Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Bileklerim Çok Zayıf (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
CAMPER Erkek Pix Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B08BCQ7XJB
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ince bilekler sizii 
-
benim boyum 1,79 ama ellerim benden iki yaş küçük olan kız kardeşiminki kadar hormonların bozuk olabilir bence sen bi doktora görün -
benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı. -
quote:
Orjinalden alıntı: unstoppable
benım gogusler yaglı.bunları kasa nasıl cevırırım salona gıtmeden.ewde 5 kg lık dumbell war.ne lazım ewde gelıstırmek ıcın.bide 1 ayda sonuc werırmı.
vücut kaslarının gelişmesi için en az 3 aylık zamana ihtiyacın var.
yağların erimesi için o bölgeye basınç uygulaman lazım buda dumbell larla olmaz , bench press yapacaksın.
şekil a da görülüyor.
-
Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur
Bnm boy
1.88/105Kg
Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım
Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır... -
kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum,
istediğin kadar ye kilo alamıyosun .
ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi
oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan
sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo
zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo
sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs
bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar
OOOh içimi döktüm
-
quote:
Orjinalden alıntı: korncu21
kasmayın bu kdar yaww bende aşırı zayıfım ama artık takmıyom Mutluyum,
istediğin kadar ye kilo alamıyosun .
ben 97-98 den beri bilgisayar dışında hiç bi faliyetle uğraşmadığım için heralde kaslar gelişmedi
oyurup duruyom şöle top oynayanlar filan hayvan gibi vücüt yaptı bende tık yok allahtan 180 inde kurtayomn biraz boydan
sonuç, takma kamuflajı filan zaten zayıf oldun mu anlaşılıyo herşey kasmana gerek yok uzun kollu giydin mi kimse kilolu sanmıyo en iyisi uygun kıyafeti bulmak ozaman biraz olay düzeliyo
zayıflar için levi 508 uygun bi odel bence köt olmadğından bu pantıolon da biraz bol oldğundan warda - sanki gözükmüyo gibi oluyo
sonra tişörtlerin kolu bbiraz uzun olanını al, askılı kesinlikle giyme, 1 beden büyük tişört al, bermuda şort giy diz altı olsun vs vs vs
bide yazın kamuflaj uapcam dersen tişörtün üstüne gönlek giy kolu kıvır benin taktikler bunlar
OOOh içimi döktüm
anlat yaw başka kamuflaj yolları var mı
ben kısa kollu bişi giymiyom ev içinde bile kollarımı görünce camdan atlayasım geliyo da
yazın da uzun kollu surekli, gomlek uzerine kalın olmayan kollu sweat flm işte
-
kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
en iyisi sen içkiye başla
-
quote:
Orjinalden alıntı: tugay16
bak şimdi bu yediklerinle kilo alamazsın.bi kere meyveden uzak durman lazım (bu nası tavsiye bilmiyom.herkes meyve ye der ama sen kilo almaya çalıştığın için bu önemli)sonra sabah şööle mangal sucuklu yumurta (iki yumurta ve top şeklinde olursa daha manyak)yanında şepşekerli bi süt veya kola veya mey.suyu.zaytin peynir salam şu bu o en yağlısından.bide en az yarım ekmek.
geldik öğleye (zaman çabuk geçiyor ama sen zaten kahvaltını öğlen yaptığın için senin için saat 4 filan olsun)
meyve hariç ne bulursan ye öğlen.tavuk,kırmızı et köfte uff bööle
akşamada işte ne yapmışlarsa en az iki tabak ye.bide bütün gün otur bilgisayarın karşısına kılını kıpırdatmadan (yanında bi litrede kola bulunsun ama onlar paHalı oluyo biraz daha ver iki litre yap sen onu :)) sen bunları uygula 1 ayda kilo alma bidaha nete girmicem walla :)) arkadaşa aynısını yaptık kilo aldı şimdi vermeye çalışıyo :))
Sakın ama sakın meyveden protein den sağlıklı maddelerden uzak durma bu arkadaşın dediği gibi tamam diğerleri kilo aldırır ama çok güçsüz olursun.İlaç filan da alma body e gitmiyorsan evde sırf ağırlıkla çalış.
-
quote:
Orjinalden alıntı: aLLyC
Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur
Bnm boy
1.88/105Kg
Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım
Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...
ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet.. -
bileklerin zayıf diye üzülmene 
-
quote:
Orjinalden alıntı: EkSeLAnS
bileklerin zayıf diye üzülmene
herşeyi banamak zorunda mısın
-
quote:
Orjinalden alıntı: vivacocha
quote:
Orjinalden alıntı: aLLyC
Basket oynayın Hem Bilek Hem Omuz gelisiminde Boy uzamasında buyuk faydası war Bol bol sut Sakın Yag eritici Protein ıvır zıvırı dıe adlandırlıan zımbırtılardan almayın yasınız daha cok genc onunuzde spor yapark gecirirseniz cok iyi vucudunuz olur
Bnm boy
1.88/105Kg
Gobek yaptık biras ideal 93 kg olmam lazım
Bu arada ideal kilo Boyla degil Vucudki yag oranıyla alakalıdır...
ya arkadaşım şu ideal kilo hesaplamayı öğretsene bi zahmet..
dostum ideal kilo. erkekler için. boyun la aynı, bayanlar için boyundan 10 birim daha azdır. yani senin boyun 1.80 ise kilon da 80 olmalıdır. Ama bildiğim kadarıyla bu spor yapanlar için geçerli.
-
ya en olmadı dediğim gibi alın iki tane 5 kg lik ağırlıklardan.boş zamanlarınızda paso onu çalışın.çok yararlı oluyo.benim yaşıma göre kollarım manyak gelişik bi durumda.bilek güreşinde bizim sınıfın a.k. yani. -
olm biz daha gelişme çağındayız boyunla kilon aynı die bişi yok bizde ben 16(dün 16 oldum )1.77 ama 77 kg deilim hatta 55 kg yim normal yani çocuğuz olm daha biz ....
-
ben 13teyim 1.74üm ama 60 kgyim.. bencede salla.. hikaye bunnar.. bikere bizimkiler zaten Türk Kası atletik adamız biz.. -
quote:
Orjinalden alıntı: bacardi_mojito
kardesbenim boyun 182 bende cok zayıftım sonra bi kızı sevdim ayrıldıktan sonra içkiye verdim kendimi önceden 65 kiloydum simdi goril gibi oldum 90 kiloyum.
en iyisi sen içkiye başla
-
dostum eğer konu zaıflık ise sana onerım duzenlı yemek ye duzenlı yemek yer isen ıstedıgın kıloya en çabuk şekılde ulaşa bılırısın.sabah 7 -ogle 12- akşam 7 gibi bu saatlerı denk getırmek şartı ıle ymegını duzenlı sana kılo almanı garantı edıyorum.ben bu sayede 1 ay içinde 7 kılo aldım. bu saatler arasında ufak tefek atıştıra bılırsın ama bu bakkaldan alacagın cips vs... olmasın bunlar iştah kesıyor.
bu arada koladan uzak dur kola iştah kesıyor. -
bu hafta sonundan itibaren yeni bi programa başlıyorum inşallah, yaz bitene kadar tam gaz devam bakalım nolcak. geçen yaz 2,5 ayda falan 5 kilo almıştım body ye giderek ve sadece yemekte zorlayarak, biraz faydası oldu, adama benzedim bea şimdide biraz daha asılırsam güzel olacak inşallah. herşeyin başı azim, sizede tavsiyemdir, body ye gidin ve bol bol yemek yeyin bazı arkadaşlar çok güzel yazmış yapılacak şeyleri... ama sakın öğün aralarında abur cubur yemeyin, iştahı kesiyor. ben hep yiyodum abur cubur kilo aldırır diye ama tam tersi oluyor maalesef...
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
