküyordu mr da biceps bursada bir şey yazıyordu şimdi kağıdı bulamadım, barbell curlde en aşağıdayken sızlıyordu omzum baya şimdi o sızlama azaldı ama rahatsız ediyor gene.
    Sigorta işimi halledeyim gene çektircem mr ne durumda diye baktırmak için geçse de kurtulsak
  • Arkadaşlar 2 ay önce yeniden başladım. 1 sene önce 4 ay vucudumu geliştirmiştim.o zamanlar kilom 56 idi ve boyum 180di.Açıkçası çok kötü gözüküyordum.Tipim kötü değildi ama zayıflık yüzünden sıska ve ezik gibi görünüyordum diyebilirim.Ve spora başladım.4 ayda 63 kiloya çıkmıştım doğrusu yüzüme bile kan gelmişti. Ama maalesef kolumdan sakatlandım ve 1 ay boyunca doktor gitmememi söyledi.Ama 1 ay sonrada devam etmemiştim.

    Şimdi 2 ay önce yeniden başladım.Başladığığımda 65 kiloydum sıska biri değildim ama vucut çalışRak hacimlenirsem dahada iyi olacağımı biliyordum.Zamanım olmadığı için evde çalışıyorum. 16-20 kglik dummbellarım var.Birde olmazsa olmaz kapı barfixim var.

    Tam kapsamlı bir ölçüm etmedim ama başlamadan önce kollarım 31 cm idi.Şuan 34 cm.Sizce gelişim düzeyi nasıl?

    Benim en önemli sorunum göğüs kaslarım.Maalesef evde geliştirmek çok zor.Yakında bench alacağım.Başka ne tavsiye edersiniz?


    Bu arada 2 ayda 65ten 70'e yükseldim.Doğrusu kilo alarak görüntüm daha iyi oldu.bol gelen tişörtler tam olmaya başladı.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş

    sende mi sakatlandın yoksa
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş

    sende mi sakatlandın yoksa

    yok yav yazın iş gereği bir oraya bir buraya sürükleniyorum bahaneyle yılda bir ara vermiş oluyorum 2-3 ay onun eseri
  • quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    quote:

    Orijinalden alıntı: Ramiz Karaeski

    quote:

    Orijinalden alıntı: car_26

    2.5 ay spordan uzak kalmanın sonucu kol 37ye düşmüş

    sende mi sakatlandın yoksa

    yok yav yazın iş gereği bir oraya bir buraya sürükleniyorum bahaneyle yılda bir ara vermiş oluyorum 2-3 ay onun eseri

    Hocam yeni fotolarını bekliyoruz

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Daha önce bodylab24 protein tozu kullanan var mı? tadı nasıl? Marka ile ilgili yamuk bir şeyler var mı?
  • Yarı temiz bir pazar kahvaltisi sonrasında öğlen 1,5 tane pizza sonrası akşamı tavuk fındık ve bir bardak sütle tamamlayıp yarın lean bulk ile başlıyorum. 6 ay sürecek gönül ister yazı bulk gecireyim ama ekto değilim ve surattan kilo alabiliyorum. Umarım az yaglanirim da süreyi uzatirim. Zaten 2-3 ayda cut sürer. Umarım herkes için hayırlı kazancli bir sezon olur. Tavsiyesi olan varsa her türlü tavsiye ve öneriye açığım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2 kilosu almanyada 30 euro

    %80 oranında protein diyor YALAN 100 gram specde 52.79 protein oranı çıkmakta yani 100 gramda 52.79 protein,bcaa oranı ile toplam spec göstermişler.

    Avrupaya göre bakarsak gayet ucuz bir ürün,yani al 3-5 kutu günde 200 gram falan kullan almayın abi,ürünlerin 100 gram profiline bakmadan almayın.
  • ICF 5x5 uygulayan var mı?
  • Mekanikizm kullanıcısına yanıt
    ICF 5x5 hakkına biraz bir şeyler biliyorum, yardımcı olabilirim belki.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: WanZei

    2 kilosu almanyada 30 euro

    %80 oranında protein diyor YALAN 100 gram specde 52.79 protein oranı çıkmakta yani 100 gramda 52.79 protein,bcaa oranı ile toplam spec göstermişler.

    Avrupaya göre bakarsak gayet ucuz bir ürün,yani al 3-5 kutu günde 200 gram falan kullan almayın abi,ürünlerin 100 gram profiline bakmadan almayın.

    Bir servisinde 24 gramda 19 gram protein yok mu diyorsun yani. Birde işin yurtdışı fiyatlarına girersek zaten hiçbir şey almamamız lazım. Bir yerden 150 tl'ye bulmuştum ama oda taksit imkanı vermediği için almaktan vazgeçtim.
  • Şu gıda işinde ucuza kaçmasanız beyler. Sadece tavsiye

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Gece genelde uykum kaçıyor 3-4 gibi. Bir daha da uykum gelmiyor sabaha kadar. Toplam da 5 saat gibi gece uykusu alıyorum. Ne yapmamı önerirsiniz arkadaşlar, tavsiyeleriniz nelerdir? Uyku hapı mı alsam, sizin uyku düzeniniz nasıl, neler yapıyorsunuz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • IsO6 kullanıcısına yanıt
    ben uyku hapı kullandım.acayip derecede yorgun oluyorsun kalktığında.hadi deidim yarısnı içeyim.bu seferde gün boyu kalkamadım.uyku hapları değişik bi şekilde uyutuyor.antidepresanlar ise uykunu getirip uyutuyor.benc ebi psikiyatriste git.hafif bi antidepresan ile akşama doğru içtiğinde sabaha kadar mışıl mışıl uyursun
  • IsO6 kullanıcısına yanıt
    Ben bir defa kullandım.Sakinleştirici bir etkisi var.Pek uykumu getirmedi ama....

    https://eksisozluk.com/melisa-cayi--436219
  • Bulk yaparken haftada 3 gun yeterli olur mu spor?Gerci olmasa bile 4 gun gitmem cok zor.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ksk_kaan

    Bulk yaparken haftada 3 gun yeterli olur mu spor?Gerci olmasa bile 4 gun gitmem cok zor.

    Öğrenci için 3-4 gün ideal

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • http://www.si.com/edge/2014/08/11/behind-body-wwe-star-nikki-bella

    bacım günlük 600 crunch yapıyormuş.bacım bu vücuda çok kısa sürede erişti.
    • 
Sayfa: önceki 17791780178117821783
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız