Şimdi Ara

Air Alert 3'ü tamamlayan?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
38
Cevap
1
Favori
4.490
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar aranızda Air alert 3ü tamamlayan varmı?
    Etki ettimi?
    Ne kadar etki etti?
    Bi zararını gördümü
    Etkisi uzun süreli oluyormu?

    yapanlar bunları cevaplarsa çok mutlu olurum

    Merak edenler için söylüyorum ben başladım ve 7. haftayı bitirdim



  • quote:

    Orjinalden alıntı: # sLh #

    ben de başlamayı düşünüyorum da 7 hafta sonunda hiç fark gördün mü?

    Yaklaşık 10 cm kadar
  • bu ne yaw?
  • Zıpladığın mesafeyi arttıran bi spor programı
  • yuh 10cm mi ben 4 hafta yapıp bırakmıştım
  • 7 haftada 10 cm oha dedim. Allahtan zıplama şeyiymiş
  • gidin merdiven çalışın ip atlayın parmak ucunla koşun snrada boyunuz istediğiniz seviyede ise halter çalışın snra kırmadık pota bırakmazsınız ee tabi birazda doğuştan yetenekte olmalı
  • 1.72 boyum var sımaçı 15 cm le kaçırıyorum(yaklaşık ) airr alert çalıssak panyayı indiririm demek
  • quote:

    Orjinalden alıntı: BoGo

    7 haftada 10 cm oha dedim. Allahtan zıplama şeyiymiş

    Aklına sırıkla atlama geldi dimi
  • quote:

    Orjinalden alıntı: ozgur2266

    1.72 boyum var sımaçı 15 cm le kaçırıyorum(yaklaşık ) airr alert çalıssak panyayı indiririm demek


    vay canına..benimde boyum 172cm benim potaya değmeme daha 15 cm var :S
  • quote:

    Orjinalden alıntı: Kıdemli Çavuş


    quote:

    Orjinalden alıntı: ozgur2266

    1.72 boyum var sımaçı 15 cm le kaçırıyorum(yaklaşık ) airr alert çalıssak panyayı indiririm demek


    vay canına..benimde boyum 172cm benim potaya değmeme daha 15 cm var :S

    herkez aynı değil denverın oyun kurucusu 1.63 boyuyla smaç atıyor (hala denverdamı bilmiyorum adını unutdum ). Bileklerim çok kuvvetli koşarken merdiven çıkarken inerken her zaman parmaklarımı kullanırım alışkanlık oldu artık . buda bileklerim kuvvetlenmesini sağladı . Sıçramayada + etkisi çok büyük katkısı oldu bende . Birazda yetenek
  • Koca forumda bitiren yok heralde
    Neyse 8 hafta sonra ben olurum inşallah
  • quote:

    Orjinalden alıntı: ozgur2266


    quote:

    Orjinalden alıntı: Kıdemli Çavuş


    quote:

    Orjinalden alıntı: ozgur2266

    1.72 boyum var sımaçı 15 cm le kaçırıyorum(yaklaşık ) airr alert çalıssak panyayı indiririm demek


    vay canına..benimde boyum 172cm benim potaya değmeme daha 15 cm var :S

    herkez aynı değil denverın oyun kurucusu 1.63 boyuyla smaç atıyor (hala denverdamı bilmiyorum adını unutdum ). Bileklerim çok kuvvetli koşarken merdiven çıkarken inerken her zaman parmaklarımı kullanırım alışkanlık oldu artık . buda bileklerim kuvvetlenmesini sağladı . Sıçramayada + etkisi çok büyük katkısı oldu bende . Birazda yetenek


    1.83 olmasın
  • quote:

    Orjinalden alıntı: slash7895123


    quote:

    Orjinalden alıntı: ozgur2266


    quote:

    Orjinalden alıntı: Kıdemli Çavuş


    quote:

    Orjinalden alıntı: ozgur2266

    1.72 boyum var sımaçı 15 cm le kaçırıyorum(yaklaşık ) airr alert çalıssak panyayı indiririm demek


    vay canına..benimde boyum 172cm benim potaya değmeme daha 15 cm var :S

    herkez aynı değil denverın oyun kurucusu 1.63 boyuyla smaç atıyor (hala denverdamı bilmiyorum adını unutdum ). Bileklerim çok kuvvetli koşarken merdiven çıkarken inerken her zaman parmaklarımı kullanırım alışkanlık oldu artık . buda bileklerim kuvvetlenmesini sağladı . Sıçramayada + etkisi çok büyük katkısı oldu bende . Birazda yetenek


    1.83 olmasın

    şuan hala ordamı bilmiyorum dedim :)...

    tarihi hatırlamıyorum ıguodala ile smaç yarışmasında finalde kapışmışlardı
  • buldum boykins bir zamanlar denverdaydı şuan chicago da sanırım

     Air Alert 3'ü tamamlayan?


    bu adam smaç atıyor işte
  • yuhh yaa..168 boyundaki adama bak sen...nate robinson da harika..175 cm..ama her türlü basıyo..
  • 7.haftayı bitirmişsin, şimdi etkisini çok fazla göremeyeceksin. 9.-10. haftadan sonra kasmaya başlıcak o andan sonra esas gelişmeyi hissetceksin. Ben 3 hafta kala bırakmıştım ama yaptığım son 2-3 hafta etkisini gösterdi. Bariz 10 cm artmıştı zıplamam. Yani şöyle ilk 7-8 hafta alıştırma gibi düşünün, esas ondan sonra gelen ağır çalışmalar zıplamanızı geliştirir. Tüm haftaları tamamlamadan bırakma benim gibi, ve de 1 hafta dinlenme vardı yanlış hatırlamıyosam orayı iyi değerlendir. Maçlarda zorlayıp da kaslarını incitme, mümkünse basket de oynama o hafta. Sonraki haftaya kaslarını hazırlayan o hafta çok önemli
    Sorun olursa yine cevaplarım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi auto_motive -- 14 Aralık 2008; 20:28:27 >
  • ben de yapıorm da su anda 4.haftadayım 11.haftadan sonra heralde yavas yavas etkisini görürüz.Videoda da öle diodu zaten.Aklınıza takılan soru felan warsa bana sorabilirsiniz yardımcı olabilirim isteyene pmden msn adresimi de werebilirim ayrıca
  • 12. hafta bitti 13. haftada yapılcak bişey olmadığı için bu hafta yapmıyorum hafyada az ama 15. hafta gerçekten baya zorlucak
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.